Одамон ба хӯроки калорияи худ тамоми таърихро саҷда мекунанд. Дар шароити норасоии озуқаворӣ, набудани имконият барои хӯроки 5-6 маротиба дар як шабонарӯз, хӯрдани ноновариҳои мо бояд дар калорияҳо хеле баланд бошад. Танҳо ҳоло, вақте ки пеш аз решаи миёнаи сайёра мушкилоти гуруснагӣ қатъ гардид, инсоният бо хӯрокҳои хеле калория оғоз кард.
Ҳамаи ин дуруст аст, зеро агар мо бештар вақт бихӯрем, арзиши энергетикии ҳар як хизмат бояд камтар бошад. Бале, на ҳамаи мо ба ин фикри дурахшон меравем.
Озуқаворӣ
"Fast" озуқаворӣ маънои онро дорад, ки сигнали тиреза, ки шумо барои муддати тӯлонӣ шуморо ғизо медиҳад. Пас аз он рӯй дод, ки шахси бичашонад аз пухтупаз ва фарбеҳ аст, ки дар вақти сигнали "stop" ҳис намекунад, ки дар бораи фишурдан огоҳ аст.
Танҳо тасаввур кунед, ки дар шакли hamburger ва fries french. Ин дар ҳақиқат хӯроки калорияи калория аст, ки бо номи "бомбаи энергетикӣ" ном дорад. Шахсе, ки мунтазам ба ресторанҳои озуқаворӣ ташриф меорад, ба садама ва мушкилоти саломатӣ дучор меояд. Ҳавопаймо ба мо 510 килограмм ва шароби франкар - 239 киловат / 100 г, ғалладона 749 киловатт - қариб нисфи энергетики ҳаррӯзаи занон мебошад.
Гӯшти парма
Дар ҷои дувум дар рӯйхат, ки аз хӯрокхӯрӣ бештар аст, стеки хук харидааст. Танҳо 100 грамм ғизои пухта ба шумо 600 адад катион арзиш дорад ва ин барои оҳан кардан пешбинӣ шудааст, чунки истифодаи нафт 100 хати иловагии иловагиро илова мекунад. Чӯҷаи пухта низ дорои мазмуни калорияи 490 ккал / 100 г аст.
На калорияи баланд, балки шаффоф
Ҳамчунин қайд кардан зарур аст, ки кадом хӯроки ғизоӣ баланд аст, аммо хеле серғизо мебошад. Нишондиҳандаҳои экспедиция ба Амазонкӣ медонанд, ки як чизи ягонаест, ки аз гуруснагӣ наҷот хоҳад ёфт - ин avokado аст. Он дар минтақаҳои бе пароканда парвариш карда мешавад, ва агар шумо дар ғалладонагиҳо ғизо надоред, барои хӯрок хӯрдан танҳо як меваи пухта, барои naresya барои 24 соат кофӣ аст.
Миқдори калорияи он танҳо 208 киловатт / 100 г аст ва сирри ғизо он аст, ки он вояи витаминҳо, равғанҳои намак ва сафеда иборат аст.
Барои афзоиши вазни
Ҳамеша категорияи одамоне, ки мехоҳанд вазнин шаванд, аз он иборат аст, ки аз табиати ҷисмонӣ ё ҷисмҳои ҷисмонӣ бошад. Онҳо, монанди ягон каси дигар, муҳим аст, ки хӯрокҳои болаззат бояд бо болоравии онҳо бо яхдонҳо пур карда шаванд.
Барои ғизои ғизоӣ бо мақсади ҷамъоварии масоҳати якчанд қоидаҳо вуҷуд доранд:
- беҳтар аст парҳез аз сафедаҳо;
- шумо бояд ба пўстро диққат диҳед, онҳоро ба шир ва пухта равған диҳед;
- ташвиқҳои истихроҷ дар шакли "бомбаҳои электрикӣ" -и сандвичҳо - мева, равған, ҳасиб;
- равғанҳои сабзавот бояд бо иловаҳои иловагии калорияҳо пур карда шаванд - равған ва равғани растанӣ;
- Барои ҳама гуна табақ шумо бояд илова сметана, панир, панир, косибӣ / (картошка mashed бо сметана, макарон бо панир, porridge бо панир косибӣ).