Ғизои аз ҳад зиёд танҳо барои ин ҳолатҳо ҳисоб карда мешавад, вақте ки имконнопазирии вазнинии роҳҳои дигар имконнопазир аст. Натиҷаҳои чунин парҳез барои нигоҳдорӣ мушкил аст. Бозгаштан ба парҳези муқаррарӣ наметавонад, вагарна бори вазнин бармегардад. Агар шумо аллакай як маротиба барқарор карда шудаед, пас аз ин хӯрок истеъмол кардан беҳтар аст. Танҳо роҳи берун аз он аст, ки ба парҳези дуруст, парҳези солим. Биёед, кадом принсипҳо барои парҳези хеле сахт муҳиманд.
Диапазони парҳезӣ
Ин нусхаи рӯзи борфарорест, ки шумо бояд пеш аз сар кардани саратон дар системаи сахт худ сарф кунед. Ин қисм танҳо аз моеъи барзиёд берун аз бадан хориҷ карда мешавад ва бланкаҳои ҳозимаро ҳалл мекунад:
- 8:00. Як шиша оби гарм бо як буридаи лимӯ;
- 10:00. Як шиша оби;
- 13:00. Як шиша оби гарм бо буридаи лимон, як пиёла чой сабз;
- 15:00. Як шиша оби гарм бо як буридаи лимӯ;
- 18:00. Як пиёла афшураи ананас, як пиёла чой сабз;
- 20:00. Як шиша оби гарм бо буридаи лимон, як шиша афшураи сабзӣ (тару тоза);
- 22:00. Як пиёла чой гарм, беҳтар бо chamomile.
Ин мумкин аст, ки парҳези сахт ва самарабахш барои партофта шавад, дар бисёр ҷиҳатҳо эҳсосоти гуруснагӣ намӣ.
Ғизоҳои изофӣ барои як ҳафта
Дар муддати ҳафт рӯз пас аз чунин таркиб, ҳама гуна як омезиши чунин парҳезро риоя кардан зарур аст:
- Наҳорӣ : чой бо асал, як буридаи нон сафед, ё хӯриш мева, ё ширеше бо себ ё моҳӣ судак бо нон.
- Ширини дуввум : Хӯриш сабзавот бо панир ва порае аз нон сиёҳ, ё сандвич бо тухм ва бодиринг ё сабзавот сабзавот, ё равған сабзавот.
- Хӯриш : қисми хурди мурғ судак, ё гӯшти гов, ё моҳӣ.
- Хӯриш : як шиша аз 1% кефир, ё як шиша аз ғафсии пасти камвазнӣ, ё як шиша аз гандум, ё себ каме.
Тайёрии худро тартиб диҳед ва кӯшиш кунед, ки онро диверсификатсия кунед. Дар бораи он ки чӣ тавр ба даст овардани ғизои бе мушкилӣ фаромӯш накунед - барои ин танҳо кофӣ барои хӯрдани хӯрок, хӯрокпазӣ, нони сафед, хӯрокхӯрӣ, хӯрокҳои лампед ва се соат пеш аз хоб хӯрок хӯред.