Барои онҳое, ки бо хӯроки нисфирӯзӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ ғизо медиҳанд , мо ба шумо мегӯем, ки чӣ хӯрокҳои дигари сабук метавонанд барои хӯрдани субҳ зуд ва бомаза омода бошанд.
Картошка бо йогурт барои хӯроки нисфирӯзӣ
Компонентњо:
- kefir - 245 мл;
- Гулмаҳсули ғалладонагиҳо - 2 tbsp. юми;
- Имкониятҳои хушбӯй барои интихоби аз (чормағз, хушкмева, асал, ва ғайра).
Омодагӣ
Ин дорухат дар байни онҳое, ки як ё як роҳи дигар доранд, хуб аст, ки вазнини худро дар сатҳи дуруст нигоҳ доранд. Ҷамъоварии пору ва кефир ҷисмҳои заҳролудро тоза мекунад, моеъи барзиёдро барҳам медиҳад ва барои кам кардани вазнӣ кӯмак мекунад. Ин табақ махсусан барои хӯроки фоиданок фоиданок аст, ва барои тайёр кардани он кофӣ барои рехтани қабати қабатҳои решакан бо kefir дар шом ва он то субҳ тарк. Пеш аз он ки хидмат кунед, шумо метавонед ин табақаи бениҳоят муфидро бо чормағз ё меваи хушк илова кунед ва ихтиёрӣ бо асал ё мурғро пур кунед.
Тухм барои наҳорӣ
Суръат ва зудтарин чизест, ки шумо метавонед барои наҳорӣ пухтааст, тухмии оддии нодир ё тухм нопок аст . Ва ҳама медонанд, ки чӣ тавр ба он пухтан. Вале ҳатто чунин як порчаи banal метавон фарқияти гуногунро ба раванди пухтупазкунӣ ё бо компонентҳои дигар такмил дод.
Барои мисол, тухмии пухташудаи пухта дар як порчаи нон пухта, ва он ба шумо тамоман такя хоҳад кард. Барои ин, мо миёна аз як буридаи нонро бурида, як сентминетр селлетро дар паҳлӯҳои қуттиҳои бурида бурдем ва дар натиҷа «чорчӯбаи» аз як тараф ба rouge биравед. Баъд аз ин, нонҳоро бардоред ва як тухмро ба ҷои кор ронед. Мо гармиро ба ҳадди аққал кам карда, то он даме, ки сафеда тайёр аст, дар ҳолати зарурӣ, мавсими ва помидор тайёр кунед.
Шумо инчунин метавонед тухм пошидаро дар як «чорчӯбаи» қаламфури ширин пухта, як меваи болаззаро ба рӯи ҳалқаҳо бурида, ё аз нисфи помидор бе тухм ва тухм таркиб кунед ва онро дар танӯр оед. Яке аз имконот метавонад бо бекон, хом ё иловаро ҳасиб пурра шавад.
| | |
Оё мехоҳед, ки арзиши калорияи хӯрокро аз тухм паст кунед? Тухм пухта тайёр кунед. Ин табақ на танҳо болаззат, балки низ муфид аст, зеро он бе истифодаи ҳар гуна равған омода ва аз раванди фардӣ наҷот меёбад. Барои он, ки тухм мурғи навтарини тухмро ба болишти резинӣ кашида, ба як контейнер бо оби нӯшокии мӯътадил дихед, илова кардани каме ба он ва илова кардани сирко. Хӯроки пухташуда бо сабзавот, ҳезум, ҳасиб ё танҳо бо як буридаи сиёҳшакл хизмат карда мешавад.
Зарфҳои панир, косибӣ барои наҳорӣ
Дигар таркиби, ки асоси асосиест, ки барои гуногунии гуногуни хӯрокҳо барои наҳорӣ, панир, косибӣ аст. Аз он шумо метавонед ширини хуб, бо парҳои мева ё буттамева пайваст карда, ба ковокӣ ба ҳамгироӣ пайваст кунед. Ҳамчунин бо чошнии шир ва шоколади иловагӣ иловагӣ, мо муносибати бениҳоят ошкоро ба даст хоҳем овард, ки оғози хуби рӯзи шумо хоҳад буд.
Ва кӯдакон мумкин аст аз сандуқҳои сершумори панир бо панир, косибӣ дод, ки онҳо ба онҳо бо сабзавот муфид меомӯзанд.
