Натиҷаҳои меваҳои ситрусӣ чандин солҳо маълуманд, аммо фактҳое, ки баъзе намояндагони бунгоҳҳои беназири беназири бензин ба назар мерасанд. Роҳҳои зиёде барои аз даст додани вазни вуҷуд дорад, ки дар он маҳсулоти асосии парҳези гандум аст.
Оё рост аст, ки гиёҳхӯрӣ сӯзон аст?
Маҳсулотҳои аз ҳама муфид барои одамоне, ки мехоҳанд бо вазни зиёдатӣ мубориза баранд, таъсироти сӯзонаро дошта бошанд. Рӯйхати онҳо иборатанд аз грейдер, ки дорои витаминҳо, маъданҳо ва дигар моддаҳо мебошанд. Бояд қайд кард, ки фоиданоки асосӣ дар ҷисм нест, балки дар филмҳое, ки бисёриҳо аз сабаби хашми худ мераванд ва хато мекунанд. Грапфруд ба сабаби мавҷудияти narinin ва inositol сӯхтааст, ки дар рагҳои даруни он ҷойгир карда шудаанд.
Ин модда аввалин метоболизмро беҳтар мекунад, ҷисмҳои тару тозаро тоза мекунад ва мақоми холестерин бад аст. Он шаҳодат медиҳад, ки сурх бештар аз меваи, ки бештари narinin дар таркиби он меафзояд. Иноситол равғани табии табии аст, ва он ба ҷигар барои коркарди равғанҳо, ки ба бадан дохил мешаванд, кӯмак мерасонад. Ин модда инчунин хоҳиши хўрокхӯриро бартараф мекунад. Мевае дигар дорад fiber, ки ҳозима беҳбуд мебахшад. Бо шарофати ин хусусиятҳо, парҳези графикӣ маъмул ва самаранок аст.
Ғизои гандум барои талафоти вазн
Ғизогарон тавсия медиҳанд, ки ҳамаи одамоне, ки мехоҳанд тасвири худро тағйир диҳанд, дар менюи худ ин меваи талхро дар бар гиранд. Илова бар ин, баъзе тағйиротро дар парҳез тағир додан зарур аст, ва пас аз он ки тарозуҳои он албатта лутфе хоҳанд дошт. Муҳим аст, ки ҳамеша дар бораи маҳсулоти зараровар фаромӯш накунед: равған, шир, пухташуда, дуддодашуда, намак, пухта ва ғайра. Диаметри растанӣ дар графикаи мутобиқат ба принсипҳои муҳимми парҳези диететасон дахл дорад.
- Дар қисмҳои хурд хурд хӯрокҳои хурокӣ бихӯред. Ин аз ғалладонагиҳо канорагирӣ мекунад ва метоболизмро нигоҳ медорад.
- Мумкин аст, ки якчанд соат пеш аз хоб будан хӯрок хӯрдан мумкин аст, аммо агар шумо эҳсосоти гуруснанишинӣ дошта бошед, пас якчанд қуттиҳои гамбуска мумкин аст.
- Зарур аст, ки риояи низоми нӯшокии спиртӣ, ҳадди аққал 1,5 литр дар як рӯз. Илова бар ин, шумо метавонед чой сабз ё гулхонаӣ, вале бе шакар нӯшед.
- Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, парҳези гандум бояд бо таҷрибаи ками ҷисмонӣ якҷоя карда шавад, масалан, шумо метавонед машқҳо ва мӯйҳоро истифода баред.
Аҳамият диҳед, ки графикаи зиддимикробӣ дорои аломатҳои назаррас мебошад. Азбаски ин ситрусӣ аст, он метавонад реаксияи аллергияро дар организм ба вуҷуд орад ва пас шумо бояд тарзи дигари аз даст додани вазнро интихоб кунед. Бо истифодаи мунтазами мева, шумо метавонед афзоиши дар кислотаи шарбати меъда, ки онро бо gastritis ва бодиён нахӯред. Ин парҳез барои таркиби хунукназарӣ ва панкреатит, ҳатто барои шароити патологии ҳам ҷигар ва ҳам ҷигар.
Ғизои графикӣ барои 3 рӯз
Биёед бо варақи "классикӣ" оғоз кунед, ки маънои онро дорад, ки ним соат пеш аз хӯрок хӯрок хӯрданаш 1/2 гиёҳхӯрӣ. Азбаски шарбати gratefruit сӯзишворӣ ва пешгӯиҳои вазнин, ба монанди меваи тавсия дода мешавад, ки он барои нӯшидан барои нӯшидан. Нигоҳ доштани ин парҳез метавонад то 2 кило бирезад, аммо агар хоҳед, вақти зиёдтарро мушоҳида кунед. Девори графикӣ, ки менюи он дар поён оварда мешавад, гуногун аст, бинобар ин набояд аз гуруснагӣ азоб кашед.
- Рақами рӯзи 1 Дар таом хӯрдани субҳ як порчаи хари гарм ва чой сабз аст. Дар мобайни рӯз, шумо метавонед хӯрише аз сабзавот бихӯред, вале сабзавотро ба монанди картошка истифода набаред. Пахш кунед бо шарбати лимӯ. Шумо метавонед чойро бинӯшед. Барои хӯроки шом, як порчаи гӯшт, ки метавонад пухта ё судак, як хӯриш сабз ва чой мувофиқ бошад.
- Рақами рӯз 2 . Рӯзи дигари парҳези гандумро дар субҳ, шумо метавонед якчанд тухмии сахт-судакро хӯред ва чой ё қаҳва дошта бошед. Менюи хӯроки нисфирӯзӣ аз ҳадди аққал иборат аст ва фақат 50 грамм панирҳои пасти пиёз дорад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, 200 грамм равғанӣ, сақичи нон ва сатил сабз бо шарбати лимӯ метавон 200 гр.
- Рақами рӯзи 3 . Субҳи шумо бояд ба 2 tbsp хӯрок бихӯред. юѓу аз шўрѓонтеппа ё muesli. Шумо метавонед як каме мавиз ё якчанд чормағзаки заминро илова кунед. Ҳамчун ғизо ё алоҳида шумо метавонед 4 tbsp хӯред. spoonful аз сабад паст-фарбеҳ. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, пухтан аз сабзавот, ва барои хӯроки чорво - 200 г сабзавот ё чой судак ва чой.
Гандум ва тухм - парҳез
Усули маъмултарини талафоти вазнин, дар асоси истифодаи меваҳои ситрусӣ, варианти пешниҳодшуда мебошад. Тухм манбаи сафедаест, ки дар ҷисм ба осонӣ суст карда шудааст. Бисёр одамон ташвишоваранд, ки парҳези тухмпарварӣ ба афзоиши холестирин мусоидат мекунад, аммо шумо бояд дар бораи он ташвиш надиҳед, зеро он бо lesitin мутобиқ аст. Имкониятҳои гуногун барои ин усул ба даст овардани вазни ва маъмултарини парҳези гандум бо тухм аст, ки барои 3 рӯз пешбинӣ шудааст. Он вақте, ки ба шумо лозим аст, ки ба зудӣ ба таври зайл дастрас шавед:
- Чизе : 1/2 гиёҳхор, тухмии сахт, сиккаҳои нон ва ширеши сабз.
- Хӯриш ва хӯрок : 1 дона гиёҳ, якчанд тухм ва чой сабз.
Парҳези кефир-графикӣ
Усули дигари самараноки талафоти вазнин, ки дар муддати 4 рӯз мушоҳида мешавад ва дар давоми ин вақт шумо метавонед ҳадди аққал 2 кило кашонед. Дар бораи хусусиятҳои муфиди ситрусӣ аллакай гуфта шудааст, ва то кефир, барои онҳое, ки мехоҳанд қавӣ бошанд, муҳим нест. Ин нӯшидан осуда буда, дар муддати кӯтоҳ дар бораи гуруснагӣ фаромӯш мекунад. Ба таври мусбӣ он ба метоболис ва коркарди системаи ҳозима таъсир мерасонад. Аз сабаби таъсири шиддатнокӣ, моддаҳои зарароварро тоза кардан мумкин аст. Диаметри бо сабзавот ва йогурт маънои истеъмолро дар як рӯз 1,5 литр шири fermented ва 0,5 кг ситрусӣ муайян мекунад.
Diet - гулпечон ва чой сабз
Яке аз нӯшокиҳои муфид барои онҳое, ки мехоҳанд вазнин шаванд, як чой сабз аст, ки дорои як қатор хосиятҳои муҳим аст. Ин системаи ҳозима ва метаболизмро такмил медиҳад, ин иқдоми фаъолияти ҷисмонӣ ва иммунитет аст. Бояд қайд кард, ки хусусиятҳои зиддимикробити он. A diet greyefruit бо чой сабз метавонад, барои муддати тӯлонӣ, ба саломатии шумо зарар, Пас аз он беҳтар аст, ки онро барои рӯзҳои борфарор , ки ба шумо кӯмак мекунад, ки шумо ба 2 кг даст. Ғизои ҳаррӯза 1 килограмм ситрусӣ ва 3-4 tbsp иборат аст. чой. Миқдори муайяншуда бояд ба қисмҳои баробар тақсим карда шавад.
Оё имконпазир аст, ки графикро барои шаб дар бораи парҳезӣ имконпазир аст?
Одамоне, ки кӯшиш мекунанд, ки ба ислоҳи худ такмил диҳанд, бояд қоидаҳоро риоя кунанд, ки ба он чӣ шумо наметавонед, се соат пеш аз хоб хӯрданатон фикр кунед. Дар айни замон, бисёриҳо аз гуруснанишинӣ азоб мекашанд, ки ба онҳо имкон намедиҳад, ки онҳо ба таври мунтазам хоб кунанд, бинобар ин зарур аст, ки номгӯи маҳсулоте, ки барои шабона иҷозат дода шудааст, муҳим аст. Азбаски гиёҳхорро месӯзонанд, он метавонад на танҳо пеш аз рафтан ба хоб, балки хӯрокхӯрӣ низ зарур бошад ҳам, аз он хавфноктар аст. Ғизо ба хӯрокхӯрӣ иҷозат дода мешавад, ки якчанд лаззатҳоро бихӯранд, аз ин рӯ моддаҳои муфид дар вақти хоб дар бадан фаъол мешаванд.