Имрӯз, бисёр хӯрокҳо, ки ба талафоти вазнин мусоидат мекунанд, вале махсусан дар давоми парҳезҳои гуногун маъмулан калорияҳои каммасраф барои талафоти вазнин доранд. Онҳо метавонанд аз таркиби бой, баъд аз ҳама, салатҳои кам-calorie дар аксари ҳолатҳо аз меваву сабзавот сохта мешаванд. Агар шумо ҳар рӯз ин хӯрокҳоро бихӯред, ҷисм ба тоза кардани равған ва сақич оғоз меёбад, бо ғизоҳои зарурӣ пур мешавад, метоболизия барқарор карда мешавад ва дар натиҷа қадами зиёдатӣ меравад.
Бо қароре қабул гардид, ки хӯриши калорияи пасттарини калория тайёр карда шавад, бояд қайд кард, ки:
- Танҳо хӯроки тару тоза истеъмол кунед, дар акси ҳол хӯрок ягон фоидаҳои солимро намеорад ва дар мубориза бо вазни аз ҳад зиёд кӯмак намекунад.
- Майонез барои пур кардани салатҳои зарур нест. Беҳтар аст, ки онро бо равғани зайтун, яхмосии яхмос ё яхдон кам кунед.
- Ин намак ба илова намак аст, ва беҳтар аст, ки ба истифодаи мањбал, дорчин ва дигар ҳанут. Сирко барои манфиати шарбати лимӯро рад кунед.
- Сатҳи сабзтаре, ки маҳсулоти асосии асосӣ сабзавоти тару тоза аст, масалан, салат аст, пас миқдори калорияи табақ 20 ккал барои 100 граммро ташкил медиҳад.
Мазкр барои хӯрокхӯрии равғани паст-равғанӣ
Хӯриш бо қоқ
Компонентњо:
- карам сафед - 350 г;
- қоқ - 50 г;
- себ - 2 дона;
- дарёи дигар - 150 г;
- сабзӣ - 2 адад;
- равғани зайтун - 3 tbsp. юми;
- шарбати лимони - 5 г.
Омодагӣ
Сабзавот шуста ва сабусакҳо дар grater калон, дар як табақ ҷойгир карда шудаанд ва бо дасти мулоим гарм мешаванд. Бигзор 15 дақиқа истода, сипас бо якҷоягӣ бо равғани зайтун ва шарбати лимӯ рехт. Намоиши табақ метавонад сабзавот бошад, он гоҳ ин мавзӯъ аст.
Хӯриш "Inflorescence White"
Компонентњо:
- гулкарам - 400 г;
- нахўдҳои сабз тару тоза - 250 г;
- помидор - 5 адад;
- салат барге - 100 г;
- parsley - 100 г;
- равғани зайтун - 2 tbsp. юѓу.
Омодагӣ
4 дақиқа нахўдед. Гулкарам ба inflorescences тақсим карда мешавад. Помидор ба мукаабҳои калон бурида, бигзор равған ба қисмҳо пошад, parsley хеле биносту решакан карда мешавад. Зебо бо равғани зайтун либос ва бо компонентҳои мазкур бодиққат омезиш кунед Агар хоҳед, шумо пеш аз он ки хизматро оро диҳед.
Ин салатҳои оддии пастсифат ҳамчун манбаи ғизои зарурӣ хизмат мекунанд, ба бартараф кардани токсикҳо, барқарорсозии метоболис, сустшавии ҳозима ва ба таври ройгон ба рақам таъсир мерасонанд.