Тухм маҳсулоти беназири биологӣ мебошад, ки истифодаи он ба ҳадди ниҳоят душвор аст. Бо ин сабаб, яке аз онҳо аксар вақт саволро мешунавад, ки оё имконпазир аст, ва агар ин тавр бошад, бо ёрии тухмии тухм вазнин мегардад.
Компонентҳои зардии тухм
Духтурон ва озуқаворҳо ба истиснои тухмҳо, тк. онҳо дорои фарбеҳро хеле зиёд доранд ва метавонад афзоиши холестирин ва маҷмӯи сангҳои иловагӣро давом диҳанд. Бо вуҷуди ин, он yolks, ки манбаи бисёре аз ғизоҳое ҳастанд, ки тамоми тухмро ташкил медиҳанд, аз ин рӯ, онҳоро партофта, тамоман тамоман нест.
Хусусиятҳои муфид аз зардии тухм бо мақсади он шарҳ дода шудааст. Зардолу барои ғизоӣ парранда кардани парранда хизмат мекунад, аз ин рӯ гуногунии моддаҳо - зиёда аз 50 марҳилаҳо. Сиркаҳои мурғӣ дорои холестерин (200-270 мг), сафедаҳо (2.8 г), карбогидратҳо (0,6 г) ва равғанҳо (4,5 г) доранд. Дар равған дар чарогоҳ бо намакҳои пурқувват, торнадо ва полӣ ҳосил мешаванд. Миқдори ками витаминҳо ва витаминҳо, ки аз ин маҳсулот дар роҳи беҳтарин истифода мешаванд. Миқдори зиёди зард ва минералҳо.
Тавре, ки афзоиши холестирин бо сабаби истифодаи тухмҳо, олимон ба таври мӯътадил таъсири муассирро нишон доданд. Гурӯҳи назоратӣ, ки ҳар рӯз якчанд тухмро истифода мебурд, якчанд намудҳои клиникиро истифода мебурданд: баъзеи онҳо холестеринро зиёд карданд, баъзеҳо кам шуданд ва дигарон дар як сатҳ монданд. Дар асоси ин, ба назар мерасад, ки намунаи эҷодӣ барои парвариш ё коҳиши холестирол.
Кадоме аз калорияҳо дар зардобанд?
Калорияҳо барои аксари калорияҳои тамоми тухм ҳисоб мекунанд. Дар 1 тухм тақрибан 54 ккал дар 100 г - 358 ккал дорад.
Ҳатто миқдори калорияи калорияи зардобӣ барои кам кардани талафот ба одамоне, ки дар парҳези тухмии тухмдон нишастаанд, пешгирӣ намекунад. Сирри ин падидаи он аст, ки мурғ, биотин ва литтит ба зардии тухм мурғ мерезанд ва қисми фаъолро дар метаболизм ва фабрикаи ферментӣ мегиранд. Норасоии ин моддаҳо сабаб мешаванд
Ғизои тухм дар давоми парҳез бо як ситрусӣ тавсия дода мешавад. Ин комбинатсияи як воқеаи "таркиш" -и равандҳои гидроэлектрикӣ - барфҳои пӯст ва велосипедро ба таври фавқулодда нобуд мекунанд.
Касоне, ки мехоҳанд, ки чӣ гуна вазниниро бо зардобӣ омӯхтанд, метавон як парҳези оддиро қабул кард: дар рӯзе, ки шумо бояд 3 тухм ва 3 меваи зайтун - хӯрокворӣ, гиёҳхориро бихӯред. Хӯрока бояд иваз карда шавад: аввал тухм, баъд аз 2 соат - мева, баъд аз 2 соат - тухм, ва ғайра. Дар давоми рӯз, шумо бояд оби тозаи ошомиданӣ дошта бошед ва инчунин 0,5 литр оби миналиро бинӯшед, ки барои безарар гардонидани кислотаҳо зарур аст.