Номи «Пункт» (бо обкашӣ - бо ангезиши забони англисӣ) аллакай дар бораи усули хеле гап мезанад. Мо ба мушакҳо мисли як насоси насос, якбора якбора якбора як вазнаро бо вазни каме такрор мекунем. Сатҳи мушакҳо, пеш аз ҳама, ҳисси «гиря кардан» ва «маҷрӯҳ» -и мушакҳо, шумо эҳсос мекунед, ки чӣ гуна мушакҳо аз хун ва об шикоят мекунанд. Дар бораи чӣ гуна тренинги обкашӣ ва чӣ чӣ медиҳад, мо минбаъд низ гап мезанем.
Намудҳо
Пуркунӣ самаранок, косметикӣ ва фармакологӣ мебошад.
Пулчини истеҳсолшаванда - дар давоми омӯзиш муваффақ гардида, дар ҳақиқат ба афзоиши мушакҳо мусоидат мекунад.
Косметикӣ таъсири муваққатӣ дорад, ки он пеш аз намоишҳо ва ҷаласаҳои аксбардор, барои рӯшанӣ ва муваққатан баланд бардоштани ҳаҷми мушакҳо то 10-20 фоиз истифода мешавад.
Метамулаи фармакологӣ бо истифодаи иловаҳои иловагӣ: arginine , офарин ва таркунандаҳои равған.
Таъсири мушакҳо
Таҷҳизотҳои обкашӣ ба ҷамъоварии маҳсулоти пароканда дар мушакҳо: кислотаи лотинӣ ва монанди он. Ҳамин тавр, мазмуни шакар меафзояд, ва шакар "обро ба ҳуҷайраҳо ҷалб мекунад". Аз сабаби об ва "мушакҳо" мушакҳо. Илова бар ин, таъминоти хун баланд мешавад, ва дар айни замон, ғизо ва таъмини оксиген. Ин, дар навбати худ, маҳсулоти нодирро истифода мебарад.
Беморхона
Сатҳи обкашӣ барои навсозӣ барои навсозӣ истифода мешавад. Азбаски машқҳои монотӣ бо вазни нурӣ барои инкишофи мушакҳо ҳавасмандии самарабахш надоранд (машқҳо бо вазни зиёда аз он самараноктар аст), сипас обкашӣ маъмул аст, пеш аз ҳама аз эҳсосоти «решакан» -и мушакҳо. Мафҳуми обдиҳӣ аз он иборат аст, ки баъд аз расидан ба ҳисси дилхоҳ такрор кардани такрори якчанд такрори иловагӣ.
Зарари вазнин
Азбаски ин усул фаъолона дар таркиби «хушккунӣ» истифода мешавад, ин маънои онро дорад, ки барои боркунӣ барои талафоти вазнин истифода кунед. Танҳо ҳолати витамини иловагӣ дар давоми «хушкӣ»
Машқҳо ва ҳавасҳо
Таҷҳизот дар обкашӣ бо вазни он, ки шумо метавонед 15-20 такрор ва якчанд усулҳо кунед. Баъд аз ин, шумо каме вазнинро кам кунед ва муносибати дигарро ба даст оред. Ҳамчунин дар болопӯшҳои обкашӣ самаранок аст.
Мушкили ягона барои мухлисони сӯзишворӣ дард хоҳад буд. Марди музмин ҳамеша бо ҳамроҳии шумораи зиёди такрориҳо ва сабабҳои дарди он, кислотаи lactic аст, ки асоси эҳсосоти эфирӣ аз обдиҳӣ мебошад.