Ассимилятсияи калтсий аз ҷониби бадан ва истеъмоли калторӣ амалҳои гуногун мебошанд. Агар шумо танҳо нармафзори мувофиқ харидед, ин кафолат намедиҳад, ки баданатон миқдори зарурии маводро мегирад. Баъд аз ҳама, бо мақсади ба организорӣ табдил додан ва истифода бурдани калсий , якчанд моддаҳо бештар лозиманд.
Ба шумо лозим аст, ки каламусро ба худ бигиред.
Асалнокии калтсий бевосита аз мавҷудияти якчанд моддаҳо вобаста аст: фосфор, калий ва витамини D. Он муҳим аст, ки назорат ва таъмин намояд, ки бадан миқдори кофии магнийро дошта бошад, зеро калсий ба таври фаъол фаъолона оғоз меёбад.
Аз ин рӯ, интизор нест, ки истеъмоли калий сафед дар худи таъсири дилхоҳ дода мешавад. Ин арзишест барои интихоби маҷмӯе, ки дар он канданиҳои фоиданок ё таркиби худро ташкил мекунанд, то ҳама чизҳои заруриро аз он бардоранд.
Чӣ ба пешгирӣ кардани калий пешгирӣ мекунад?
Бешубҳа, ғизои калий бо тарзи ҳаёти содда монеъ мегардад. Таъкид гардид, ки одамоне, ки 2-3 ҳафта дар як ҳафта дар як ҳафта амал мекунанд, ба таҳкими матоъи устухон мусоидат мекунанд. Аз ин рӯ, барои тақсим кардани калтсий ва гирифтани ҳамаи бонусҳои дахлдор, шумо бояд на камтар аз як ҳафта ё ҷашни як ҳафта як ҷадвали шумо илова кунед ё, агар ин сабабҳои номумкин ба даст наояд, ҳадди аққал иҷрои машқҳои субҳиро анҷом диҳед.
Онҳо бо ғизоии калий, инчунин, беҳтар кардани маҳсулотҳои сақфпазири монанди қаҳва , намак ва тамоми равған (мо дар бораи равғанҳои ҳайвонот, ки сарватдор дар маргарин, фарбеҳ, паҳнҳо, хӯрокҳои майли сӯзон) мегӯянд. Илова бар ин, баъзе аз кислотаҳое, ки мундариҷаи онҳо дар фосила, резин, сӯзакл, лаблабу ва дигар маҳсулоти дигар хеле баланд аст, зарароваранд.
Чӣ тавр беҳтар намудани сулфати калий дар бадан?
Ба организми калий ба ву уди он шурӯъ кард, зарурати фароҳам овардани шароитҳои муносиб барои ин - масалан, таъмини моддаҳое, ки барои реаксия заруранд, зарур аст. Ба рӯйхати маҳсулот, ки дорои калтсий ва онҳое, ки ба он кӯмак мерасонанд, таваҷҷӯҳ кунед:
- панир, косибӣ;
- шир, маҳсулоти ширӣ;
- лӯбиё, лӯбиёи гурда, нахуд;
- Ҳамаи маҳсулот аз сойҳо, tofu, шир ва ғайра;
- косо;
- тамоми нон ғалладона;
- карам, шалғамҳо, брокколи, кабудӣ;
- бодом;
- моҳӣ;
- зардолуи хушк;
- равғани растанӣ (махсусан селма).
Ҳамин тавр, ба шумо калий дар якҷоягӣ бо ин гуна маҳсулот диққат диҳед, ҳамаи шароитҳоро барои эмгузаронии пурра эҷод кунед, бо шарофати он, ки бадан фоидаи зиёдтар мегирад, ва шумо - мушкилоти солимро ҳал мекунед.