Барои таъмини парҳези Ҷопон барои 7 рӯз таъсири самарабахш дошта бошад, он бояд пешакӣ тайёр карда шавад. Се рӯз пеш аз оғози истеъмоли ширин, спиртӣ, хӯрокҳои дуддодашуда, хӯрокҳои ҷолибу хушк. Баъд аз ин, бадан ба навъи нави озуқа мувофиқат мекунад, ва таъсири он қавитар мегардад.
Девори Япония барои як ҳафта
Ин қувваи барқ дуруст аст ва ҳеҷ чиз наметавонад барои натиҷаҳои он тағйир ёбад. Шумо бояд аз рӯи менюи хӯроки ҷопонӣ барои як ҳафта сахт бояд бихӯред, танҳо дар ин ҳолат шумо натиҷаҳои дилхоҳро мегиред. Барои ислоҳ кардани натиҷа, минбаъд шумо бояд ба ғизои дуруст гузаред ва ба парҳези муқаррарӣ баргардед, ки сабаби он шуд, ки шумо вазни онро ба даст овардед.
Илова бар ин, низоми энергетикӣ хеле сахт аст: нӯшокии ҳадди аққал 2 литр обро дар як рӯз (на чой, қаҳва ва афшура, яъне об). Ин вазъияти зарурӣ барои баланд бардоштани сатҳи метоболит аст, ки зарур аст, ки вазни устувор кам шавад. Пеш аз ҳар як хӯрок ва танҳо дар давоми рӯз обро кашед. Муҳимтар аз ҳама - дар субҳ, пас аз бедор, қудрати як шиша оби обро мегирад.
Дар натиҷаи хӯроки японӣ барои 7 рӯз, аз 4-6 кг вазни зиёдатӣ халос кунед, ва агар шумо ба ҷарроҳии шабонарӯзӣ ё бозӣ сарф кунед, натиҷа беҳтар хоҳад шуд.
Ғизои японӣ 7 рӯз: меню
Менюи парҳезиро барои ҳамаи ҳафт рӯз баррасӣ кунед. Муҳим аст, ки ҳама чизро барои хӯрок дар рӯзи оянда пешакӣ омода созед, то ки аз система бо сабаби набудани маҳсулоти дилхоҳ худдорӣ намоед.
Рӯзи якуми паранд
- Breakfast: як шиша қаҳва (бе қаймоқ ва шакар).
- Хӯриш: ду тухм сахт-судак, як хӯриш карам бо равғани растанӣ, як шиша афшураи помидор (ё фақат сеяки як шишаи помидорро бо об илова кунед ва илова намак ва ќаламфури мечашонем).
- Хӯриш: як буридаи калон аз моҳии ширини сафед.
Рӯзи дуюми парҳезӣ
- Наҳорӣ: як шиша қаҳва (бе қаймоқ ва шакар), шишабандӣ.
- Хӯроки: моҳӣ судак бо биноҳои карам халтаҳо.
- Рӯзи дигар: як порча говҳои судак, як шиша аз 1% кефир.
Рӯзи сеюм
- Breakfast: як шиша қаҳва (бе қаймоқ ва шакар).
- Хӯроки: қисмати қуттиҳои пухташуда.
- Хӯриш: хӯриш карам, тухм ва судак судак, намакин бо сирко.
Рӯзи чорум
- Наҳорӣ: як шиша қаҳва (бе қаймоқ ва шакар), шишабандӣ.
- Хӯроки: қисми зиёди сабзӣ зављааш бо равған, тухмии хом, як буридаи хурди панир.
- Тафовут: 1 калон ё 2 себ миёна.
Рӯзи панҷум
- Наҳорӣ: қисми зиёди сабзӣ зављааш бо шарбати лимӯ ва пастшавии равған.
- Хӯроки: порае аз моҳии пухта ва як пиёла афшураи помидор.
- Тафовут: 1 калон ё 2 себ миёна.
Рӯзи шашум
- Breakfast: як шиша қаҳва (бе қаймоқ ва шакар).
- Хӯроки: 300-500 г сина судак судак, salad карам.
- Хӯриш: 2 тухм сахт-судак, салат карам.
Рӯзи ҳафтум
- Чизе: як шиша чой сабз (бе қаймоқ ва шакар).
- Хӯроки: порае аз гилин судак, як себ.
- Рӯзи дигар: хӯроки нисфирӯзиро интихоб кунед (ғайр аз хӯрок дар рӯзи сеюм).
Ин истифодаи фаъоли об мебошад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар рӯзҳои аввали хӯрока эҳсосоти хуб дошта бошед, дар ҳоле ки бадан танҳо ба системаи нав бармегардад.
Чӣ тавр наҷот ёфт?
Дар як ҳафта мушкилоти паст кардани миқдори вазнин ва аз қолинҳои гумшудаи шумо бештар аст, ки қисми таркиби меъда ва меъда, инчунин моеъи обкашониро ташкил медиҳанд. Ва танҳо як фоизи хурд - омма фарбеҳро аз даст медиҳад. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед наҷот ёбед, агар шумо парҳез кунед, ки парҳези солиме , ки дар натиҷаи он шумо барқарор шудед, аммо дар бораи ғизои дуруст.
Ғалладонаву хӯрокҳои биҳиште, ки аз тухм, шӯрбо ва хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок бихӯред, гӯшти пӯст, бо сабзавоти тару тоза ё дуздшударо истифода баред. Як маротиба дар як ҳафта метавонед ҳар як табақ ё ширин кунед. Аз ин рӯ, хӯрокхӯриро нигоҳ медоред ва натиҷаҳои парҳези Японияро беҳтар кунед!