Агар шумо аз ҷунбишҳои бузург дар ҷустуҷӯи технологияи асанасозии комплексӣ ва аз нуқтаи назари беназири, балки равшании лаблабакҳои йога диққат дихед, шумо фаҳмед, ки лайра чист.
Зиндагӣ дар лой - ин қисми ҷудонашавандаи курсиҳо, омодагӣ ба мулоҳизаи пеш аз машқҳо ва тасдиқ кардани рӯъёи равшане аст.
Мо медонем, ки ҳар як ҳаракати ҳаво бо заҳролудшавӣ ва илҳомбахш, паҳн кардани сутунҳо, кашидани coccyx оғоз меёбад, аммо яке аз унсурҳои аввалине, ки пеш аз гирифтани асан иҷро мешавад, оқилона аст.
Ин самти "бодом" ном дорад. Чӣ тарҷума шудааст: «дренаж» - қувваи, «rave» - хушбахтӣ ва пурра - роҳи хушбахтӣ. Mudra дар yoga, ин як навъи асал аст, танҳо танҳо барои ангуштҳо. Ин усулҳо барои мутобиқати ҳамаи 5 унсурҳое, ки дар ангуштони мо ҳастанд, кӯмак мекунад.
Ҳузум, унсури оташ аст, ангушт нишондиҳандаи ҳаво аст, ки миёна аст, эмом аст, ношиноси замин аст, ангушти андаке об аст. Бо ёрии дастҳои якҷоя ба як тарзи дигар, мо дар ҷисми мо қувваи муносибро мутамарказ мекунем, барои ҳамин, барои саломатӣ, ангуштони заҳрдор ва ғалладон худ метавонанд роҳи дурусти наҷоти энергия, худкушӣ ё баръакс бошанд. Бо кӯмаки хирадмандон, ки медонад, ки кадом организми ҳар як воҳима масъул аст, шумо метавонед бемориҳои ҷиддӣ муносибат кунед.
Онҳо бояд дар муддати камтар аз 45 дақиқа дар як шабонарӯз ба нишонии шарқ ё шимолу шарқ истифода шаванд. Ин имконпазир аст, ки ин муддат тақсим карда шавад ва таҷрибаи пӯлод барои 15 дақиқа дар се блок.
Аммо ҳатто агар шумо ин 45 дақиқа надошта бошед, шумо метавонед бо осонӣ такя кунед ва дар ягон ҷои муносиб ва ғайрирасмӣ, зеро ин синфҳо қариб ки ба ғайримарказӣ намерасанд. "Тренинг" -и шумо метавонад дар нақлиёт, кор, дар давоми хӯрок ва ҳамчунин бо як тараф ҳангоми дуюм машғул бошад.
Техника: оқилон барои фикр
Gayana хирадманд - барои ором кардани орзу ва ҳикмат . Он мутамарказӣ, кори мағорро беҳбуд мебахшад. Бо рости рӯятон нишастед, дасти худро ба зонуҳои худ гузоред. Пайвастагиҳои ангушт ва ангуштро дар якҷоягӣ, якбора бо ангуштони худ, ба ҳамдигар пайваст кунед. Чашмони худро пӯшед ва худро ба овози «ohhm» бинӯшед.