Бодирингҳои ширин, шириниҳо ва шириниҳо дар аксари ҳолатҳо бо маросим барои талафоти вазнин мувофиқат намекунанд. Ин аст, ки чаро пеш аз дандидани ширин саволи душвор ба даст меояд, чӣ ба ҷои ширин ва орд ҳангоми тағир додани вазни иваз мешавад. Барои ҷавоб додан, мо бояд фаҳмем, ки сабабҳои зарурати бисёриҳо дар истифодаи ҳаррӯзаи шириниҳо заруранд.
Чаро мо мехоҳем, ки чизҳои ширин хеле зиёд бошанд?
Пеш аз қабул кардани он, ки шумо метавонед ширин ва орд бо вазни зиёди онро иваз кунед, барои баррасии сабабҳои маҳдудияти маҳсулот дар ин категория зарур аст.- Вобастагии ғизоӣ ва биохимиявӣ.
- Вобастагии равонӣ. Аксар вақт шириниҳои мо stress ва хастагӣ мекашанд.
- Омили психологӣ. Талаботи зиёд барои ширин дар одамоне, ки ҳаёти онҳо аз шодмонӣ маҳруманд, қайд карда мешавад. Дар ин ҳолат, нонпазӣ ва шоколад ҳамчун манбаи хушнудӣ хидмат мекунад.
- Набудани элементҳои элемент дар бадан, хусусан хром ва магний.
Агар шумо танҳо мехоҳед, ки барои нигоҳ доштани нармафзори вазнин наравед, ин танҳо якчанд қоидаҳоро дорад:
- Мўътадил - 1 қисмат дар як рўз;
- табиат - химия камтар, беҳтар аст;
- вақти истифодашаванда - нимсолаи аввали рӯз.
Ғайр аз ин, зарур аст, ки аҳамияти гирифтани витаминҳо ва тавозуни дурусти хӯроки ҳаррӯза дошта бошем.
Чӣ метавонад метавонад бо парҳези ширин иваз шавад?
Агар мақсади шумо вазнинии талафшударо дошта бошад, пас шириниҳои калориянок бояд бартараф карда шаванд. Дар бораи он, ки чӣ гуна иваз кардани шир ва орд, ҷавоби оддӣ - шумо бояд бо маҳсулоти бо табиат каме арзиши энергетикиро иваз кунед. Пеш аз ҳама, ин ба меваҳои хушк , ки дорои маззаи ширин мебошанд ва бо парҳез мувофиқ мебошанд, ишора мекунанд.
Тағйир додани шириниҳо бо анҷир, зардолу хушк, қоқ ё санаҳои, ва шумо хушбахтӣ ва фоида мегиред. Баъд аз ҳама, дар меваи хушк дорои анбори витаминҳо ва унсурҳои пай дар пай мебошад. Ҳамчунин мумкин аст, ки дар бораи чормащз гуфтанаш мумкин аст, ки аз намудҳои он афзалтар ба беҳаракат ва чормағз дода мешавад.
Чӣ метавонад ба орд ва нонпазӣ иваз карда шавад, посухи осон - пухта пасттар. Он иборат аз панир ва косерҳо, калий, ғалладонагиҳо ва ғизоҳо иборат аст. Агар шумо худатон пухтанӣ бошед, ба ҷои орди гандум истифода бурдани орди гандум, дона, шир, иваз кардани асал, ҷои тухм - банан.
Эҳтимол, дар аввал шумо бояд ҳангоми иваз кардани шириниҳои баланди карбогидрат ва ширини дилхоҳ бо хӯрокҳои дигар кӯшиш кунед. Дар ин ҳолат худатонро ба қисмҳои шоколади талх (на зиёда аз 50 грамм дар як рўз) ё яхмос (на зиёда аз 150 грамм) бо худ равед. Вақте ки шумо ба парҳези нав истифода мебаред, кам кардани вазнинро ба назар гиред, шумо намехоҳед, ки ба чӯҷа ва пирож баргардед.
Мазкр барои тарзи либосҳои камобӣ
| | | |
