Ҳоло он чизеро, ки шумо ҳоло хонда истодаед, дар бораи тасвири оддии, умуман ба дард, машъали машқ, машъали машғул шудан машғулед. Имрӯз диққати мо ба ихтироъоти нав, ба монанди «Лаҳзаи талафот», ки эҳтимолан бо душвориҳои боэътимод ба ҳоҷатхонаҳои занона даст зада мешавад, ҷолиб аст.
Намоиш
Бо вуҷуди ин, чизи умумӣ бо велосипед дар симулятори мо бояд бошад. Ва ин чизест, ки ҳеҷ чизи бештаре аз принсипи ҳаракати он дар он аст, ки дар мавқеъи supine, шумо бояд тасаввур кунед, ки шумо ҳоло велосипед, pedaling ва такси.
Бижҷаи вазнини хона аз ду қадами элкконӣ ва чор ҷавоҳирот иборат аст, ки дар он дасти ва пойҳои худро гузошта шудааст. Илова бар ин, он бо системаи махсуси пайвастшавӣ ба девор ё воҳиди дарвоза таҷҳизонида шудааст. Тақвияти он бояд дар сатҳи сина ва ин раванд, тибқи ваъдаҳои истеҳсолкунандагон хеле душвор набошад.
Ошноӣ дар бораи "мағрурӣ"
Муаллифи бозиҳои машҳури «Похудей» Николай Долинов - худи ӯ бори вазнини вазнинро аз даст дод. Номи дуюми худкушӣ - "Super Body 777" мебошад. Долинов 87 километрро бо баландии 175 см тарошид ва меъдаяш бо каломи худ ба ҳомиладории охирини семоҳа монанд буд. На парҳез, на ҳашарот, на қувваҳо бо сӯзишворӣ, ба ӯ кӯмак карданд ва ман бояд чизеро, ки асосан аз принсипи талафоти вазнии классикӣ фарқ мекунад, фаромӯш кунам.
Ҳангоми таҳияи машғулиятҳои машғул шудан, Долинов аз намунаи пурқувваттарин мушакҳои инсонӣ, дил. Ин мушакҳо ҳамеша кор мекунанд, на инқубат мекунанд, зеро он аз ду вулқест иборат аст, ки яке аз онҳо ҳамеша боқӣ мемонад. Кор оид ба велосипед дар ҳамон тарҳ сохта шудааст: барои тренинги кӯтоҳ шумо тамоми мушакҳои баданро кор хоҳед кард, вале дар навбати худ, ин аст, ки чаро шумо хаста намешавад.
Долинов кафолат медиҳад, ки ронандаи машғулият на танҳо ба даст овардани вазни зиёдатӣ, балки ба шумо вақти вақт ва пул медиҳад. Арзиши он 10 маротиба арзонтар аз арзиши дигар симулятор (тақрибан $ 100), ва барои омӯзиши 10 дақиқа, шумо 100 хлорро сарф мекунед.
Биёед машғул бошед, ки ба шумо занг занед, ки банақшагирии электрикӣ шуморо ба «аҷоиботи» зебо намефиристад, хуб аст, ки охирини машъали олимпиадаро ҳамеша аз кӯҳ бароварда, дар сарпӯши қафо, бо шумо дар рухсатӣ ё сафарҳои корӣ бигиред.
Ба назар мерасад, ки инсоният оқибат ба воситаҳои беҳтарин барои талафи вазнин дастрасӣ дорад.
Принсипҳои омӯзишӣ
Муаллифи velosimulator Pohudei ваъда медиҳад, ки бо ҷаласаи 10-дақиқа ҳаррӯза, барои як моҳ 10 кг аз даст хоҳад дод. Аммо барои донистани он, ки вазнинии вазнин ба воситаи мошини боркаш ба зудӣ вазнин хоҳад шуд, шумо инчунин бояд барои амалӣ намудани машқҳо техникӣ дуруст бошад. Ва танҳо ду нафарашон ҳастанд.
Аввалан, дар ошёнаи гармкунӣ мо кор мекунем. Беҳтар кардани роҳ ё қадами беҳтарин беҳтарин, як ҷуфти нишаст ва дастхатҳои дасти аст. Гармии шуморо аз ҷароҳатҳои эҳтимолӣ наҷот медиҳад, ки дар асоси принсипҳо, бо сабаби мавқеи қаблии қаблӣ кам карда мешаванд.
- Мо дар рехт гузоштем, дасти ва пойҳо ба ҳурматон ворид шуданд. Барои популятсияҳо ҳаракат кунед ва "ҳаракат" кунед. Ин амал бояд бо суръати 4-6 дақиқа анҷом дода шавад.
- Ҷойи ибтидоӣ ҳамон аст, пойҳо ба таври амудӣ рушд мекунанд, силоҳҳои болои. Ҳайвонҳо аз сари роҳ ба пойҳо меафтанд, ва аз ин рӯ, аз ҷои рости уфуқӣ ба ошёнаи пасттар меафтанд. Ин машқ барои беҳтарин фишор ба кор мебарад.
Агар шумо аллакай ба ин стрессҳо мутобиқ карда шуда бошед, шумо метавонед омӯзишро бештар зудтар кунед - субҳ ва шабона, инчунин вақти машқҳоро васеътар кунед. Муаллиф таъкид мекунад, ки ӯ симулятори худро барои одамоне, ки ба таври касбӣ ё масъулият барои ба таври ҷиддӣ ба варзиш машғуланд, барои одамони оддӣ, ки танҳо як роҳи ба даст овардани мақоми беназоратро танзим мекунанд, таъсис додаанд. Ин аст, ки чаро, ронандаи машварат мегӯяд, ки бо талоши камтар, он метавонад шуморо аз вазни зиёдатӣ раҳо кунад ва ба мушакҳо ба tonus биёрад.