Барои самаранокии парҳезӣ, интихоби маҷмӯи маҳсулоти зарурӣ, ки на танҳо ба даст овардани вазни он кӯмак мекунад, балки ба организм имконият намедиҳад, ки гуруснагӣ доимӣ дошта бошад. Инчунин, зарур аст, ки парҳезҳои эфирии эфирҳои элементҳо, сафедаҳо, карбогидратҳо барои ҳаёти инсонӣ мутобиқат намоянд. Барои чунин мақсадҳо, пирожид беҳтар хоҳад кард, зироатҳои ғалладон манбаи оксидҳои аминокислотаҳо, нахи, сафедаҳо ва карбогидратҳои мураккаб мебошанд. Истифодаи ғалладонагиҳо дар тӯли муддати тӯлонӣ эҳсоси гуруснагӣ, азбаски карбогидратҳо аз приколҳо тадриҷан, захираи энергияро ба вуҷуд меоранд ва фишор ба монанди сӯзанакҳои тозакунандаи сақфҳо, заҳролуд, холестирин ва зарарноктар шудани ҳозира, инчунин аз меъдаҳои тозакунандаро тоза мекунанд. Аммо ҳангоми сабук кардани вазни ғизо чӣ гуна хӯрдед? Бо ин мақсад, бештари ғалладонҳо мувофиқанд, муҳимтар аз он аст, ки онҳоро дуруст тайёр кунанд.
Кашӣ, ки мумкин аст бо парҳез хӯрок бихӯрад:
- дўстон;
- гандум;
- киштзор;
- ҷав, шир;
- ширеше;
- биринҷ қаҳваранг;
- ҷавоҳирот;
- мурғ
Вазифаи муҳимтарини он аст, ки пухтупаз дуруст аст, то ин ки он воқеан парҳез ва муфид аст. Танҳо дар оби тозаи кӯҳӣ пухтан, намакро нигоҳ надеҳ, барои он беҳтар мешавад, ки парҳези мувофиқати пистолетро мувофиқат накунад, онҳо ҳамчунин деворҳои меъдаро ба ҳам мепайвандад. Чунин ғалладонагиҳо чун қошуқ ва гиёҳҳо бояд ба ҳама пухта шаванд - рехтани коса барои шабона бо йогурт бе равған ё оби гарм. Дар табақ тайёр, намак бо намак баҳр ё илова буттамева тару тоза, меваи .
Метавонам аз гармии шифобахши шафқат наҷот диҳам?
На чандон пеш аз он, ғизо дар як садо гуфт, ки шумо метавонед аз ғалладонагиҳо, аз он ҷумла ғалладонагиҳо пайдо кунед. Дар асл, ғалладона метавонад танҳо афзоиши миқёси мушакҳо таъсир расонад, онҳо намунаҳои фарбеҳро афзоиш намедиҳанд. Албатта, як табақ бо илова намудани нафт, шакар ва шир майли хоҳад намуди фарбеҳ, вале на аз ҳисоби ғалладона.
Метавонам барои шабона поридор бихӯрам?
Ҳатто дар давоми як парҳезӣ, гуруснагӣ ба таҳаммулпазирӣ намеояд, он танҳо ба селаи равған дар паҳлӯҳо мусоидат мекунад. бадан, аз тарс, барои захираҳои худ дар оянда. Агар пеш аз хоб ҳисси гуруснагӣ ором нашавад, шумо як пўсти дурустро дар як миқдор кам мехӯред, ҳисси пурраи, хоби оромона ва ба бадан фоида меорад, на як грамм якравии фарбеҳро меорад, аз ин рӯ бе ғам нахӯред.
Кашшаш як маҳсули арзишманд мебошад, ки ба интихоби ва тайёр кардани хӯрокҳо ҷавобгӯ бошад, пас ин рақам ба таври ногаҳонӣ ва саломатии ҷисмонӣ мегардад.