Ғизои тухмангез - хеле ғайриоддӣ, вале аз рӯи тафсирҳо, якҷоя босамар. Якчанд вариантҳои чунин парҳез вуҷуд доранд, ки баъзеи онҳо кӯтоҳмуддат ҳастанд, дар ҳоле ки дигарон барои курсҳои дароз кор мекунанд. Бовар кунед, ки тухм ва афлесун аксуламали махсуси кимиёвиро дар ҷисм, ки ба равандҳои гидроксолфӣ баланд мебардорад ва боиси талафоти вазнин мегардад.
"3 тухм, 3 орд"
Ғизои қатъӣ барои тухм ва афлесун метавонад на бештар аз 3-5 рӯз давом кунад. Тавсия дода мешавад, ки ҳангоми истифода бурдани вазни пеш аз рӯйдодҳои муҳим тавсия дода шавад, масалан, пеш аз истироҳати корпоративӣ. Он тақсим кардани равғанҳоро тақвият намедиҳад ва вазни он аз сабаби тазриқи меъда ва рехтани барзиёд зиёд мешавад.
Менюи хеле осон аст: барои ҳар рӯз ба шумо се тухм ва се афлесун дода мешавад. Тавсия дода мешавад, ки онҳо барои шаш хӯрок, хӯроки алтернативӣ бихӯранд. Тақрибан ним соат пеш аз хӯрдани хӯрок, шумо бояд як шиша об бинӯшед. Дар маҷмӯъ, шумо бояд ҳадди ақал 1,5 литр дар як рӯз бинӯшед. Аммо, агар чунин схема ба шумо маъқул нест ё коре барои коре надошта бошад, шумо метавонед як маротиба дар як рӯз се маротиба мехӯред, 1 тухм ва 1 решавӣ барои ҳар як хӯрок мехӯред.
Ғизои тухм ва рангоранг
Як ѓизои дарозмуддат, ки на танњо вазнинро кафолат медињад, балки њифз намудани натиљањо се ҳафта давом мекунад ва таъсири хуб мерасонад. Қоидаҳо оддӣ мебошанд:
- дар як рӯз 1,5 литр об нӯшед;
- ба истиснои об шумо метавонед бемаҳдуд чойро, қаҳва бе шакар ва шир;
- сабзавот танҳо дар об шинонда мешавад (на бар шўрбофӣ);
- ҳама намуди равған ва равғанҳоро хориҷ мекунад;
- Дар байни хӯрок (на дертар аз ду соат пас аз охир) шумо метавонед хӯрокхӯрӣ бо бодиринг тару тоза, сабзӣ ё салат тоза кунед.
Бояд қайд кард, ки дар ҳадди аққалӣ аз меню шумо пурра ғизои пурра рехтед ва шумо бояд ҳама вақт аз нав оғоз кунед. Беҳтар кардани натиҷаҳое, ки шумо ба ду ё се маротиба дар як ҳафта кӯмак карда метавонед.
Дар ин ҳолат, меню оддӣ хоҳад буд. Дар ҳафтаи аввал танҳо тухмҳо ва афлесунҳо иҷозат дода шудаанд ва дар дуюм ва сеюм - тухмҳо ва ҳар гуна мева ва сабзавот. Барои риоя кардани чунин парҳези парешонӣ хеле душвор аст, бинобар ин, онро тафтиш кунед.
Ҳамин тавр, менюи тахминӣ барои рӯзи ҳафтаи якум:
- дар бораи холӣ будани меъда - як шиша об;
- наҳорӣ - ду тухм ва нисфи афлесун (агар калон набошад, пас он пурра);
- шароби дуввум - афлесун ва як шиша об;
- нахӯред - ду тухм ва афлесун;
- як оромии субҳона - як афлесун ва як шиша об;
- нахӯред - ду тухм ва афлесун;
- як соат пеш аз хоб - якуман ва як шиша об.
Илова ба об, ки дар парҳез нишон дода шудааст, шумо бояд камтар аз 3-4 дона сигор нӯшед. Пеш аз хӯрок хӯрдани як пиёла 30 дақиқа нӯшидан лозим аст.
Дар ҳафтаи дуюм ва сеюм, меню хеле калон шудааст - ҳоло шумо метавонед мева ва сабзавотро илова кунед. Биёед баъзе навъҳои гуногунро дида бароем:
- Интихоби яке :
- дар бораи холӣ будани меъда - як шиша об;
- ширин - ду тухм ва афлесун;
- шароби дуввум - себ;
- хӯроки нисфирӯзӣ - ду тухм ва хӯриш сабзавот;
- чой бозгашт - афлесун;
- таом - ду тухм ва сабзавоти барг.
- Интихоби ду
- дар бораи холӣ будани меъда - як шиша об;
- ширин - тухм ва ё тухм ва salad сабзавот;
- шароби дуввум - якчанд афлесун;
- хӯроки нисфирӯзӣ - тухмии тухм ва як помидор;
- Ашхоси лаззат - хӯриш мева бо шарбати лимӯ;
- Сипас - ду тухм ва як хӯриш аз карам тару тоза.
- Интихоби се :
- дар бораи холӣ будани меъда - як шиша об;
- Breakfast - як ҷуфти тухм, баҳр ва чой;
- шароби дуввум - гиёҳхорӣ;
- хӯриш - хӯриш аз сабзавот ва тухм;
- миёнаи субҳона - як шиша шарбати афлесаи тару тоза ва ягон мева;
- нахӯред - хӯриш аз бодиринг, кабуд ва тухм.
Дар муддати се ҳафта дар чунин меню шумо вазнинии ҷиддиро коҳиш медиҳад, аммо агар шумо ба парҳези пештара бармегардед - сипас қадам бармегардад. Кӯшиш кунед, ки аз хӯроки равған, пухта ва равған аз парҳезиҳо истихроҷ кунед ва сабзавот ва меваҳоро таъкид кунед - ин ба шумо имкон медиҳад, ки натиҷаҳои онро наҷот диҳед.