Ғизои клиникии мадад сарчашмаи кӯтоҳмуддатест, ки ба шумо имкон медиҳад, ки самарабахшро аз даст диҳед.
Mayo Clinic Diet: хусусиятҳо
Дар ин системаи энергетикӣ ҳамаи қоидаҳо бояд ба таври қатъӣ риоя шаванд, бо истиснои истилоҳоти қоидаҳо. Рӯйхат чандин аст, аммо онҳо бояд дар дақиқӣ мушоҳида шаванд:
- пас аз он ки ҳоҷати худро ба ҳар як субҳ таҳрик диҳед;
- аз шири равған-равған аз пардаи Майо дар ҳар як фарорасии гуруснагӣ бихӯред;
- як маротиба дар як ҳафта, ба худ равғани каме бо картошка пухта равед;
- ҳама аз фарбеҳро аз гӯшт, пӯст аз мурғ ҷудо кунед;
- истироҳат, махсусан сафед;
- ҳама аз равғанҳо ва равғанҳо;
- пурра спирт ва сода дод.
Ғизои клиникӣ ба истифодаи шӯрбо, ки шумо метавонед бетафоватона бихӯред. Муҳим аст, ки ба гуруснагӣ дучор нашавед, аммо доимо бихӯред. Бо итминони комил, шумо метавонед аз 4 то 8 кило дар як ҳафта дар як ҳафта, агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед. Агар шумо аломати дилхоҳро дар вақти муайян ба даст наовардед, дар давоми ду рӯз танаффусро давом диҳед ва давом диҳед. Дигар берун аз парҳез, истеъмоли шӯрбо тавсия дода намешавад.
Рӯйхати дорухонаҳои клиникии Mayo Clinic
Ин шӯрбо аз бисёр намудҳои дигари шӯрбо барои талафоти вазнин фарқ мекунад. Пухтупаз он оддӣ аст, ва компонентҳо хеле дастрас мебошанд:
- 6 лампаҳои миёна;
- 3 помидор;
- 1 сарвари хурд;
- 2 қаламфури Булғористон;
- 1 хӯшаи карафс;
- 2 коши шўрбои сабзавот.
Ҳамаи сабзавот chop finely ва бо намак ва ќаламфури оби пур. Напазед омехта барои 10 дақиқа, сипас ба шӯрбо гармии паст то он омода аст. Баъд аз ҳама сабзавот нарм аст, шӯрбо омода!
Кадом ҳаҷми қисмҳо бояд бошад? - пурсед. Ҷавоб оддӣ - аз ҷониби ҳама. Шумо бояд ин қисмро бихӯред, ба шумо лозим нест, ки онро маҳдуд кунед. Андозаи қисматро дар асоси ихтиёрии худ ва эҳтиёҷоти баданатон назорат кунед.
Mayo Clinic Diet: Diet Full
Илова бар ин, шӯрбо, ки шумо метавонед дар ягон вақт хӯрок нахӯред, ин парҳез ҳамчунин як рӯйхати иловагии хӯрокро дар бар мегирад, ки бояд ҳатман ба парҳез ворид карда шаванд. Пас, онҳоро дида бароед:
- Рӯзи якум . Илова бар ин, шӯрбо, мева, ҳар як, ғайр аз бананҳо ва ангур иҷозат дода мешавад. Махсусан дилхоҳ дилбазан ва харбуза мебошанд. Илова бар ин, зарур аст, ки оби нӯшокии об (тақрибан 1,5 литр), инчунин нӯшокиҳои мева ва сабзавот.
- Рӯзи дуюм . Илова бар ба шӯрбо, сабзавот иҷозат дода шудааст - тару тоза, пиёз, сабз, консерваҳо. Шумо метавонед сабзавоти пухта метавонед. Махсусан нахўд, ҷуворимакка ва лӯбиё. Дар хӯроки нисфирӯзӣ мумкин аст, ки картошкаи беназир бо равғанро бихӯред
- Рӯзи сеюм . Илова ба шӯрбо, мева ва сабзавот иҷозат дода мешавад. Ҳама, ғайр аз ҳамаи истисноҳо иҷозат дода шудаанд, ки ба он картошка илова карда мешаванд. Обро мунтазам бинӯшед, то 1,5 литр дар як рӯз.
- Рӯзи чорум Илова ба шӯрбо, мева ва сабзавот иҷозат дода шудааст, аз он ҷумла банан ва шир. Об бояд инчунин фаровон бошад, 1,5-2 литр дар як рӯз. Танҳо бананҳо маҳдуд карда шудаанд - мумкин нест, ки зиёда аз сеюм бошад.
- Рӯзи панҷум Илова ба шӯрбо, гов ва помидор иҷозат дода шудааст. Шумо метавонед ду қисмҳои пурраи гӯшти гов ва шумораи ками помидорро бихӯред. Ҳадди ақал 1-2 маротиба зарур аст
нахӯред. - Рӯзи шашум . Илова ба шӯрбо, гов ва сабзавот иҷозат дода мешавад, ки ҳам муқаррарӣ ва сабзиш. Ҳадди ақал як бор шумо бояд хӯрок истеъмол кунед.
- Рӯзи ҳафтум . Илова ба шӯрбо, биринҷ қаҳваранг, афшура ва сабзавот иҷозат дода мешавад. Имрӯз рӯзи охирин аст, ки шумо бояд камтар аз як косаи шӯрбо бихӯред. Формулаи дигар дар ирода.
То охири рӯзи ҳафтум шумо натиҷаҳои хуб мебинед. Бо вуҷуди ин, барои нигоҳ доштани онҳо, муҳим аст, ки ба ғизои дуруст мувофиқат накунем - барои истеъмоли ғизо ва ғизо, аз ғизо ва ширин даст кашем. Агар, пас аз парҳезӣ ба шумо каме норизоиро бармегардед, шумо метавонед зудтар мино танг кунед.