Бештар аз барзах дар баргҳои шафқат ва болохо барои бисёри занҳо сару либос аст. Ва ҳатто оғози иҷрои машқҳо дар матбуот , шумо мебинед, ки садои иловагӣ дар ин самт боқимонда ва ноустувор аст. Ва ҳамаи он чизҳое, ки занон дар чунин ҳолатҳо дар соҳаи мақомоти масъули ҷубронпулӣ муҳофизат карда шудаанд. Аммо, андеша накунед, ки ин мақола дар бораи чӣ гуна ва чӣ гуна машқҳоеро, ки барои тоза кардани меъда мефиристанд, нақл мекунанд.
Кадом машқҳои косме метавонанд ман меъдаро тоза кунам?
Мутаассифона, ҳатто мушакҳои мустаҳками матбуот метавонанд дар қабати равғанҳои фарбеҳро пинҳон кунанд, то ин мушкилот бояд дар маҷмӯи мураккаб, пур кардани тамоми бадан ва дуруст хӯрданро ҳал кунанд. Барои фаъолиятҳои муқаррарӣ, шумо бояд ба машқҳои карантини иловагӣ барои тоза кардани меъда илова кунед. Таъмири хуб фарқ дорад: давидан, рангпора, ва тренинги муқаррарӣ оид ба велосипед ё ellipsoid машғул шудан метавонад натиҷаҳои хуб орад. Илова бар ин, барои нафаскашӣ хеле муҳим аст, ман мехоҳам дуруст гуфтанро баён кунам, аммо дар маҷмӯъ нафаскашӣ аз ҳама муҳим аст ва на дертар аз он таъмир кардан. Дар ҳолати озмоиш, ларзиш ва экзрационӣ экспресс.
Кор дар як гурӯҳ, бо гуфтугӯҳо ва дигар лаҳзаҳо, аз қабили нафаскашӣ ноком нахоҳад шуд ва он барои барқарор кардани он осон нахоҳад буд ва тамоми омӯзиш хато хоҳад кард. Дар гардиш набояд гардондан дар вақти корӣ вуҷуд надорад: муҳим аст, ки минтақаи танаффуси истироҳат осон аст. Боркашон бояд тадриҷан зиёд карда шавад ва мунтазам ҳамоҳанг карда шавад, зеро музди шикам ба зудӣ "фаромӯш" дар бораи таъсири муфид ба даст меояд.
Кадом машқҳо тоза кардани меъда кӯмак мекунанд?
- "Мастчоҳ". Барои иҷрои он, шумо бояд дар ошёнаи бистарӣ бимонед, пӯстро зери сиёҳат ҷойгир кунед, пойҳои худро каме баланд кунед ва онҳоро ба тарафҳо баргардонед ва онҳоро якҷоя кунед, бо якдигар гузаред. 10 бор ба се бастаи такрорӣ гузоред.
- Тарафҳои мураккаб. Барои иҷро кардани ин вазифа, шумо бояд ба пушти худ равед, дастҳои худро ба меъда ва пойҳои худ ҳамроҳ кунед. Озмоиш, ҳамзамон аз бадан берун аз замин мемонад ва пойҳои худро баланд мекунад. Онҳо гӯсфандони худро аз қадимтар аз худ медиданд, эҳсос мекарданд, ки чӣ тавр мушакҳои фишор. Шумораи равишҳо ва такрориҳо ҳамон якҷоя бо машқҳои қаблӣ мебошанд.
- Бояд гуфт, ки чӣ гуна машқҳо барои тоза кардани фарбеҳ аз шикам фарқ мекунанд, зарур аст, Барои баланд бардоштани мавқеи ҷовидона, ки дар як қабат бо сутунҳои пиёдагард истироҳат мекарданд. Мустаҳкам кардани мушакҳо, зонуҳо аз ошёнаи дарунӣ ва дар ин ҳолат истода, бе пушташро пушти сар ва рост нигоҳ доштани рост. Дар аввал, "овезон" барои чанд сония, тадриҷан ин фосилаи вақтро зиёд мекунад. Баъдтар, шумо метавонед ин машқро бо "планшети оддӣ" иваз кунед.