Баъзе одамон барои солҳои тӯлонӣ наметавонанд ба қаҳрамони фитнес наздик шаванд ва ҳадди аққалро ҷадвал ва арзиши курсҳо омӯзанд. Дигарон, дар муқоиса бо ин ҳадди ақал, тамоми вақти худро дар фазои варзиши ҷарроҳӣ сарф мекунанд. Дар натиҷа, ҳақиқати кӯҳна тасдиқ карда мешавад: дар ҳар сурат, шумо бояд чора андешед. Ҳамаи мавҷуд набудани варзиш дар ҳаёт низ бад аст, мисли он аст, ки ҳузури аз ҳад зиёд - дар он аст, ки бо ихтилоли бардавом таҳдид мекунад.
Бештар
Беш аз ин, вазъи бадиест, ки барои организм таъсири бад мерасонад. Он бо он асос ёфтааст, ки шахси ҷисмонӣ ва равонӣ хомӯш мешавад, боиси ихтилоф мегардад. Мусои ӯ барои барқарор кардани вақт нест, аминокислотаҳои аминокислотаҳо дар ҳолати нороҳатӣ, ҳатто вайроншавии ношунидаи мушакҳо ва аз ҳад зиёд будани системаи асабҳои марказӣ метавонанд имконпазир бошанд. Барои ҳамин, муҳим он аст, ки ҷисми худро бо бори вазнине азоб накашем, балки ба дастурдиҳии устодони фитнес равшанӣ зоҳир намоем.
Бештар омӯзиш: аломатҳо
Бештар дар варзиш, ё бемории варзишӣ, барои варзишгар шароити хеле ногувор аст. Одатан пинҳонкорӣ дар нишонаҳои зерин тасвир шудааст:
- Норасоии пешрафт дар натиҷаи омӯзиш, ва дар баъзе ҳолатҳо - regression;
- зуҳури нишонаҳои бемории сироятӣ аз сабаби камшавии ҳассос;
- ёфтан ё дигар бемориҳои музмин;
- талафи ногаҳонии ҳавасмандгардонӣ барои омӯзиш;
- хастагии ночизи зуд;
- хомӯшии кӯтоҳ ва бепарвоӣ;
- Депрессия, депрессия;
- коҳиши назаррас дар соҳаи иштиҳо;
- вайроншавии кори дил;
- як камшавии эҳтимолии қавӣ;
- лимфоситопения.
Дар ҳолатҳои нокифоя, инҳоянд, ки инҳоянд, вале дар ин ҳолат мумкин аст эътироф карда шавад: натиҷаҳои тренинг дар ин муддат ба таври сунъӣ таъсироти пластикиро таҷассум мекунанд, яъне, сарфи назар аз сарбории онҳо, ҳар гуна ҳаракатро ҳаракат намедиҳанд. Бо вуҷуди ин, касе наметавонад чунин ташхисро ба худ ҷалб кунад: танҳо духтуре, ки бо таҷрибаи муосир фаҳмидани ҳамаи дахолатро фаҳмидан мумкин аст, ки бояд ҳал карда шавад.
Чӣ тавр бояд бартараф карда шавад?
Тавре ки бисёр бемориҳои дигар, барои бартараф кардани монеаҳое, ки аз он шифо намеёбанд ва аз ҳамаи оқибатҳои манфӣ халос шудан осонтар аст, осонтар аст. Дар ин ҳолат шумо метавонед чораҳои оддиро ба даст оред:
- басомади омӯзише, ки аз тарафи тренер тавсия шудааст;
- пур аз ғизо;
- хоби хуб (8-9 соат дар як рўз);
- Мушкилоти саривақтӣ;
- тақсимоти машқҳо.
Чунин маҷмӯи оддии қоидаҳо ва аз ҳама муҳим - муносибати мусбат ба варзиш - ба шумо албатта кӯмак мекунад, ки ҳеҷ гоҳ ба ин давлат баргардад. Ӯ одатан ҳавасмандии навоварона ё ҷустуҷӯи зиёд кардани вазнинии мутахассисон аст.
Бештар омӯзиш: табобат
Агар ҳолати ихтилоли мушакҳо тасдиқ карда шавад, пас фавран бояд тадбирҳои зерин андешида шаванд, ки ин ба зудӣ бартараф намудани чунин бемории ғайримуқаррарӣ мусоидат мекунад ва бо
- барои суръатбахшии натиҷаҳои зарурӣ барои гузариш ба кристерапия ё терапияи табобат зарур аст;
- ба ҷарроҳии омӯзиш барои 5-7 рӯз лозим аст;
- Ҳатто пас аз баргаштан бори аввал, миқдори тарки мактабро кам кунед;
- тамошо кунед барои хӯрок - он бояд хеле дуруст бошад;
- барои ба даст овардани хоби пурраи на камтар аз 10 соат дар як рўз муҳим аст;
- агар зарур бошад, adaptogens гиранд;
- як массаи мушакҳои касбӣ ба таври мушаххас нишон дода шудааст.
Чӣ тавр ман метавонам бигӯям, ки оё табобат кӯмак мекунад? Аввалан, ҳолати рӯҳафтодагӣ нобуд хоҳад шуд ва баъд аз бозгашт ба омӯзиш, шумо муваффақият ба даст меоред.