Эҳтимол, дар ҷаҳон аз либос ва вазни тиллоӣ аз Gillian Michaels ном нест. Вай барои иштирок дар намоишҳои сершумори телевизионҳои амрикоӣ бо як мавзӯи муайян машғул шуд - мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ.
Бе ягон баҳс, Gillian Michaels метавонад мутахассис дар минтақаҳои мушкилот номида шавад. Баъд аз ҳама, ӯ худро орзуи амрии амрикоиро мефаҳмонад, ки барои муваффақ шудан ба худ кор кунад. Ин ҳамон чизест, ки ӯ кард, зеро ки кӯдакӣ ӯ бо вазни худ мубориза мебурд, ки ба ӯ майли табиӣ дорад, ва акнун ӯ худаш худашро таълим медиҳад ва дастгирӣ мекунад, ки худро дар вазъияти ба ин монанд пайдо мекунанд.
Дар натиҷа, барномаҳои фарҳангӣ офарида шудаанд - ин маҷмааи Gillian Michaels бо унвони "Минтақаҳои мушкил нест" ва инчунин "танаффурҳои машҳур", ки дар давоми сӣ рӯз дар бораи талафоти вазнини кафолат дода мешавад.
Ин тренинг, як намуди тренинги муосир (тренинги даврӣ). Мо 3 дақиқаи омӯзиши вазни Gillian Michaels, 2 дақиқаи корӣ бо истодагарии дил, 1 дақиқа барои матбуот . Ин роҳи самараноки коҳиши вазн ва инкишофи на танҳо тобиши, балки инчунин мусиқии мушак аст. Бо имкониятҳои маҳдуд (набудани вақт, ҷойҳо, ва ғ.) - ин роҳи беҳтарини расидан ба ҳадафҳои дилхоҳии дилхоҳатон мебошад.
Тренингҳо Gillian Michaels - Масоҳат нест
- Мо силоҳҳои худро ба тарафҳо паҳн мекунем - мо онҳоро дар пеши пӯст мегузорем. Ҳаракати васеъ ва диаметрӣ - барои гарм кардани муошират зарур аст.
- Windmill - алтернативаҳои алоҳида пешакӣ.
- Бозиҳо - бо якҷоягӣ, дасти якҷоя бо бадан. Мо сиккаҳоро месозем - пойҳои паҳнои паҳншавӣ, даст аз тарафи тарафҳо боло болои сари роҳ меоянд. Мо дар якҷоягӣ як сиккаҳо - пойҳои якҷоя, дасти ростро кашида мегирем.
- Решаи hips - пойҳои васеъ аз дӯконҳои, дастҳо дар барг, зонуҳои нимпӯш. Мо қабати лаблотиро ба тарафи чап гузоред, пас ба рост, кӯшиш кунед, ки ҳарчи бештар ба амплитудагӣ кор кунед.
- Роҳҳо якҷоя, пешакӣ такя мекунанд, зонуҳо нисфи пӯшидаанд. Мо дастҳои худро ба зонуҳояшон гузоштем - мо зонуҳояшонро мекушоем, сангпораҳо ва сутунҳои моро рост карда истодаем.
- Мо бори дигар иҷро мекунем.
- Тафаккур - мавқеи ибтидоӣ барои пӯшишҳо - диққат аст. Барои навхонадорон - резед, kneeling, дар як салиб гиред. Барои одамони ботаҷриба - диққати классикӣ, бандҳо дар паҳлуҳои рост бастаанд ва сарлавҳа, гулҳо ва пойҳо дар як сатр нигоҳ доранд.
- Мо коблелҳоро мепардозем. IP - пойҳои каме аз паҳнҳои васеъ васеътар, силоҳҳо дар қуттиҳои баста, dumbbells ба сатҳи сари сар меафзояд. Мо баста, сипас бесабаб нестем, ки мо силоҳҳои моро боло мебарем. Дар сатил - дар сулф, дар паҳншавии дасти рост - нафаскашӣ. Барои навзодон - мо ба таври хеле ҷиддӣ, дараҷаи баландтаре надорем - вақте ки бандари бандаро қариб ба ҳам меомӯзад.
- Машваратҳо - пӯшидани диққат диҳед. Мо давраи гардишро такрор мекунем.
- Нишондиҳандаҳо бо матбуот - мо дар дастҳои дастон ва такрори машқҳо такрор мекунем.
- Нишондиҳандаҳо - бозгашти такроршаванда.
- Ноустувор дар ҷойгир - каме аз ошёнаи, пойҳо якҷоя, дастҳои ҳаракати ҷустуҷӯӣ, ба монанди, вақте ки ба рентген ба даст.
- Тақвиятро такрор кунед 3 - бо суруд бо суръат.
- Мо такрор мекунем, ки «бо ранги сурх» ҷарроҳӣ мекунад. 12.
- Мо дар ошёнаи мо гузоштем, ки мо фишори шикамро таълим медиҳем. Бозгашт ба ошёнаи, пойҳои лоғар. Ин хеле муҳим аст, ки лентаи тамоман пурра дар ошёнаи бегона, бе таклифот ҷойгир аст. Ҳайвонҳо дар пушти сари, нафас мегиранд ва барзиёдшавии ҷисм ба боло зонуҳояшонро баланд мекунанд. Ҳама вақт ба назар гиред, сарашро баланд кунед, гарданро гардонед, балки либосҳои худро дароз кунед.
- Пӯшед - дар қабзаи лифофа, пойҳои пӯшида дар қабат, зонуҳо кандан, пойҳои худро дар кунҷи рост, пойҳои якҷоя, дасти ҳамроҳи ҷисм. Субҳи баргашти ӯ ва пойафзоли ӯ боло рафта истодааст - ин ҳаракати аз ошёнаи левизасон шикастан. Дар бораи ҳаракати боло, мо нафрат, баргаштан ба поёни - inhale.
- Мо ба рақибоне, ки мо пуштибони моро таълим медиҳем. Лаҳзаи дигар аз Gillian Michaels номида мешавад "ринг" - пояҳо нисфи пӯшидаанд, каме пештар пеш мераванд, дасти онҳо ба қаламҳо баробар аст. Мо рақибонро ба худамон партофта, вақте ки нафас мекашем, мо ба дастҳои худ нӯшиданро дароз мекунем.
- Як пои рост дар пеши, дар навбати дуюм - чӯб бо маҷмӯи рақамҳо. Қафаси сина - қабати болоии парагелӣ ба қабат, пушти дарвоза, вақте ки мо пойҳои худро ба гардан гирифтем, бо асбобҳо бо уқьёнусҳо ба ҷилдҳо кашида мегирем. Роҳҳои пӯхтагӣ, рангҳои худро дароз кашед.