Поса аз гули лӯбиё, padmasana - зарбае, ки дар тамоми ҷаҳон шинохта шудааст: як пои рост дар канори дигари канори, пошнаи наздики шикам аст. Лими дуюм монанд аст. Кнссҳо ба ошёнаи худ ворид мешаванд. Бадан рост, пушти сар аст, ҷисм дар балоғат, ба тарафҳо намезанад ва ба тарафҳо намезанад. Забур бояд бар зидди палата истироҳат кунад. Дастҳо дар зонуҳояшон дар ҳолати хобида ҷойгир шудаанд, каме аз лавҳҳо бастаанд. Шумо метавонед барои истироҳат пурра ба чашм нигоҳ кунед. Дар ин вазифа, шумо бояд ҳамвор бошед (навзодон душвортар аст) ва дардмандона, шитобкорон бояд эҳсос накунанд.
Шахсе, ки мехоҳед дар ҷойи lotus нишинад, метавонад болишт ва пошхўриро истифода барад. Барои нишастани он дар марҳилаи қабати болоӣ ё яхбандӣ барои пешравӣ ба пешравӣ ва осон кардани боркунӣ зарур аст.
Йога - пасмонда
Мулоҳиза дар мавқеи lotus таъсири баде ба бадан дорад, ки дар маҷмӯъ, дар мавқеи lotus муфид аст. Ҷисм розӣ мешавад ва шахс ҳис мекунад, ки «пок» мешавад ва ором мешавад. Равғани организмҳои певента беҳбуд мебахшад, ин мавқеаро ба мушакҳои пушти сар гузоред. Маълум аст, ки мавқеи lotus аз гуноҳҳо пок мешавад ва ин низ фоидаи он аст. Шахсе, ки ин аломатиро гирифтааст, бо каналҳои манфии энергетикӣ баста шудааст ва ин боиси талафоти энергия ба поён мегардад. Дар навбати худ кӯшишҳои шумо сулҳ, огоҳӣ дар бораи воқеият ва ҷаҳони воқеӣ, ва аз ҳама муҳим - ҳикмат.
Дар давоми кӯшиш ва расидан ба мавқеи lotus, шумо метавонед чунин монеаҳо пайдо кунед: норасоии қувваи ҷисмонӣ ва аз ҳад зиёд. Бинобар ин, шумо бояд тадриҷан ҷисми худро тайёр кунед. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо барои гузаронидани ин машқҳо барои кӯмак ба шумо душворӣ доранд.
1. "Варақи катл". Дар рӯи қабат нишаста, пойҳо, пойҳои якҷоягӣ, якҷоя пӯшед, то ки ба садақаро зарар намерасонад! Мо пешакӣ таклиф менамоем, дастҳои мо ба ангезаҳои мо меафтанд ва ба пойҳои мо лабрез мешаванд.
2. "Лавҳаи печида". Ҳамон тавре, ки дар амалияи қаблӣ, танҳо як поича бояд дар зону мебояд ва ба таври якбора ба сақфе, ки бо пойафзоли ламсӣ рӯ ба рӯ шавад, лозим аст.
Пас аз он ки шумо ин корро анҷом додед, пои пои пои пӯстро ба рости рости рост гузоред ва кӯшиш намоед, ки дар ҷояш дар ҷояш саҷда кунед ва дар ҳаво намезанед. Дар ин ҳолат, як дастаро танҳо болотар аз пои худ кашед, ва ба тарафи ангуштро кашед. Пойафзоро ба самтҳои гуногун табдил диҳед, шумо бояд гармидиҳӣ гиред, массааш пои рост кунед .
3. "Посе аз Кардинки". Баъд аз ин, ба пои рости дар паҳлӯяшон афтед ва зонуҳоро ҷудо кунед. Ин барои он лозим аст, ки пиёдагардро ба левис биёред. Бо пойҳоят бо дастҳои худ ғӯтида, пайраҳаи худро рост кунед. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки ба ҷонибҳои зонуҳо ба замин расед.
Ҷони худро боло ва поёнро зер кунед. Он ба болҳои болопӯшакҳо монанд аст. Ин машқ хеле муфид аст, тавсия дода мешавад, ки ба ҳар як пеш аз ҳар ниҳолшинонӣ дар lotus. Агар шумо ин корро иҷро кунед, зонуҳо дар ояндаи камтар осеб хоҳанд дид.
4. "Саломати хуб". Пас аз он ки шумо косаи бонуфузи зебо дороед, бо дастҳои худ пойҳои худро ба ин роҳ баред,
Пойҳои худро дар паҳнои болоии худ ҷойгир кунед, албатта ба як ё як пои дигар такя кунед. Фаромӯш накунед, ки ба шумо лозим аст, ки дар кунҷҳои тут, ва на дар пушти поён. Дар охири он, равзанаро ба пойҳо гузоред ва бо қабати ростро такмил диҳед.
Ба ёдрасӣ: Ба рагҳои шадидан дард накунед, то ки ба худ зарар нарасонед. Бо вуҷуди ҳама чиз! Барои он, ки тренинги дуюм ба шумо нисбат ба пештара бадтар назар карда шавад, тайёр бошед. Аммо пас аз он, ҷисми шумо ба он истифода бурда мешавад ва ҳама чиз кор хоҳад кард.