Беҳтарин табақа барои вазни зиёдатӣ хаёли бисёре аз заноне ҳастанд, ки боварӣ доранд, ки хӯрдани як сол нодуруст аст, хӯрокҳои ширин ва хӯрокхӯрӣ бихӯред ва сипас 5 килограммро дар як ҳафта гиред. Бо вуҷуди ин, ин муносибати дуруст нест, ва яке аз он бояд фарқи байни вазнҳои нав ва нишонаи мӯътадилро дар тарозуиҳо фаҳманд.
Чӣ тавр тухмиҳои зудтарин кор мекунанд?
Аксар занҳо парҳезҳои самарабахшро барои талафоти вазнин ба даст меоранд. Маҳдудиятҳои озуқавории кӯтоҳ, ки ба натиҷаҳои зуд оварда мерасонанд, роҳи беҳтарини аз даст додани ғизоҳои системавиро аз даст медиҳанд. Агар вазни вазнини дарозмуддат дошта бошад, беҳтар аст, ки ба системаи дурусти нерӯи барқ, ки сусттар аст, вале шумо ба нишондиҳандаҳои дилхоҳатон роҳ медиҳед, беҳтар аст. То он даме, ки солҳои тӯлонӣ ҷамъ оварда шуд, имконнопазир аст!
Бо парҳезҳои резинӣ, шумо рентгенҳоро тоза мекунед, витамини барзиёдро аз ношунидҳо тоза кунед, аммо варақаҳои лимӯиро, ки ба дари камон ё hips гиранд, пароканда накунед. Онҳо танҳо метавонанд бо якҷоя кардани ғизои дуруст (ва доимӣ!) Бо асбоби аэробик ва қувваи барқ.
Таҷҳизотҳои зудтарин ва аз ҳама самаранок: вариантҳои ҳар як таъл
Тарзи зудтар барои аз даст додани минои иловагӣ ин хӯрдани паразитҳо (парҳезҳоест, ки шумо метавонед танҳо як маҳсулот бихӯред). Шумо метавонед 2 чапи mono-ро интихоб кунед ва онҳоро алтернативӣ кунед. Яке аз ин вариантҳо ба шумо дар давоми 7 рӯз танҳо 3-6 кг кӯмак мерасонад. Пас, принсипҳои умумӣ:
- Барои як mono-diet, шумо метавонед ягон маҳсулоти аз рӯйхат, ки шумо як ҳафта хӯрданро интихоб кунед. Он метавонад кефир (парҳезии протеини пропетӣ як кефир 1% майли фарбеҳро тасарруф кунад), мурғ, помидор, помидор, бодиринг, себ, тарбузҳо, харбуза. Шакли асосӣ ин аст, ки маҳсулот ба шумо хушбахтӣ, пайдоиши сабзавот ё шир ва калорияи паст (на бештар аз 40 ккал барои 100 гр).
- Алтернативӣ, шумо метавонед ду рӯз ва рӯзҳои алоҳида интихоб кунед: масалан, як рӯз дар бодиринг, як рӯз - оид ба кефир.
- Ҳар он чизеро, ки шумо интихоб мекунед, ба шумо лозим аст, ки ин 1-1,5 километрро дар як рӯз бихӯред, дараҷаи рӯзона аз 5-6 то хӯрокхӯриро тақсим кунед.
- Дар давоми як mono-diet муҳим аст, ки витаминҳо ва ҳадди ақал 2 литр об дар як рӯз муҳимтар бошанд, дар акси ҳол шумо метавонед бемор шавед.
Ҳар як навъи парҳезӣ метавонад барои ғизоии фаврии мӯй, ҳамчун меъда тоза, ва, сарфи назар аз нигоҳ доштани омма фарбеҳ, қобилияти дидани бештар қонеъ мегардад. Тавсия дода намешавад, ки ба миқдори зиёда аз 7 рӯз монанд карда шавад, зеро бадан аз норасоии баъзе моддаҳо ва аз ҳад зиёди дигарон зарар дорад. Илова бар ин, ҳама гуна чунин парҳези сахт барои талафоти вазнин зудтар як параметрро дар давоми 600 калорияҳо дар як рӯз нишон медиҳад, ки тамғаи хеле паст аст.
Чӣ тавр ба даст овардани ғизои бефоизаро?
Ғизои зуд дар хона хуб аст, аммо душвор аст. Бисёр одамон роҳи роҳеро, ки ба маҳдудиятҳои қатъӣ ниёз надоранд, ҷустуҷӯ мекунанд. Ин хӯрокаи дуруст ва дақиқ аст. Кӯшиш кунед ва худро бинед:
- Гӯшти гиёҳ бо орд нахӯред: табақи беҳтарин сабзавот ғайриозуқа (зучча, сабзӣ, қаламфури, карам);
- истироҳатҳои озуқаворӣ, ширин, равған, пухта, дуддодашуда, ғалладона;
- аксар вақт дар як дугонаҳои дукарата, танӯр, aerogrill, ҳаргиз - дар fryer чуқурӣ ё дар плитаи frying;
- 70% рентген - мева ва сабзавот;
- 2-3 соат пеш аз хоб рафтан;
- як соат пас аз хӯрок хӯрдан;
- шириниҳо бо чой пурра хӯрокхӯрӣ мекунанд, ва баъд аз хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ пайравӣ накунанд! Идеал, ин - ё як шаробаи дуюм, ё - хӯроки нисфирӯзӣ;
- Аз хӯрок хӯред, хусусан равғанҳои ширин ё ширин;
- қисмҳои на бештар аз 200-250 грамм дар як хӯрок.
Ба зудӣ бо парҳезҳои самарабахш ҳамоҳат нестанд, аммо натиҷа дар муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта мешавад ва ғайр аз ин барои ҷисми фишор вуҷуд надорад.