Модают як варианти хӯроки сахт аст, ки дар давоми он иҷозат дода шудааст, танҳо як маҳсулоте интихоб карда мешавад. Идомааш аз ин парҳезӣ барои беш аз 3 рӯз тавсия дода намешавад, зеро камшавии истеъмоли калория ва камшавии ғизоӣ барои бадан хеле мушкил аст ва метавонад боиси кам шудани ҳассос ва густариши бемориҳои зиёди музмини он гардад. Илова бар ин, дар тӯли дарозии "нишастан" дар бораи парҳезҳои душвор меъёри метоболро коҳиш медиҳад ва захираҳои зиёди захираҳои фарбеҳро аз ҳар рӯз зиёдтар мегардонанд. Бинобар ин, як монополет бояд ҳамчун роҳи ҳолати фавқулоддаи вазни зиёда аз 2-3 килограмм бошад, аммо на ҳамчун парҳези доимӣ.
Имкониятҳои зиёде барои монополия вуҷуд дорад:
- kefir;
- биринҷ;
- карбон;
- curd;
- тарбуз;
- ва ҳатто шоколад.
Умуман, дар интихоби маҳсулот барои парҳез, шумо бояд пеш аз ҳама, ба интихоби тарзи худ такя кунед. Агар асос барои як mono-diet яке аз маҳсулоти дӯстдоштаи шумо бошад, пас чунин парҳезӣ ва психологӣ ба интиқоли хеле осонтар ва натиҷаҳои ногузир не. Дар ин ҷо навъҳои маъмулии моно-парастор мавҷуданд.
Монти пароли ғалладонагӣ барои 3 рӯз
1 вариант:
Карбул бо оби ҷӯшон дӯхта шуда, якшаба партофта шуд. Карбогиддӣ намемонад. Дар ин ҳолат тайёр карда шуд, ки помидор ҳама 3 рӯз, бе ҳанут ва намак истеъмол карда мешавад. Илова бар ин, шумо метавонед 1% кефир ва об бе газро бинӯшед.
Варианти дуюм:
Патриаркро дар об бе равған, ҳанут ва намак нӯшед. 5 бор дар як рўз дар қисмҳои хурд истифода баред. Шумо метавонед обро бе гарм ва бепарвати майфирӣ нӯшед.
Kefir mono-diet барои 3 рӯз
1,5 литр кефир тару тоза барои нӯшидани 5-6 хӯрок, дар фосилаҳои мунтазам, шумо метавонед ба 0,5 кг меваи тару тоза ё буттамева илова кунед.
Обҳои безараршуда - бе маҳдудият.
Чӣ тавр ба як монополия тайёр кардан мумкин аст?
Агар шумо қарор диҳед, ки mono-паролро истифода баред, пас шумо бояд барои кам кардани фишори ҷисм ва самаранокии он кӯшиш кунед:
- Барои 1-2 рӯз каме мазмуни калориянокии парҳезро кам кунед.
- Аз равғани меню, пухта, орд ва шириниҳо тоза кунед.
- Дар парҳези худ пеш аз хӯрокҳои парҳезӣ, ба монанди шолӣ, шӯрбо сабук,
Сабзавотҳои пухта, гӯшти пухташуда ё сиҷҷил пухташуда.
Чӣ тавр аз парҳез аз даст?
Ҳамчунин бояд аз парҳез аз даст, вагарна шумо на танҳо ба ҳамаи вазнин баргардонида мешавад, балки бо онҳо "дӯстон" биёред:
- Дар ду рӯзи аввал - шӯрбо сабз, шўрбои, сабзавот.
- Сипас тадриҷан ба парҳези муқаррарӣ бармегардад.
- Барои ислоҳ кардани натиҷа, тавсия дода мешавад, ки шумо мунтазам рӯзҳои борфарориро якҷоя кунед - як варианти як паради ғизо (на бештар аз як маротиба дар як ҳафта).