Стиллҳои фолклфлопазир хеле маъмуланд - ин намуди машқҳои нафаскашӣ барои беҳбуди муносибати одамоне, ки барои сабабҳои гуногун иҷозат надоранд, кӯмак мерасонанд. Нақши муҳим дар ин ҳолат бо мавҷудияти ин намуди варзиш: барои синфҳо ба шумо лозим нест, ки таҷҳизот ва таҷҳизоти гарон ба даст оред ва шумо метавонед дар организм дар хона зиндагӣ кунед.
Услуби фолклоркунӣ
Лабораторияи сулҳ, ё, ки он низ номида мешавад, гимнастика ба қабули аломатҳои гуногун ва иҷрои амалҳои нафаскашӣ асос ёфтааст. Шакли асосӣе, ки ба шумо мастак бояд лозим аст, нафаскашии дуруст аст, ки таъсири шифобахшро ба вуҷуд меорад ва онро ба воситаи ҳаракати амиқтари ҳар як ҳуҷайра бо оксиген заиф мекунад. Дар хотир доред, ки: сулҳ ҳамеша ба воситаи бунафш аст, экзрация ҳамеша ҳамеша ба воситаи он аст. Намунаи нафаскашии худ чунин аст:
- Бо ин мавқеъ гирифта, истироҳат бе заъфи бесамар, лабҳои худро ба қубур гузошта, сипас оҳиста-оҳиста, осонтарини ҳаво осонтар хоҳед кард. Шакли асосии он нест, ки ҷаззоб ва фишорро иҷро накунед.
- Пас, бо талоши ҷолиб, лабҳои худро якҷоя кунед. Дар ин ҳолат, ба зудӣ ва бесарусомонӣ ба зудӣ нафаси аз ҳад зиёдро гиред. Фикр кун, ки шушҳои худро ба маҳдудияти ҳаво бор мекунанд.
- Пас аз нопадид шудан, якбора каме баландтарро боло бардоред ва даҳонатро ба як сақф андозед - чизе мисли гулӯл бе решаҳои калони даҳони худ. Худро бо диафрагӣ наҷот додан, нафас кашидани ҳаво, дубора ба даҳонатон. Дар айни замон шумо бояд як овози каме ғиноеро ё "чизе" ба даст оред.
- Дар ин лаҳза муҳим аст, ки на танҳо нафас кашед, балки барои нафаскашии шумо 8-10 ҳисоб кунед. Дар ҳоле, ки шумо нафаскашӣ надоред, ба шумо сахт дар меъдаи худ бояд кашед ва сари худро ба сандуқи худ дароз кунед.
- Баъд аз ин, истироҳат, ба диққати мушакҳои матбуот диққат диҳед. Дар ҳолати мусбат, нафас кашед.
Агар шумо чунин сулҳ дошта бошед, пас ҳамаи машқҳо барои шумо осон хоҳанд буд. Пеш аз он ки ин рангро аз даст надиҳед, душвор аст. Барои он ки ба воситаи сабт пӯшонида нашавад, шумо бояд якчанд маротиба сурудҳои худро такмил диҳед ё курсро видеоро гиред.
Bodyflex дар хона: нишондиҳандаҳо ва ихтилофҳо
Техникаи чунин машқҳои нафаскашӣ танҳо якчанд ихтилофот дорад:
- пардаи дастнорасии чашм;
- ҳама намуди патинҳои дил;
- фишори баланди хун.
Дар айни замон барои bodyflex барои занони ҳомила ва баъди зукоман комил аст. Бисёре аз модарони ҷавон онро истифода мебаранд, ки зудтар ба тартиб дароварда шаванд. Система хеле универсалӣ аст, ки шумо ҳатто пас аз 40 сол ба организми фолклор ба таври мӯътадил амал карда метавонед.
Метавонам бегоҳ бимпартам?
Шумо метавонед дар вақти дилхоҳ маҷмӯаи bodyflex -ро, аз ҳама муҳим, на баъд аз хӯрок ва на танҳо хоб кунед. Bodyflex хеле рӯҳбаландкунанда аст ва имконпазир аст, ки шумо хоб наравед. Идеал, дар амалия дар организм дар организм мавҷуд аст, баъд аз 3 соат хӯроки нисфирӯзӣ - ин дар он аст, ки кам шудани фаъолият вуҷуд дорад ва гимнастика ба он мусоидат мекунад.
Барои амалисозии бештар самаранок, мусиқии дурустро барои тасвирҳои оддӣ интихоб кунед - он бояд мусиқии зебо ва оромона бошад, шумо метавонед бо садои табиии худ. Шакли асосии он, шумо бояд онро дӯст доред!
Оксисас ё bodyflex - ки беҳтар аст?
Муайян кардани кадом навъи гимнастикҳои нафаскашӣ барои интихоби намуди зоҳирии шумо ба шумо кӯмак мерасонад. Агар шумо "себ" ҳастед, ва бо диван, ки дар он фишор фаъол аст, мушкилоти шумо оксизатсия аст. Агар шумо "pear" ва фарбеҳро дар сутунҳо ва рангҳо тақсим кунед - нусхаи видеосплок аст.
Илова бар ин, бояд қайд кард, ки техника хеле оксиген аст, ва аз ин рӯ дар айни замон чун bodyflex маъруф нест.