Ҳар сол шумораи одамоне, ки дарди дард доранд, зиёд мешаванд. Ҳамаи гунаҳкор як тарзи ҳаёт аст , чунки бисёриҳо дар пеши компютер дар ҷойи нодуруст мегузаранд. Бо ин вазъият мубориза баред, "Люкс" -ро бо ёрии иловаи тези пахш ва мушакҳои hips. Бо машқҳои мунтазами, шумо метавонед дар бораи дард дард ва ноил шудан ба дурустии он фаромӯш кунед.
Чӣ гуна иҷро кардани машқҳои "Cat" барои пуштибонӣ?
Ҳамаи чорҳо истодаанд, то ки дасти шумо зери дасти шумо бошанд. Марказҳои вазнинӣ бояд ба зонуҳо ва зонуҳо меафтанд. Набояд, дар меъдаатон резед ва саросари худро ба поён гузоред, пушти сар кунед, то ҳадди имкон. Сипас ба ҳашт ва аз илҳом илҳом бахшед, поён бубаред ва сипас ба пушти пушт баред ва сари худро баланд кунед. Баъд аз он, ҳама чизро аз ибтидо такрор кунед.
Тавсияҳо барои амалисозии функсияҳои "Модар":
- Барои муваффақ шудан ба ҳадди аксар, бояд тавсия дода шавад, ки ин функсияро бо пуррагӣ ва дар меъда холӣ намоед. Агар шумо ҳанӯз хӯронед, пас аз он бояд 2 соат гузаред.
- Зарур аст, ки ҳаракатҳои суст ва ҳамвор, ки ба мавҷҳои монанд монанд аст.
Лабораторияи "Каш" барои занони ҳомиладор фоиданок аст, зеро он кӯмак мекунад, ки сутунмӯҳра ва ресмони пӯстро ба вуҷуд орад. Бо омӯзиши мунтазам, шумо метавонед ба таври васеъ гардондани гардан, асбоб ва бозгашт беҳтар гардед.
Вариантҳои машқи "Каш"
Ҳеҷ як ҷузъи классикии ин машқ вуҷуд надорад, мо тафсилоти бештар маъмулро пешниҳод мекунем:
- Ҷопон "Каш" .
Дар дафтарчаи худ нишед ва дар канори худ нишед. Ҳайвонҳо дар якҷоягӣ дар наздикии зонуҳо истироҳат мекунанд. Третонро ба як андоза пешгирӣ кунед. Ин вариант аз ин усул кор кардан ба шӯъбаи ломбардҳо мебошад. - Коп-спхинс . Ба зонуҳо ва қабатҳои худ гузоред. Занҳо бояд бо қабатҳои болотар дошта бошанд ва дасти ростро нишон диҳед. Дораҳои чуқур ва саъю кўшиш намоед. Лағви машғулиятро ба сутунчаҳои вирусӣ медиҳад.
- "Кашфи думи он мегузарад " . Ҳамаи чорроҳаҳоро тартиб диҳед ва дар пушти поён пайванд кунед. Оё ҳаракати луобпарда пас ба тарафи чап, баъд аз рост. Якҷоя бо ин, ба сутунҳо аз ҷониби тарафҳо ба тарафҳо гузоред, ба пушти сарпӯшҳо роҳро равед.