Барои аз даст додани пойҳои вазнин чӣ кор кунам?

Роҳи сиёҳ орзуи бисёре аз занон аст, вале каме аз табақаҳои олӣ ва дар аксари ҳолатҳо ин кори вазнин аст. Муҳим аст, ки чӣ кор кардан барои вазни вазнин, зеро қисми поёнии бадан аз бори вазнини аз даст рафтааст. Барои ҳалли ин проблема зарур аст, ки ба таври мураккаб, яъне диққати ҷиддӣ ба фаъолиятҳои ҷисмонӣ, иваз кардани ғизо ва анҷом додани расмиёти косметологӣ зарур бошад.

Чӣ бояд кард, то пойҳои вазнин ва ронҳо?

Аввалин чизе, ки шумо бояд барои пойҳои сиёҳ кор кардан лозим аст, дӯст медорад. Мониторинги мунтазам, ҳадди аққал 3 бор дар як ҳафта. Илова бар ин, он тавсия дода мешавад, ки бисёр роҳҳо ва фаромӯш кардани он ки чӣ гуна лифтро фаромӯш насозед. Барои омӯзиши хона, шумо метавонед чунин машқҳои оддиро интихоб кунед:

1. Худро ба тарафи худ гузоред, як сари худро бар сари худ гузоред, ва дигарон ба пеш гузошта мешавад. Аввалан, бо пои болоӣ, пешакӣ пешакӣ, сипас то ва ғайра. Шумо то ҳол метавонед пеш аз поёни ҳаракатро ҳаракат диҳед ва ҳаракати давраро давом диҳед.
2. Тамоми дукаратҳоро тамошо кунед, пойҳои худро шитобед, кӯшиш кунед, ки онро то ҳадди имкон қонеъ гардонед, ки шиддат дар қалбҳои шумо.
3. Ситораҳои оддӣ натиҷаҳои хуб медиҳанд, аммо муҳим аст, ки ҷигар аз болои пои пои худ мераванд. Ба поён наравед, байни гипсҳо ва гиреҳ бояд як кунҷи рост бошад.

Донистани он, ки аз даст додани пойҳои вазнин зарур аст, вазъияти фавқулоддае, ки ғизои дурустро аз даст надодааст, имконнопазир аст. Хеле муҳим аст, ки аз хӯрокҳои баландсифати калорияӣ, инчунин нӯшокиҳои карбонатсионӣ ва спиртӣ. Меню бояд ғизои фоиданок бо ҳадди аксар қобилияти карбогидратҳо ва равғанҳои зараровар бошад. Рӯйхати маҳсулоти иҷозатдодашуда гӯшт, моҳӣ, меваи тару тоза, сабзавот, маҳсулоти ширӣ, ғалладонагиҳо, ғ.

Барои ба даст овардани вазни, шумо бояд ба печка ё масҳ, ки ин марҳила ба марҳила ба марҳила табдил меёбад, метоболис ва муомила. Тартибот бояд мунтазам анҷом дода шаванд. Коғази қаҳва, ки барои он пайваст кардани 3 tbsp зарур аст. Картошкаҳои замин, қаҳва ва шир гарм нест, ки гилем. Варианти дигари маъмул омехтаи дорчин ва гилин аст. Аз 2 teaspoons аз дорчин хоки, як қошуқи аз ќаламфури сурх, 2 tbsp якҷоя кунед. равғанҳои равғани зайтун ва 7 дона ягон равғани муҳим. Пеш аз пошидани пӯстатон, шумо бояд онро бо шиша тоза кунед. Омехтаи интихобшуда ба пойҳо дар қабати ягона истифода мешавад, ва ҳама чиз бо филми озуқаворӣ фаро мегирад. Баъд аз ин тавсия дода мешавад, ки ба либосҳои гарм ё дар пӯшидани пӯшидани пӯшида таваллуд кунед ва дар зери пӯлод барои 40 дақиқа бистарӣ кунед.