Дар хӯрдани ҳар рӯз, дар асл, ба принсипи ғизои дуруст мувофиқ аст. Мониторҳои гуногуни монополия, инчунин системаҳои хӯрокворӣ, ки аз истифодаи шумораи ками маҳсулот истифода мешаванд, наметавонанд муддати тӯлонӣ истифода шаванд, зеро набудани баъзе моддаҳо вуҷуд доранд.
Ғизои фоиданок барои вазни ҳар рӯз
Барои талафоти иловагӣ ва аз ҳад зиёд бад шудани саломатии шумо, менеҷери ҳаррӯза бояд мутавозин бошад. Дар ин ҳолат, вазни бениҳоят бармегардад, аммо натиҷа устувор хоҳад буд ва он бармегардад.
Қоидаҳои парҳези солим барои ҳар рӯз:
- Агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, ҳамеша дар бораи ширин, равған, пухта ва маҳсулоти нимтайёршуда фаромӯш кунед. Чунин хӯрокҳо дар меъда вазнин мешаванд, бадтар шудани саломатӣ ва боиси фарбеҳӣ мешаванд.
- Низоми нӯшокӣ барои талафи вазн муҳим аст. Меъёри ҳадди аққал 1,5 литр аст. Агар шахс мунтазам ба варзиш ҷалб карда шавад, пас бояд 2 литр зиёд карда шавад. Шумо метавонед обҳои ғайриманқул, чой ва қаҳва бе шакар, инчунин афшураҳои табиӣ ва дистрибутсияҳои гуногун бинӯшед .
- Ғизои ҳар рӯз барои талафоти вазнин чунин маҳсулоти зеринро дар бар мегирад: гӯшт, моҳӣ, сабзавот ва меваҳои номаълум. Дар бораи сабзавот, чормағз, хушкмева, ғалладонагиҳо, макарон ва пухтупаз аз орди гандум фаромӯш накунед.
- Муҳимияти бузург ин усули табобати гармидиҳӣ ва барои талафи вазни он аст, ки афзалият додан ба бухоркунӣ, ҷӯшидан ва шӯршавӣ.
- Барои ноил шудан ба гуруснагӣ, тавсия дода мешавад, ки дар фраксияҳои хурд ва қисмҳои хурд истеъмол карда шавад. Тавсия дода намешавад, ки зиёда аз 250 грамм дар як вақт бихӯрад.
- Баҳра бояд хӯрокаи калориянок ва ширин бошад. Ин арзиш ба шумор меравад, ки дар таркиби хӯроки дорои карбогидратҳои комплексии комплексӣ, ки эҳтимолан дар тӯли муддати тӯлонӣ эҳсос меёбад. Рӯзи истироҳат бояд осон бошад, масалан, як хӯриш, порае аз гӯшти пухта ё маҳсулоти ширӣ.
Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, тавсия дода мешавад, ки на танҳо дуруст хӯрдан, балки ҳамчунин бозиҳои варзишӣ пешниҳод карда шавад.