Ҳақиқатан имрӯз як давраи фишор ва решаи девона барои истиқлолияти моддист, шукуфоӣ аст. Ҳар рӯз, одамон интизоранд, ки «тӯҳфаҳо» -и талх дар шакли бемориҳои гуногун, ҳам рӯҳӣ ва ҳам ҷисмонӣ. Дар ин ҳолат саволе дар бораи тарзи ҳаёти солим вуҷуд надорад, ки асоси он барои эҳтиром кардани ҳар як тавсия дода мешавад.
Чаро ман ба тарзи ҳаёти солим ниёз дорам?
Пеш аз гузаштан ба унсурҳои асосии тарзи ҳаёти солим, бояд қайд кард, ки таҳқиқоти охирини созмонҳои тандурустӣ дар кишварҳои мухталифи Аврупо ва Иёлоти Муттаҳида натиҷаҳои зеринро ба даст оварданд:
- 55%. Зиндагӣ ва саломатии ҳар як шахс аз роҳи муайяни ҳаёт вобаста аст, ки дар он ғизо нақши муҳим мебозад.
- 20%. Дар ин ҳолат, ҳолати зебои саломатӣ метавонад аз генҳо вобаста бошад. Биёед танҳо бигӯем, ки шахсе, ки дар як сол на камтар аз якчанд маротиба бемор аст, ягон чизи аз ҷониби волидон ба фарзандон додашударо надорад.
- 15%. Экология низ ба саломатии инсон таъсир мерасонад.
- 10%. Тавре нишон медиҳад, нишондиҳандаҳои мақомоти тандурустӣ дар бораи дарозумрӣ ва саломатии онҳо таъсири кам доранд.
Барои итминон ба бунёди тарзи ҳаёти солим маънои онро дорад, ки на танҳо аз бемориҳои асри асри (бемории саратон, бемориҳои дилу рагҳо ва ғ.) Нигоҳ дошта мешавад, балки ҳамчунин ба пайдоиши бемориҳои гуногун, тақвият додани иммунитети шумо, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳар лаҳза лаззат бардоред, хастагӣ ва дард.
Элементҳои тарзи ҳаёти солим
- Фаъолияти ҷисмонӣ . Дар ин ҷо мо дар бораи қоидаҳои дуруст сухан меронем, ки ба зарари ҷисмонӣ зарар нарасонанд. Дар ин ҳолат онҳо бояд мунтазам бошанд. Инҳо дохил мешаванд: фитнес, yoga. Агар ин лаҳзае хароҷоти зиёде дошта бошад, он имконият медиҳад, ки ба намуди фаъолонаи истироҳат ва баръакс бештар мусоид диҳад.
- Кӯмаки тиббӣ . Он ду гурӯҳи одамон вуҷуд доранд: онҳое, ки аз ҳад зиёд дард доранд, ба мутахассис кӯмак мекунанд ва онҳое, ки ҳар рӯз мегӯянд: «Оё ранҷу азоб кашида мешавад?». Ҳеҷ гоҳ аз таъқиби муолиҷа даст накашед ё ҳатто ба духтур барои маслиҳат муроҷиат кунед. Он барои фаҳмидани асосҳои расонидани кӯмаки аввалин муфид намебошад.
- Ғизои ҳамаҷониба . "Шумо он чизи хӯрдед". Ин чизе нест, ки ин сухан дар асри як вуҷуд надорад. Мардум муддати тӯлонӣ медонистанд, ки ғизои дуруст ба шумо имкон медиҳад, ки ҳамеша намак оред. Илова бар ин, он бояд 3-4 бор дар як рўз, дар шакли қисмҳои хурд, ки бо ғалладон, мева, сабзавот, инчунин афшураи витамини фаромӯшшуда бошад.
- Огоҳҳои фосид . Сигор, спирт ва ғ. ҳеҷ гоҳ ба вазъи саломатӣ таъсири мусбӣ расонида наметавонад.
- Стресс-муқовимати . Рушди устувор, омӯзиши техникаҳое, ки ба суръатбахшии босуръати ҳаёти муосир ва оқибатҳои он, таъсиси баробарии рӯҳӣ кӯмак мерасонанд - ҳамаи ин ба нигоҳ доштани солимии равонии мӯътадил мусоидат мекунад.
- Таъсир . Қобилияти мутобиқат ба муҳити зист яке аз меъёрҳои асосии тарзи ҳаёти солим мебошад. Ин мумкин аст бо дудинг, дар шом, ва ғ.
- Фикр кардан . Дигар ин аст,
дар бораи муносибати шахс ба рӯйдодҳои гуногуни ҳаёт, ойинҳо. Мафҳуми «нигоҳдорӣ ҳама чизро муайян мекунад» кӯмак мекунад, ки фаҳманд, ки чаро дар ҳаёт бисёр мушкилиҳо ва ё бешубҳа дурустанд, ки чаро онҳо бо як роҳ ё бо касе рӯ ба рӯ мешаванд.
Маълумоти шавқовар дар бораи тарзи ҳаёти солим
Ҳар зан мехоҳад, Аз ин рӯ, барои он ки на танҳо барои парҳезии мувозинатӣ , балки дар як шабонарӯз тақрибан 2000 марҳила, яъне 15 дақиқа давом кунед, кофӣ нест.
Ҳама шунидаанд, ки шахсе 90% об аст ва аз ин рӯ, рӯзе камтар аз 5 дона об бояд маст шавад.