Барои ҳамин, шумо метавонед хӯрокҳои лазиз ва хӯроки чорво барои талафоти вазнин омода кунед, шумо бояд аз хӯрокхӯрӣ барои ғизои дуруст истифода баред . Миқдори маҳсулоти фоиданок калон аст ва аз онҳо барои тайёр кардани хӯрокҳои гуногун имконпазир аст.
Мазкр кардани хӯрок барои ғизои дуруст
Omelette
Ин як ҳалли беҳтарин барои хӯроки болаззат ва ширин аст. Он метавонад бо пур кардани гуногуни омода карда шавад, ин дорухат як навъ мукаабро истифода мебарад.
Компонентњо:
- тухм - 3 адад;
- шир - 3 tbsp. юми;
- равғани зайтун - 1,5 tbsp. юми;
- шампунҳо - 3 адад;
- қаймоқ - 2 tbsp. юми;
- намак, ќаламфури.
Омодагӣ
Дар як косаи, тухмро мешиканед ва илова намак, ќаламфури ва ширро ба онњо медињед, сипас то он даме, ШМШ парранда бояд сӯзонида шавад ва ба оташе, ки қудрати гармиро дорад, барвақттар кунад, ба нафт даромада, тухмро дар он ҷо гузоред ва онҳоро бо мушакҳо омехта кунед. Кук ба omelet то як қабат аз поён ташкил карда мешаванд. Дар ин вақт, пур кардани омода: занбурӯғ бояд ба қисмҳои хурди бурида ва равған дар равғани зайтун то решааш бурида шавад. Сипас онҳоро яхмос, намак ва ќаламфури илова кунед. Омехтаи тайёр бояд ба пластикӣ ва тақрибан нисфи таомҳо дар як ним тақсим карда, дигарашро пӯшонад. Дар натиҷа, шумо як ярмаркаи гирифта, дар дохили он пур хоҳад буд. Таҷҳизро бо сабзавот ё панир тамошо кунед.
Таркиби ширини афлесун барои хӯрокаи дуруст
Sorbet
Компонентњо:
- себ - 3 адад;
- лимон - 3 адад;
- об - 200 мл;
- fructose - 150 г;
- Бахром.
Омодагӣ
Санавҳо бояд тоза ва биносту решакан карда шаванд. Дар деги, рехт нисфи оби пухта ва шарбати 1 лимӯ ба он зич. Сипас илова fructose, себ ва пухтан аз гармии миёна барои 15 дақиқа. Баъд аз ин, себ бояд бо омехта то пистон ташкил карда шавад ва дар яхдон барои 3 соат гузошта шавад. Дар saucepan алоҳида, шарбати 2 лимӯ, Бахром, боқимондаи об омехта ва ба сӯзан бар гармии миёна оварда мешавад. Пас аз омехтаи омехта хунук шуда, онро бо чошнии себ, онро ба штампуҳо паҳн мекунад ва онҳоро ба таркибашон гузоред.
Таркиби оддӣ барои ғизои дуруст
Шчи аз карам сафед дар Урал
Компонентњо:
- карам - 500 г;
- ҷав, шир - 80 г;
- пиёз - 1 порча;
- сабзӣ - 1 адад;
- об - 1,5 литр;
- намак.
Омодагӣ
Арти сиёҳ бояд ҷӯшида ва 20 дақиқа пухта шавад. Дар оташ оташ об, ва вақте ки он пажмурда, илова пориду пухта. Пас аз 10 дақиқа, илова карам, бурида ба мукааб хурд, ва пухтан барои 15 дақиқа дигар. Сабзӣ пухта бояд дар равғани зайтун шароб дода шавад, ба шӯр монед ва барои 10 дақиқа пухтан.
Дар хӯрокҳои дар боло овардашуда кӯмак мекунад, ки хӯроки дурустро барои як ҳафта кӯмак расонад ва баъд аз он шумо метавонед хӯрокҳои худро барои диверсификатсияи диетонро илова кунед.