Ғизои озуқаворӣ ғизои хуберо барои хӯрокҳо, ки ба парҳез дохил карда мешавад, талаб мекунад. Илова бар ин, танҳо барои дидани мундариҷаи калория ва барои худ чанд маротиба ва чӣ миқдоре, ки шумо метавонед маҳсулотро дар меню дохил кунед, қобилияти кофӣ надиҳед ва он ба зарари шумо зарар намерасонад. Аз ин мақола шумо мефаҳмед, ки чӣ қадар калорияҳо дар кӯҳҳо ҳастанд.
Calories of blueberries
Мисли ҳамаи буттамева, лимуи гилин як маҳсулоти хеле сабук аст. Миёна, мазмуни калорияи лимфенти тару тоза барои 100 грамм 39 ккал (аз 1 г гиёҳ, 0,5 г аз равған ва 6,6 г карбогидратҳо ) иборат аст. Ин ба осонӣ ба чунин бодиринг дар парҳезӣ барои талафоти вазнин, бе тарсу ҳарос, ба он вазнин таъсир мерасонад.
Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки ба блюзвей таваҷҷӯҳи бештарро фароҳам орад: он дорои шакарҳои табии бошад, то он даме, ки метоболизм хуб кор мекунад, то 14.00 тавсия карда мешавад.
Blueberries метавонад хӯроки нисфирӯзии осон ва муфид бошад, ё як шароби дуввум - барои истеъмоли хуби ғизо, он кофӣ барои хӯрдани як шиша аз ин бодиринг ва як шиша оби гарм. Ин на танҳо роҳи ҳалли худро барои тарғиб кардан, балки ҳамчунин витамини тазриқи баданро тақвият медиҳад.
Бемории блюз
Blueberries дар заҳбурҳо, pectins, витаминҳо A, B1, B2, C, E, PP мебошанд. Он дорои миқдори рекордии оҳан аст, ки хуб омӯхта мешавад. Ҳамчунин дар миқдори зиёди калий, калтсий, магний, фосфор ва сиёҳ мавҷуд аст.
Дар робита ба мазмуни баланди маводи ғизоӣ, соддагии оддии блогерҳо дар ғизо кӯмак мекунад, ки ҳалли мушкилоти зиёди солимро ҳал кунанд.
Хусусиятҳои муфид аз blueberries
Blueberry ҳамчун дору барои бисёр шароитҳо ва касалиҳо истифода бурда мешавад ва инчунин як воситаи пешгирии беҳтарин аст. Рӯйхати хосиятҳои муфиди он хеле калон аст:
- Блуберри муфид дар диабети қанд
ҳамчун яке аз унсурҳои табобати комплексӣ; - баровардани сақфҳо, намакҳои металлҳои вазнин, тоза кардани ҷисми тарбиявӣ мусоидат менамояд;
- аз таъсири радиатсионӣ муҳофизат мекунад;
- ба тамоми растаниҳои беназести таъсир мерасонад;
- деворҳои хунрезиро мустаҳкам мекунанд, беҳтар сохтани хунро беҳтар мегардонад;
- Бо шарофати magnesium, blueberries ба системаи асаб таъсир мерасонад;
- пешгирии бемориҳои сироятӣ;
- таъсири баде ба организм дорад.
Барои онҳое, ки аз ин рақам пайравӣ мекунанд, муҳим аст, ки блогерҳо раванди фарбеҳро тақвият диҳанд, то ки ҳузури онҳо дар ғизо барои талафоти вазнин ба ҷои тамокукашӣ комилан дуруст бошад ва ҳатто фоида хоҳад дошт.