Садҳо занон ҷустуҷӯи роҳҳои беҳтаринро ба даст оварданд. Маслиҳат додан зарур аст, Аммо мӯъҷизаҳо рӯй намедиҳанд, ва ҷисми зебо мехоҳанд, ки шумо кӯшиш кунед. Мо муфассалро таҳлил мекунем, ки чӣ гуна қисми зиёди мушкилоти ҷисми зан зебо аст - шикам.
Чӣ тавр ба зудӣ дар сари суфра кашида мешавад: пайдоиши мушкилот
Thalia минтақаи заифтарин аст, ки аксарияти занон аз он хушнуданд. Нерӯи ин мушкилот дар вазифаи ҷудогонаи нисфи зебои инсоният аст: барои таъмин намудани кӯдак бо ҳимояи хубу бехатарӣ, ҷонибҳо ва меъдаҳо ва кӯшиш кардан бо фарбеҳӣ дар ҳар як имконият. Ва на танҳо дар давоми ҳомиладорӣ, балки дар ягон вақт дигар.
Ин ба он сабаб аст, ки барои занҳо бо дарназардошти бесарусомониҳо душвор аст: онҳо зуд зуд ҷамъ меоянд ва бо мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд.
Чӣ қадар зуд дар меъда ғафсии вазнин дорад?
Азбаски танҳо онҳое, ки аз ҳад зиёд нагирифтанд, метавонанд зуд ва осонтар вазни худро гум кунанд, интизори он нест, ки функсияҳои иловагӣ ба чашмони мо гудозанд. Мутобиқи нишондиҳандаҳои тиббӣ, талафоти вазнин бо суръати 2-3 килограмм дар як моҳ муқаррарӣ аст. Дар ҳамаи ҳолатҳои дигар, шумо на танҳо ба саломатии шумо зарар мерасонад, балки инчунин пӯсти пӯст ва заҳрогинтар шудани заҳролудшавиро пайдо мекунед.
Як роҳи самараноки вазнинии фаврӣ дар чунин минтақаи мураккаб, ки меъда аст, шумо танҳо метавонед пайдо кунед, агар шумо ба чораҳои мураккаб аз 1 то 3 моҳ пайравӣ кунед, ин вақти он аст, ки барои натиҷаҳои равшану аниқтараш ва ё камтар. Бо вуҷуди ин, роҳи ягона ба даст овардани вазни зуд ва доимӣ ин аст, ки тамоми ҳаётро тамоми ҳаёти шумо назорат кунед ва баданро ҳар гуна фаъолияти ҷисмониро ба ҳар як намуди ҷисмонӣ медиҳад. Роҳҳои дигари нест, албатта.
Дар масъалаи суғурта чӣ кор кардан лозим аст, то ки зуд вазнин шавад, ҷавоб як аст - омӯзиши системаи ғизоии дуруст ва истифодаи онро доимо истифода баред! Принсипҳои оддӣ:
- гӯшт, моҳӣ ва мурғ бояд бо равғанҳои сабзавот хӯрдан (пухта нашавад!);
- ҳар рӯз дар парҳез бояд сабзавот ва мева, бештар, беҳтар бошад;
- 4-5 маротиба дар як шабонарӯз дар хӯрокҳои хурд (чой бо ширин - ин хӯроки алоҳида аст, ки метавонад хӯроки дуввуми субҳ ё орди миёнаи субҳ бошад);
- пас аз хӯрок хӯрдан, шумо метавонед як соат ва ҳатто чойро бо ширин нӯшед;
- ширин ва баландмақоми хурди хӯрок барои нон хӯрдан ва хеле кам аст;
- 1,5-2 литр обро дар як рӯз бинӯшед (як шиша оби маъданӣ ё оби тоза кунед) ва ҳар ҷо бо шумо мегузарад, нӯшидан дар вақти гуруснагӣ, пеш аз хӯрок, байни хӯрок ва ғ.);
- хӯроки на дертар аз ду ё се соат пеш аз хоб.
Роҳҳои осон ба даст овардани вазн зуд: варзиш
Дар ин қисм, бисёриҳо интизоранд, ки рӯйхати машқҳо барои матбуот бинанд. Аммо не: онҳо кӯмак намекунанд аз пасандозҳои равған халос! Онҳо кӯмак мекунанд, ки сохтори мураккабро ташкил диҳанд ва аз ин рӯ, илова бар стрессҳои aerobic, ки онҳо ба равғани асосии фарбеҳ мебошанд. Ин бори вазнин аст, ки ба туфайли афзоиши селлюлсияҳо: миқёси гардиш, рангпораҳо, дарсҳои драмавӣ, варзишӣ ва дӯзаҳои замонавӣ, аэробика, қадам ва ғайра.
Пас, агар шумо ҷавоби ҷавоби ба саволи қадами дуруст ва зуд бурдани ҷустуҷӯро пайдо кунед, он гоҳ онро ёфтед. Ҳар рӯз ё ҳар рӯзи дигар ба шумо лозим аст, ки машғулиятҳои физикии aerobic, аз ҳад зиёд, ҳадди ақал 30-40 дақиқа,
- сафарҳо (ақаллан як соат дар як рӯз);
- иштирок дар аэробика, драмавӣ, рақс (ҳадди ақал 3 соат дар як ҳафта);
- ё дар ҷойи корӣ (на камтар аз 30-40 дақиқа);
- ёбед ё аз онҳо (се бастаи 15 дақиқа);
- (4-5 маҷмӯи 5-6 дақиқа).
Як чизро барои худ интихоб кунед, ва шумо мебинед, ки чӣ қадар зудтар аз шадиди ғизо дар ғарқи нест. Оё шумо метавонед ба таври фаврӣ вазни худро гум кунед? Ин мумкин аст, бо ғизои дуруст - бе равған, ширин, пухта ва пухта ва аз ҳама муҳим - бидуни мастӣ!