Дар давоми гармии аксар одамон орзуҳои худро бо ёрии ice cream delicious, ки ҳоло дар миқдори зиёди фурӯхта мешаванд, орзу мекунанд. Дар ин ҳолат, одамоне, ки кӯшиш мекунанд, ки аз вазни зиёдатӣ халос шаванд, дар бораи он фикр кунед, ки шумо метавонед яхмосро бо вазни зиёдатӣ хӯред. Барои ҷавоб додан ба ин савол зарур аст, ки баррасии кадом яхмос дар дасти шумо дида шавад.
Кадом равғадро шумо ҳангоми даромади вазнин шумо метавонед хӯрок мехӯред?
Чуноне ки аллакай қайд шудааст, навъҳои яхмос хеле калон аст, танҳо истеҳсолкунандагон кӯшиш мекунанд, ки истеъмолкунандагонро бо синфҳои нав мунтазам тамос гиранд.
Намудҳои асосии яхмос:
- Шир (2.8-3,5% фарбеҳ) - аз ҳама муфид;
- қаймоқ (8-10% фарбеҳро) - барои талафоти вазнин мувофиқ нест;
- plombir (12-15% фарбеҳро) - чаро ин яхмос яхкунӣ ғайриимкон аст, шумо наметавонед шарҳ диҳед, чунки арзиши калорияи он бузург аст;
- меваи он аз буттамева, мева ва афшураҳо сохта шудааст, бинобар ин фарбеҳи шир мавҷуд нест;
- ширї - аз йогурт тайёр карда шудааст.
Маълум аст, ки агар шумо хоҳед, ки вазни ҷигар дар яхмос, бо иловаҳои иловагӣ, масалан, бо шир ё мурғи ширӣ, дар зери манъҳои сахт қарор гиред. Дар хона, шумо метавонед саволҳои гуногунро тайёр кунед, йогуртро дӯхтед ва дигар шириниҳои ширинро бо истифода аз маҳсулоти ғайриозуқа ва табиии дигар истифода набаред.
Метавонам ҳангоми ях кардани вазнин хӯрокро хӯрдам?
Десере, ки аз шир иборат аст, сарчашмаи бузурги калтсий аст, ки истеҳсоли ҳардро фаъол мекунад ва ба коркарди равғанҳои равған таъсир мерасонад. Илова бар ин, яхмосии сифат дорои оксидҳои аминокислотаҳо, минералҳо, витаминҳо, инчунин ферментҳои ҳозима барои муқаррароти метоболизм мебошанд. Инчунин қайд кардан ҷоиз аст, ки чунин шириниҳо аз ҷониби системаи ҳозима пурра ба даст меоянд. Дигар хусусиятҳои мусбии яхмос қобилияти мустаҳкам кардани устухонҳо, паст кардани фишори хун, мусоидат намудан ба PMS, такмил додани фаъолиятҳои ҷисмонӣ, ғ.
Муҳим аст, ки фаҳмидани он, ки яхмос ҳангоми талафи вазн ба як витамини ҷоду нест, шумо метавонед онро дар менюи дурусти хӯрокаи хушсифат, ҳамчун як ширин дохил кунед. Илова бар ин, дар яхмос иштирок накунед ва шумораи зиёди сервер вуҷуд дорад.
Менюи диаграммаи намунавии бо яхмос:
- Хӯриш : як қисми шўрбои бо себ, чой ва 100 грамм яхмос.
- Хӯроки : як қисми шӯрбоҳои нахўд, 2 илтимос нон, хӯриш сабзавот бо тухм, чой ва 100 грамм яхмос.
- Хӯриш: як бурриши гӯшти парҳезӣ, хизматчии биринҷ, салати сабзавот, ки бо равғани зайтун либос мепӯшид.
Детро бо тағир додани хӯрокиҳо дар муқоиса бо сафедаҳои таркиби, карбогидратҳо ва равғанҳо тағйир додан мумкин аст.