Вақте, ки боиси талафи вазнин мегардад, ассотсиатсия аввалине, ки ба ақида мерасад, фитнес , аэробика, умуман, ҳар чизи вобаста ба ҳаракати фаъол, зуд зуд ва тарозуи шадид аст. Аммо аксар вақт, одамони комил ба чунин тренингҳо машғул мешаванд, маҷбур мешаванд, ки онҳоро маҷбур кунанд, ки коре, ки ба онҳо писанд наояд. Баъд аз ҳама, бо вазни баланди зиёди он хеле душвор аст ва ҳатто зараровар аст, ба баландии ва масофа, ба на танҳо ба паҳншавӣ, балки низ дил, ки бояд тези хунро бо чунин вазни фаъол гардонад.
Масъалаи дигар ин аст, ки тоа пур аст. Бо шарофати зебо аз намуди зоҳирии худ, бо I дар дохили "I" кор кунед. Дар тӯли вақт, лога барои пурра ба зан омӯхтани ҷисми худро дар роҳи он дӯст медорад ва ин қадами нахустинест, ки ба тағирёбӣ ва вазни зиёдатӣ табдил меёбад. Танҳо ба хотири ҷисми дӯстдоштаи худ шумо метавонед ба парҳезгор равед, на танбалӣ накунед.
Yoga for fat - this is not all exercise exercises, ки метавонанд аз ҷониби беморон, одамони синну сол иҷро карда шаванд ва ҳеҷ гоҳ аз ҷониби одамон коре намекунанд. Бо вуҷуди ин, ин машқҳо танҳо барои онҳое, ки дар бораи саломатӣ шикоят намекунанд ва роҳҳои гуногуни ҳаётро ба даст меоранд. Барои онҳое, ки вазни он 100 кг зиёдтар аст, ҳатто нишебӣ як дастоварди комил аст.
Ба таври мунтазам иҷрои машқҳои йога барои пурра, шумо метоболизм кор карда истодаед, ишғоли нафаскашии худро маҳкам карда, равандҳои ҳозимаро зудтар мекунад. Шумо қодир ба эфир додани ҳаёти энергетикӣ ба шумо, то бадан, вазнин ва зудтар шумо на танҳо омӯхтани сақфҳо ва болҳо, балки ҳатто дар ресмонатон дар сари худ қобилияти ба даст оварданро доред.
Таҷҳизот
Мо якчанд машқҳои йогатиро барои Татьяна Мискина ба итмом мерасонем, ки худи ӯ аз роҳи роҳкиро аз даст додани вазн аст.
- Нафақа пӯшед, калтакҳои худро кашед, пойҳои худро баред. Шумо бояд дар устухонҳои устухон нишаста бошед. Бидонед, дар coccyx ҷойгир накунед. Маслиҳат кунед, агар шумо қувват надошта бошед (дар мушакҳои ҷарроҳии худ) ростро пушти сар кунед, худатон худро дар як нишаст дар шакли пӯшида ё болишт пӯшед.
- Сукасана - бо дасти рост дар қабати сандуқҳо, ҳамроҳ бо нишонаҳои баробар, нишонаҳо ба поён ва поён резед.
- Бистарӣ ва китоби пурдарахтро гиред. Нависед, ки байни hips, пойҳо ба ҳам пайвастанд ва ба ҳамдигар монанд мебошанд. Аз боло то ба ангушт меафтед. Қитъаи қитъаи қитъаро бо ангишт дар дохили масофаи паҳлӯии қуттиҳо созед. Зангро ба дастҳои худ гузоред ва силоҳҳои худро пешакӣ дароз кунед. Баданро бедор кунед ва дастҳоятонро пеш баранд. Муҳимтар аз ҳама, ангуштони худро дар ангуштони худ нигоҳ надоред. Дас-тани, дастҳои худро боло бардоред, аммо дӯши худро нагузоред. Роҳҳои худро пештар бандед ва яроқи худро осон кунед.
Ба шарофати китобе байни hips, мо омӯхтем, ки hips пурзӯр, мустаҳкам намудани мушакҳои канори берун аз лойҳо. Мо одати рости ростро ба даст меорем, вазни баданро дар ҳар ду пойгоҳи худ тақсим мекунем ва дар coccyx кашида, аз вуруди нодурусти сутунмӯҳра даст мекашем. Ва қувват - воситаи беҳтарин барои омӯзиши муҷаҳҳаз мебошад. Баъд аз ҳама, бо мақсади ба таври дуруст такон додани, мо, барои оғози лозим аст, ки ба таври дуруст паҳн кунед.
Ҳар як қисми ананна бояд дар давоми 30 сония дар як шабақа якчанд блокро иҷро кунад.