Имкониятҳои хӯроки нисфирӯзии хӯрокворӣ вуҷуд доранд, бинобар ин ҳар гуна хӯрокро, ки шумо нафаҳмед, шумо имконият доред, ки аз онҳо як менюи комил барои оғоз кардани рӯзатон бошед. Акнун саволе, ки барои хӯрок барои пухтупаз тайёр кардан мумкин аст, мушкиле нест!
Хӯриш аз тухм
Чӣ қадар метавонад аз тухм аз тухм мурғтар, қаноатманд, зуд ва болаззаттар бошад? Мавҷудияти сабзавот ба бензин баробар аст. Имкониятҳои зиёде мавҷуданд:
- тухм пухта бо пиёз ва помидор;
- omelette бо брокколи ё гулкарам;
- тухм аз як ҷуфти тухм бо миқдори ками сиҷча мурғ + хӯрише барг;
- як ҷуфт тухмии сахт ва садама сабзавот.
Эфирӣ рӯзона
Мехоҳед, ки бо рӯзе бо чизи мӯътадил осон оғоз кунед, вале шумо метавонед бевосита ҳангоми бесарусомонӣ бе мушкилӣ интизор шавед? Мева ва чормағзро интихоб кунед:
- Себ парранда бо равған асал ва як пӯсидаи чормағз;
- salad мева бо чормағз, либоси либос;
- гиёҳҳои ширин ва гиёҳҳои бодом (мелоболисҳои аълосифат);
- нисфи як шиша чормағз ва як шиша шарбати меваи тару тоза.
Ширини оддӣ ширин аст
Аз хӯрдани маҳсулоти ширӣ чӣ металабидан мумкин аст? Онҳо ягон омӯзиши иловагӣ талаб намекунанд. Имкониятҳои зиёде мавҷуданд:
- як пиёла орд + дона ё нахи;
- Берри шарбат + себ;
- панирҳои косибӣ бо мева ё буттамева;
- панирҳои косибӣ омехта бо йогурт (агар панирҳои косибӣ дар шакли сохтмонӣ ва ҳамҷинсгарӣ дар сохтмон, он чизе монанди як пара-портӣ рӯй медиҳанд);
- "Шӯрбо" панир, косибӣ ва йогурт;
- йогурт ва банан сафед.
Картошка бо йогурт барои хӯроки нисфирӯзӣ
Духтароне, ки дӯст медоранд, дар бораи ин омезиш шунидаанд. Ҳатто хӯроки умумӣ вуҷуд дорад, ки бояд якчанд рӯз риоя карда шавад ва он маҳсулоти мазкурро дарбар мегирад. Онҳо метавонанд ҳам омехта шаванд ва ҳам омехта нашаванд.
Чанд рӯзӣ
Одатан шоми шаробро мо чойро бо сандвич даъват мекунем. Кадом вариантҳо барои чунин хӯроки нисфирӯзӣ ба хӯрокхӯрӣ вобаста аст?
- Чой бе шакар бо шир + нон Брэн бо пораи панир (шумо метавонед як порчаи себ илова кунед);
- чой бе шакар + нонҳои сиёҳ бо панир ва косибон;
- Чой бе шакар + нон ҷав бо бодиринг ва гӯшти мурғи сафед.
Porridge oatmeal
Ин сиррест, ки Шерлок Холмс, ки дорои тавонмандии психикӣ буд, ҳамеша ин интихобро интихоб кард. Ва на дар барф аст: porridge oatmeal аст, хеле мӯътадил муфид аст. Илова бар ин, вариантҳои зиёде мавҷуданд, ки чӣ хел хӯрок мехӯранд:
- ширеше + ширин;
- шонаҳо ва сабзавот;
- ширеше ё сабзавот ё дигар меваҳои хушк;
- Уатмача + Берри тару тоза;
- ширинӣ + банан;
- шоначаҳо ва яхмос ва асал.
Барои дандони ширин
Агар шумо ҳаёти худро бе шакар тасаввур накунед, он гоҳ беҳтар аст, ки он субҳро бихӯред - барои рӯзи фаъол, шумо калорияҳое, ки шумо мегирифтед ва аз табобати дӯстдоштаи худ беҳтар намешавед.
- як пиёла чой бе шакар + 1/3 шишабандии шоколад. Ин хеле талх, на торик, на ширӣ, ва на сафед - онҳо бисёр шакар доранд;
- як пиёла чой + як ҷуфти пирожни парранда;
- як пиёла чой + fritters muffin.
Барои онҳое, ки доимо дер мешаванд
Агар шумо дар вақташ хеле маҳдуд карда бошед, ин усули оддии офтобӣ як субҳ омода аст. Аммо он бояд инчунин интихоб кунад:
- гулҳои ҷуворимаккаи оддӣ бе шакар ва иловагиҳо + йогурт;
- ҳамон flakes, вале бо шир ва буттамева;
- бром (бе дору) фурӯхташуда ва шир пӯшидашуда (як намуди қаноатбахш).
Breakfast is served balanced
Беҳтарин беҳтарин барои хӯроки нисфирӯзӣ аст, ки баданро бо тамоми унсурҳои зарурӣ мепӯшонад. Баъзе вариантҳо бояд дар шом омода шаванд, аммо ин ба он мувофиқ аст:
- сӯзишвории мурғи судакшуда + хӯриш аз сабзавоти тару тоза;
- равғани паст-равған + як ҷуфт бодиринг;
- нисфи гиёҳхӯрӣ + як самбо бо гӯшти пӯст ва баргҳои салат.
Хӯриш бояд на танҳо фоидабахш бошад, балки низ лаззат, зеро хӯрокворӣ хушнудӣ медиҳад, ки дар рангҳои рангин ранги шумо сангин хоҳад шуд.