Диотиқҳои каммасраф хеле самараноканд, аммо онҳо низ хатарҳои худро доранд. Аз ин рӯ, барои мисол, аз сабаби норасоии равғанҳо, метаболизм зарари зиёд меорад ва дар маҷмӯъ, метаболизм дар маҷмӯъ метавонад паст гардад. Барои пешгирии ин ҳодиса, шумо бояд пеш аз он ки чӣ гуна дуруст равғанҳои хушкро барои талафи вазнин бардоред ва онро бо парҳез парвариш кунед.
Оё равғани сафед барои тухмии вазнин таъсир мерасонад?
Дар айни ҳол, мутахассисон баҳс мекунанд, ки ҳангоми гирифтани чунин маҳсулот беҳтар аст. Баъзеҳо боварӣ доранд, ки агар шумо нафаҳмед, ки субҳ дар меъда холӣ аст, шумо метавонед таъсироти аз ҳама баландро ба даст оред. Дигарон мегӯянд, ки шумо бояд равғанҳои хушкро барои пеш аз бистар бардоред, зеро танҳо ин имкон медиҳад, ки шумо самаранокии худро истифода баред.
Инчунин нуқтаи алтернативии дигар вуҷуд дорад: шумо бояд субҳ ва шабона равғанро бинӯшед. Вақте ки шумо онро як маротиба дар як рӯз мегиред, шумо бояд як қошуқча нӯшед, ва агар шумо онро ду маротиба дар як рӯз - сипас як қошуқи барои ҳар як қабул. Барои бисёриҳо, ин усули бештар қабул кардан мумкин аст, агар танҳо аз сабаби он, ки барои нӯшидани як tablespoon аз равған ва на хушбахтӣ барои бичашонем, хусусан барои онҳое, ки ба хӯроки майл дар ҳама ҳолат таҳаммул намекунад.
Барои беҳтарин ҳассос ба бичашидани мардум, як варианти дигар вуҷуд дорад: барои як рӯз дар салатҳои ва дигар хӯрокҳои хунук шумо бояд бихӯред, ки tablespoon oil flaxseed. Он бо ҳар гуна сабзавот комилан мувофиқ аст - ғайр аз он, чунин ғизо дар парҳез хеле муфид аст.
Чӣ дуруст аст, ки равғанҳои хушкро барои парвариши борик истифода баред?
Пеш аз он ки шумо ин равғанро нӯшед, шумо бояд муайян кунед, ки оё шумо маҳсулоти солимро интихоб кардаед. Нигоҳ доштани он - равғани воқеӣ шаффоф аст, бо шишаи сабзии сабз-зард. Агар масолеҳе дар равған бошад, ё ин ки турист аст, беҳтар аст, ки истифодаи чунин маҳсулотро тарк кунед.
Барои он, ки нафтро барои сихурезӣ хуб нигоҳ доштан зарур аст, бояд бо шиша тоза, ҳанӯз, оби каме гарм шуста шавад. Бо ин сабаб, ҳатто агар шумо равғанро дар шаб бигиред, пеш аз он ки ба бистар равед, ин корро кардан лозим аст, то он даме, ки шумо ба бистар равед.
Чӣ тавр ба равғани сафед барои талафоти вазнин?
Slimming барои нафъи ягона кофӣ нест - барои парҳез кардани парҳез муҳим аст. Якҷоя бо равған, шумо витаминҳо ва аминокиссияҳои аминокислотаҳо, инчунин равғанҳои зарурӣ мегиред, ки шумо метавонед хӯрокҳои сахтро ба даст оред. Мо парҳези якчанд параметрҳоро дида мебароем.
Яке, хом
- Наҳорӣ: Хӯриш мева.
- Хӯроки: хӯриш аз карам Пекин ва чормағзии чӯҷа.
- Яхмос: шарбати тару тоза аз 2 афлесун
- Хӯриш: хӯриш аз помидор, бодиринг, гиёҳ бо либос аз шарбати лимӯ.
Намуди дуюм, шир сафеда
- Чизе: тухм аз ду тухм, чой.
- Хӯриш: пиво ё сафед бо сина мурғ.
- Аҷсоди аҷибе: себ.
- Хӯриш: моҳӣ бо либосҳои сабзавоти тару тоза.
Интихоби се, гиёҳхор
- Каҳкашон: паланголи шолӣ, чой.
- Хӯроки: pilaf бо меваҳои хушк .
- Яхмос: нон бо себ, чой.
- Хӯриш: хӯриш аз сабзавоти тару тоза ва либос аз равғани растанӣ.
Намуди чорум, шир-сабзавот
- Наҳорӣ: панир, косибӣ, як шиша шарбати.
- Хӯриш: шӯрбо сабзавот.
- Аҷсоди аҷибе: як шиша йогурт.
- Хӯриш: равған сабзавоти тару тоза.
Интихоби панҷ, ғизои дуруст
- Чойхона: як ҷуфт тухм судак, чой бе шакар.
- Хӯроки: қисми хурди шӯрбо дар шўрбои сабук.
- Яхмос: нисфи гулпечон ва 100 г аз йод номаълуми сафед.
- Рӯзи хӯрок: мурғ ё моҳӣ бо либоси сабзавоти тару тоза.
Илова ба ҳар яке аз ин парҳезҳо, шумо метавонед ҳар рӯз равғанҳои равғанҳои резинӣ дошта бошед. Ин ба зудӣ вазнин мегардад, аммо он ба организмҳои ғизоӣ ва витаминҳо зарар намерасонад.