Одамияти ҳозиразамон қобилияти карбогидради каме дорад, ки баданро бо селлюл ва сӯзишворӣ ба якчанд соат медиҳад. Бинобар ин, меъда ва рўдаҳо азоб мекашанд. Аз ин нуқтаи назар, илова намудани имтиёзҳои бештар ба парҳезӣ поридест, зеро он метавонад норасоии нахи ҷуброн карда шавад ва функсияҳои рагҳои рентгенинатиро муқаррар созанд.
Паррандтарин муфид барои талафоти вазнин
Беҳтарин фоидаовар инҳоест, ки аз тамоми ғаллаҳо, аз ҷумла намак, ҷигарҳо ё ҷудокунандаҳо (монанди манго) иборат мебошанд. Бинобар сабаби мундариҷаи энергетикӣ, истифодаи онҳо имкон медиҳад, ки таъсири мусбии зеринро ба даст оранд:
- porridge барои якчанд соат кофта мешавад, тадриҷан қисмҳои ҷисмии энергияро ба вуҷуд меорад, ки чаро ҳисси фишор барои муддати тӯлонӣ давом мекунад;
- онҳо бо энергия шубҳа мекунанд, ба шарофати он, ки шахс ба ҳама чизҳо осон аст;
- дар сатҳи хун устувор будани хунро нигоҳ медорад (дар муқоиса бо шир ва нон сафед, ки аз он дараҷа якбора якбора ва якбора афзоиш меёбад, бори дигар эҳсоси гуруснагӣ медиҳад);
- дар таркиби калорияи хушк қариб 350 ккал, вале дар қуттиҳои помидор - на бештар аз 120 грамм маҳсулоти тайёр тайёр карда шудааст;
- ҳама гуна гурӯҳҳо манбаи хуби витаминҳо ва минералҳо барои организм заруранд;
- Дар баъзе ғалладонҳо (масалан, дар ярақ) бисёр сафедаи сабзавот вуҷуд доранд, бинобар ин онҳо ҳатто барои парҳезҳои варзишӣ бузурганд.
Ҷамъбаст кардан, porridges бештар муфид метавонад мурабаъ, ҷавъаи марворид, биринҷ қаҳваранг, millet, овёс номида мешавад. Гулҳо барои пухтупази зуд, чун қоида, аз нахҳои фоиданок ва шумораи зиёди унсурҳои муфид иборатанд, аз ин рӯ, интихоби анъанавии анъанавии табиӣ беҳтар аст.
Бисёре аз одамон чӣ гуна фоидаоваранд, ки фоидаовартар аст? Ҷавобҳо нодурустанд - яке аз он аз тамоми ғаллаҳо, ба монанди flakes (монанди Геркулес). Дар ғалладонагиҳо заҳролуд аст, тавсия дода намешавад, ки илова кардани шакар, асал, шир ва равған, балки барои беҳтар намудани таъми, шумо метавонед мева ва ҳадди ақалли намакро истифода баред.
Пӯлоди аз ҳама муфид барои меъда
Агар шумо қарор қабул кунед, ки вазни вазнинро ба даст оред, вале шумо мушкилоти меъдадориро - gastritis, захм ва монанди, беҳтарин имконият барои шумо дар шабақа дар шакли сахт пухта, пӯкиро нарм карда метавонед. Мебошанд нарм, тарбуз - масалан, шўравӣ, барои ин нақш хеле мувофиқ аст. Он барои ҳамаи онҳое, ки аз мушкилоти бо рагҳои рагҳои рагҳои ранҷавӣ азоб мекашанд, ва агар шумо онро бе шакар, асал, равған ва шир пухта метавонед, шумо метавонед маҳсулоти аълосифат гиред.
Пурукрӯтарин шир аз ҳама фоиданок аст
Агар шумо аз пистолетҳои ширин хеле дӯст медоштед, аммо шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, он фаҳмидани чизи оддӣ муҳим аст: шир қолинҳои иловагӣ дорад. Ҳамин тариқ, камтар аз он, маҳсулоти муфид бештар муфид аст. Дар ин маврид шумо метавонед хулосаи оддиро пешгирӣ кунед: ғизои ғизоӣ бе шакар, равған ва шир, ва аллакай бевосита дар табақ шумо метавонед якчанд компонентҳоро барои беҳтар намудани таъми илова кунед: он метавонад 1,5 - 2,5% равған, меваи андаке ва ё хушбӯй бошад.
Porridge, ки барои кӯдак ба омода, бо равған, шакар,
Порхори нисбатан муфид барои занони ҳомиладорӣ
Агар дар давраи ҳомиладорӣ шумо қарор қабул кардед, ки каме вазнинро кам кунед ва ба версияи тезтар гузаред, парҳез кунед, ҳамон принсипҳоро риоя кунед. Барои шумо, ҳамаи ғалладонагиҳо аз тамоми ғаллаҳо муфид аст ва аз он ҷиҳат ғизои бе ширин ва шир аз шир иборат аст. Беҳтарин беҳтарин барои занони ҳомила кӯтоҳ аст ва шӯрбо дар об пухта мешавад. Барои porridge қаҳва шумо метавонед сабзавот, ба oatmeal - мева , қабули табақ ҳатто муфид ва серғизо илова кунед.