Балеринасҳо ҷисми зебо дорад ва махсусан аз пойҳои сиёҳе, ки шумораи зиёди занҳо орзу мекунанд, истодаанд. Лавҳаҳои балет барои пояҳо ва калисоҳо дастрасанд ва онҳо дар хона гузаронида мешаванд. Дарҳол гуфтан мумкин аст, ки барои ноил шудан ба талабот бояд бисёр вақт сарф шавад, вале боварӣ дорам, ки ин ба маблағи он аст.
Эҳтиром ба пойҳои балет
Лавозимоти балет на танҳо аз тухм ва мушакҳои барзиёд бартараф карда мешавад , балки инчунин тарзи идоракунии баданатонро фаҳмед ва тавозуни худро нигоҳ доред.
Таҷҳизот аз балет барои пойҳои сиёҳ:
- Бевосита дар мавқеи дуюми васеъ, яъне пойафзоли худро аз дӯши худ васеътар кунед ва пойҳои худро васеъ кунед. Ҳайвонҳо баланд мешаванд ва онҳоро ба ҳам мепайвандад. Ҳамин тавр, як кунҷи ростро дар риштаҳо ташкил диҳед, дар ҳоле, ки ба паҳлӯҳои дасти чап паҳн кунед, то ки палмҳо баланд шаванд. Бедор, мушакҳои резинӣ ва лифофаҳо. Оё дар муддати зуд бо се усули 10 баробар 10 баробар аст? Барои мураккаби поёни поёнтар, 20 адад ночизи хурд.
- Барои машқҳои минбаъдаи пули балет, дар ҷои аввал истода, дастҳои худро ба hips нигоҳ доред. Як қабати пештара ҳаракат кунед ва вазни баданро ба тарафи дигар интиқол диҳед. Пойгоҳи худро паст кунед, аммо онро ба қабат поён диҳед. 20 бор такрор кунед ва машқро дар тарафи дигар такрор кунед. Иҷрои ду доира. Барои мураккаб кардани амалия пас аз пои пои пои худ, 20 тангӣ кӯтоҳ кунед.
- Барои иҷро кардани машқҳои оянда аз балет барои осонӣ пойбандӣ, худро дар қабати худ ҷойгир кунед, дастҳои худро ба тарафҳо гузоред ва пойҳои худро боло бардоред, то ки онҳо дар қабати болоии худ бошанд. Хеле муҳим аст, ки ламсаро аз қабат пахш карда нигоҳ доштан лозим аст. Оқибатҳоро дар ҷои аввал гузошта, сипас пойҳои худро каме ба ҷои панҷум мегузоред. Қадами навбатӣ дар амал ин аст, ки паҳн кардани пойҳои худро васеъ, ба қадри имкон имконият диҳед, ки ҳис кунед, ки дароз кашед.