Ҳама медонад, ки ғалладон фоидаовар аст, ба тавсия дода мешавад, ки дар менюи ҳаррӯза дохил карда шаванд. Бо вуҷуди ин, онҳое, ки мехоҳанд бо шарикони иловагӣ ҳамроҳ бошанд, на ҳар як гурӯҳбандӣ мекунанд. Масалан, дар зери манъ кардани manga, ки маслиҳат дода мешавад, ки онҳое, ки камвазн мехӯранд, мехӯранд. Маълум кардан муҳим аст, ки кадом зироатҳое, ки шумо ҳангоми даромади вазнин хӯрдан мехоҳед, то ин ки парҳезӣ барои натиҷаҳои овардашуда кафолат дода шавад.
Метавонам вазни ғалладонаро ба даст орам?
Ғалладон хеле серғизо мебошанд, зеро қисмати зиёди онҳо карбогидратҳо зуд мебошанд . Аз ин рӯ, табибон оид ба масъалаи чӣ ғалладона метавонанд бо ғизои мувофиқ бихӯранд, ҷавоб танҳо як: ҳама. Аз онҳо пухтупаз пухта, барои муддати тӯлонӣ эҳсоси гуруснагӣ. Барои дарёфти қобилияти кофӣ ниёз ба хӯрок ниёз дорад, ки маънои онро дорад, ки ғизо - сабаби асосии вазни зиёдатӣ - ба ӯ таҳдид намекунад.
Шумо метавонед ғалладона дар ғизо ду роҳро аз даст диҳед: дар давоми як ҳафта ба як монополия монанд кунед ё худро дар рӯзҳои истироҳат ташкил кунед. Паррук барои талафоти вазнаш бояд дар об, бе намак ва шакар омода шавад. Шумо метавонед якчанд меваҳо, сабзавотҳои сиёҳ, маҳсулоти ширӣ ба меню илова кунед.
Ҳангоми ғафсии вазнин шумо кадом ғалладоро метавонед хӯрок мехӯред?
Бисёриҳо ба он ғизоҳое, ки дар хӯроки хӯрок мехӯранд, манфиатдоранд, зеро ҳар як шахс барои хӯрокхӯрӣ имтиёзҳои шахсӣ дорад. Масалан, бисёриҳо ба монанди ширхӯрӣ, вале ин пўсти фоиданок ба яке аз калорияноктарин табдил меёбад, бинобар ин, шумо бояд дар бораи талафоти вазнин фаромӯш кунед. Ҳамин тариқ, барои равғани сафед рехта мешавад, ки дорои бисёр карбогидратҳо аст, аммо чанд моддаҳои фоиданок мавҷуданд.
Диетаҳо маслиҳат медиҳанд, ки интихоби худро дар марворид, санавбар ё ҷавъаи марворид қатъ кунанд. Бо дараҷаи коммуникатсия, мурғобӣ пеш меравад. Аммо беҳтарин хосият, мувофиқи табибон, ғалладонагиҳои ғалладонагиҳо, ки аз омехтаи ғалладони гуногун пухта мешавад. Дар ин ҳолат, гумон мекунам, ки одамон метавонанд аз функсияҳои иловагӣ халос шаванд ва ҳамаи витаминҳо ва элементҳои заруриро бе ягон зарар ба саломатӣ пароканда кунанд.