Рӯзи хӯроки охирин аст, ва он набояд фаровон набошад, дар акси ҳол, ғизо барои муддати дароз пахта хоҳад шуд, дар меъда наафтад. Агар шумо кӯшиш кунед, ки вазни худро гум кунед, хӯрокхӯрӣ бояд осон бошад. Ба назар чунин мерасад, ки ҳар шаб бо хӯроки махсус тайёрӣ дидан душвор аст, аммо шумо набояд дар бораи он фикр кунед, ки он барои хӯроки нисфирӯзӣ осон аст.
Лаблабу латофат ва сабук барои талафоти вазнин
Беҳтарин барои хӯрдани сабзавот, маҳсулоти ширӣ ва моҳӣ - ин хӯрокҳо аз ҷониби бадан бе истифодаи иловаи пӯлоди иловагӣ суст ҷойгиранд. Аммо дар хотир доред, сабзавот ва моҳӣ бояд доғдор карда шуда, пухта ё садақа кунанд ва пухта нашаванд. Диаметри дигари муҳим - қисмати хурд бояд хурд бошад.
Сабзавотҳо
Компонентњо:
- помидор - 4 дона;
- zucchini - 2 адад;
- картошка дар «либоси» - 600 г;
- сирпиёз - 1 дандон;
- пиёз - 4 дона;
- кабудї;
- шароби сафед хушк - 125 г.
Омодагӣ
Картошка ва zucchini ба иловаро хурд бурида, ва помидор ва пиёз - калон, сирпиёз. Аз чормағз, пиёз ва сирпиёз барои даҳ дақиқа сар кунед, илова намак, ҳанут, шароб ва барои панҷ дақиқа пухтан. Барои ду-се дақиқа то тайёрӣ, помидор ва картошка илова кунед. Ҳангоми хизмат, бо наботот решакан кунед.
Моҳӣ парранда
Компонентњо:
- картошка судак - 450 г;
- қуттиҳои моҳӣ - 700 г;
- зайтун - 100 г;
- помидор - 1 адад;
- намак ва ќаламфури.
Омодагӣ
Картошкаҳои калон ва помидор, помидорҳои моҳӣ (интихоб намудани моҳӣ дар салоҳдиди худ) ба қисмҳо, намак ва ќаламфури бурида мешаванд. Ба моҳӣ дар як қолин гузошта, картошка, зайтун ва помидорро дар болои боло ҷойгир кунед, ин табақро қариб нисфи соат дар 220 градус месозанд. Намакро бо сабзавот намоиш диҳед.
Брокус дар як мулки гуногун пӯшид
Компонентњо:
- брокколи - 1 кг;
- лимӯ - 0,5 дона;
- сирпиёз - 4 дандон;
- чошнӣ - 2 tablespoons;
- хушбӯй
Омодагӣ
Карамро бишӯед, оид ба плюесскҳо ва яхбандӣ дар контейнери гуногун. Дар косаи, панҷ пиёла ченаки об рехт, ва барои 10 дақиқа пухтан. Дар ин вақт, fry сабук сирпиёз, илова ба он шарбати ним лимӯ ва чошнии лимӯ . Бо чошнии натиҷа пур кардани брокколи омода карда мешавад - як хӯроки осон ва каммавр тайёр аст.
Casserole ҷавғо косибӣ бо себ
Компонентњо:
- панир, косибӣ - 300 г;
- себ - 1 адад;
- қоқ - 6 адад;
- дорчин.
Омодагӣ
Селро аз сутун пажмуред ва ба зарфҳои лоғар бурида, қоқ ба қисмҳои хурди бурида буред. Панир, коғаз ва себ, омехта бо дорчин ва онро дар як қолаби кунад. Огоҳӣ дар бораи қариб 40 дақиқа дар ҳарорати 200 дараҷа, ва шумо як хӯроки хеле хушбӯй ва солим мегиред.
Хӯриш
Компонентњо:
- себ - 1 адад;
- Помидор - 2 адад;
- решаи карафс - 1 адад;
- олу - 0,5 дона кабуд;
- гелос - 0,5 дона;
- бодиринг - 2 дона;
- сметана - 150 г;
- лимӯ - 0,5 дона.
Омодагӣ
Бодиринг, помидор ва буридани себ ба иловаро, ва карафс - пахол. Ҳамаи компонентҳоро омехта, илова афшураи ним лимон, мавсими бо яхмос. Албатта, сметана
Агар шумо хӯроки нисфирӯзӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ интихоб кунед, пас шумо метавонед танҳо як шиша йогурт, йогурт ё хӯрдани сабзавот (бодиринг, сабзӣ) менӯшед. Пираи ками фарбеҳ ё хӯриш бо растаниҳои кабуд низ барои хӯрокҳои оянда мувофиқ аст.
Албатта, шумо метавонед ба компонентҳо табдил диҳед ва тағир диҳед, ки хӯрокҳои дар хӯрокхӯрдашуда ё фурӯшандаҳои сабук пайдо кунед. Аммо дар ҳеҷ ваҷҳ хӯрок намехӯред, агар шумо дар шом хӯрдед, метаболизми шумо ба таври назаррас коҳиш меёбад.