Витамини F ба гурӯҳи витаминҳо ҷудо мешавад. Ин унсурҳо кислотаҳои равғании қавӣ надорад, ба монанди линолен, линола ва арачидонӣ. Ин витамин барои саломатии инсон хеле муҳим аст, бинобар ин, ба организми шумо бо ин чизи фоиданок мувофиқ аст, шумо бояд хӯрок мехӯред, ки витамини F доранд.
Витамини F дар куҷост?
Барои пур кардани витамини Витамини F шумо бояд донед, ки кадом хӯрокҳо ин модда доранд:
- равғани растанӣ (зайтун, офтобпараст, шир, ҷомашӯӣ ва ғ.);
- равғани ҷигар;
- моҳии баҳр;
- чормағзҳо;
- avocado;
- ширеше;
- меваҳои хушк;
- биринҷӣ;
- тухмҳо;
- бодом;
- currant сиёҳ ва ғайра.
Дар хотир доред, ки ин витамини дар организм истеҳсол нашуда истодааст, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи хӯрокҳои дар поён овардашуда, ки организмҳои дохилӣ ва системаҳои витамини F бофтаанд ва бе "glitches" кор мекунанд.
Чаро витамини Ф муфид аст?
Пас, биёед бубинем, ки чӣ дар бораи витамини F барои организми инсон муфид аст:
- Метаболизатсияи лампаҳои меъдаро тағйир медиҳад ва аз ин рӯ, ба даст овардани вазни он кӯмак мерасонад, то ин витамини махсус барои одамони гирифтори фарбеҳ
- Шифоҳои пӯст зараровар аст.
- Пешгирӣ кардани бемориҳои системаи дилу рагҳо, ташаккули клетҳои хунро пешгирӣ мекунад.
- Фишорро тағйир медиҳад.
- Он буттаҳои холестеринро аз организм нобуд месозад ва тоза мекунад.
- Системаи эмгузаронӣ устувор ва мустаҳкам менамояд.
- Таъсири зиддибӯҳронӣ ва аналогӣ дорад.
- Кӯмак ба варам кардани варам.
- Бо рентгенулит, остеохондроз , бемориҳои rheumatoid кӯмак мерасонад.
- Муомилаи хунро беҳтар мекунад.
- Функсияҳои ғадуди endocrine беҳтар мекунад.
- Пӯстро ғизо медиҳад, решаҳои мӯйро тақвият медиҳад ва ғайра.