Мафҳуми табобати тиббии усули Бубновский аст. Кинопунапия ҳамчун муомила бо ҳаракати тарҷума тарҷума шудааст, ва он дар ин аст, ки машқҳои доктор Бобназов сохта шудааст. Офаринандаи онҳо боварӣ дорад, ки шахсе метавонад худро худаш шифо диҳад, бо имкониятҳои баданаш. Тасдиқи дурустии ин нуқтаи назар маҷмӯи машҳури 20 машқҳои Бубновский мебошад. Новобаста аз он, ки аллакай як стереотипи мавҷуд аст, чуноне, ки машқҳои Bubnovsky танҳо барои пуштибонӣ пешбинӣ шудааст, ҳоло шумо имконияти насби чопро доред.
Таҷҳизот
Мо ба шумо қисми асосии машғулиятҳои доктор Бобназовро нишон медиҳем.
- Мо пойҳояшонро бо пойҳо иҷро карда истодаем - мо дар ошёна, пойҳои паҳлӯӣ, пӯшишҳоямон ба худамон нишастем, мо худамон истироҳат мекунем. Нишондиҳандаи асосӣ дар машқ аст, ҳамеша зонуҳо рост карда шудааст. Мо пинҳон кардани навъи "плеер" -ро иҷро мекунем - мо аз як пои рости амудӣ сар мезанем, сипас ба канори ду пой рост ҳаракат мекунем. Тавре ки шумо мебинед, дӯстон аз маконҳои "кӯдакон" дар байни 20 машқҳои асосии доктор Бубновский ҷойгиранд.
- Маки дар тарафи росташ - чизи асосӣ аст, ки мо ба таври қатъӣ ба саг, зонуҳо рост меафтем, сӯзанҳо дар худамон, бо дастҳои мо дар ошёна истироҳат мекунем. Мо печидагии уфуқӣ, якчанд лаҳза аз пойҳои дар ошёнаи пӯшида. Ғафс кӯшиш мекунад, ки онро нигоҳ дорад.
- Мо машқро анҷом медиҳем - ҷисм дар як сатр дароз карда мешавад, меъда ва калтакҳо бармегарданд, диққати асосӣ дар пешоб аст. Мо сӯзишҳоро пеш мебарем, мо ба пои пои болои болишти пневматикӣ меравем, пас онро кам мекунем ва онро бо пои рост рост мекунем.
- Мо машқро анҷом медиҳем, ки дар пушт ҷойгир аст, чизи асосӣ ин аст, ки omelylar мо аз ошёна берун намеояд. Роҳҳо дар ошёнаи дастон, дастони пушти сар гузошта шудаанд. Мо зонуҳо ба сандуқи лампаҳои сақфро тақвият медиҳем, онҳоро бо ҳарчи бештар бо амплитсаи бештар интиқол медиҳем. Пушидани пойҳои ӯ, nosochki пеш ҳаракат, пойҳои худ печида, nosochki худ ба худ ҷалб.
- Гӯшҳои паси сари, зонуҳо бастаанд. Мо аз тарафи бевосита аз ҳисоби чоркунӣ баровардани чоркуниро.
- Мо зонуҳоро ба сандуқ зада, пахш кунед.
- Мо саъю кӯшиши ростро баландтар месозем, то ки онҳоро то охири сатҳ паст накунем.
- Князҳо лифофа, дастхатҳои пештара, дар экзафенсия мо дастҳояшон ба ҷароҳатҳои ҷисмонӣ, танҳо порае аз садақа буридаанд.
- Мо ба пойҳои мо санг медиҳем, мо бадани худро ба пойҳои пештара поён медиҳем.
- IP - дар канори ӯ мемонад. Аз ҳисоби як пои болоии болоӣ ва қабатро ба ошёна бармегардонад, аз ҳисоби ду баргашта ба IP, аз ҳисоби сеюм бармегардем - мо як пои ростро мерезонем.
- IP ҳамзамон ҳамон тавре аст, ки зону пештар ба худ кашида мешавад, пас мо пиёда карда истодаем.
- Мо дар ошёнаи худ гузоштем, дастҳои паси сар, мо велосипед месозем - албатта, мо ба болоравии қувваҳо ва зонуҳо пайваст мешавем.
- Бӯалӣ дар канори ӯ мемонад - дар садақа пои пои ростро дар ҷигар пахш кунед ва резиши кулобро ба чапи сар кунед, то ҳадди имкон баданро ба дарозии кӯтоҳ кашед.
- Бистарӣ - мо ҳарчи зудтар ҳаракат мекунем, ки пои пои болои, барзиёд бармегардем, бозгаштан, росткунӣ, ҷисм дар як вақт пеш меравад.