Афзоиши шумораи бемориҳои рӯдаи ғазабро, ки бо қабз ҳамроҳӣ мекунанд, бо камшавии фаъолияти потенсиали одамон ва инчунин бо норасоии ғизо оварда мерасонад. Барои кам кардани хавфи ин мушкилот, шумо бояд донед, ки хӯрок бояд қабзсозӣ бошад.
Кадом хӯрокҳо боиси қабзият мешаванд?
Таъмини маҳсулоти қабзкардашуда одатан дорои нахи кам, вале бисёр фарбеҳ ва сафеда мебошанд. Мушкилии чунин ғизо ба он оварда мерасонад, ки ҳатто дар як соле, ки дар як шахси солимфизат аз меъда аз меъда бадтар мешавад, равандҳои заҳрдор ва ферментатсия дар он оғоз меёбад.
Кадом маҳсулоти профилактикӣ ба вуҷуд меояд:
- нонпазӣ ва нон аз орд аз сифати баланд;
- гӯшт (аз ҷумла моҳӣ ва парранда), махсусан навъҳои равғанӣ;
- тамоми шир;
- тухм;
- моҳӣ ва гӯшти консерваҳо;
- mango ва биринҷ;
- лӯбиё;
- шоколад, коса, қаҳва.
Илова бар ин, тарғиб кардани қабзият, аз он ҷумла хӯрокҳои пухта, инчунин маҳсулоти тамоку ва хӯрокҳо дар равғани муҳим ҳастанд. Дар давраи мӯҳлати истеъмоли хӯрок ва хӯрокҳо, ки боиси бад шудани меъда мегардад, имконнопазир аст. Инҳо дохил пиёз, сирпиёз, radish, radish, хардал ва horseradish мебошанд. Ҳангоми дар қабзи шикастани он аз нок, анор, банан, як дуд, як гел парранда ва як шароб ; онҳо кафедра таъмир мекунанд.
Кадом хӯрокҳо қабзсозӣ намекунанд?
Табибон бо майли мастӣ ба мӯди махсус табобат мекунанд - рақами 3. Он ғизо дар хӯрок ва хӯрок, ки кори меъдаро фаъол мекунад. Чунин маҳсулот инҳоянд:
- маҳсулот кислотаи lactic;
- сабзавот ва меваҳо;
- меваҳои хушк;
- нон бо ғалла;
- зироатҳои пӯшида нестанд.
Беҳтарин чиз аз қабзи аз анҷирҳо, зардолуи хушк, қошуқи хушк, сабзӣ ва сабзавот, шир ва йогурт, карам, бодиринг, помидор, zucchini кӯмак мерасонад. Дар хӯрокҳои барои мубориза бо қабзи, тавсия дода мешавад, ки илова равғани хурди сабзавот, равғани зайтунии беҳтар.
Кӯмак бо маҳсулотҳои қабзӣ тавсия дода мешавад, ки дар таркиби ҳаррӯза дохил карда шаванд. Барои хӯрдан дар як вақт бисёр вақт дилхоҳ, вале дар қисмҳои хурд. Дар шаб, шумо бояд беш аз як шиша қали бо қошуқи равғани зайтун нӯшед.