Бисёр одамон боварӣ доранд, ки ғизои парҳезӣ истифодаи маҳсулоти арзон ва дастнорасро дар бар мегирад, аммо дар асл он нест. Дар бисёре аз хӯрокҳои хурди калорияҳо аз хӯрокҳои оддӣ, ки хеле болаззат ҳастанд, вуҷуд дорад. Рӯйхат барои ҳар як хӯрок мувофиқ аст.
Хӯроки ширин ва зуд аз маҳсулоти оддӣ - хӯриш сабзавот
Хӯриш мувофиқи ин дорухат пухта, ба шарофати либосҳои ғайриоддӣ хеле лазиз аст. Маҳсулотҳои пешниҳодшуда барои 4 пули кофӣ ва арзиши калориянокӣ 75 ккал аст.
Компонентњо:
- брокколи - 425 г;
- тухм - 3 адад;
- помидор - 125 г;
- сирпиёз - 3 дандон;
- равғани растанӣ - 65 мл;
- balsamic - 30 мл;
- шарбати лимони - 25 мл;
- кабудї, намак ва ќаламфури.
Омодагӣ
Броккола ба inflorescences тақсим мешавад, ва сипас, онҳоро 6 дақиқа паст кунед. дар оби ҷӯшон хоҳед нӯшид, Тарк кардани тухм судак ба қисмҳои хурди, помидор - иловаро, ва сирпиёз - иловаро. Чои сабзавоти greased. Омезиши шарбати лимӯ, сирко ва равған. Ҳамаи компонентҳоро омода созед ва захиракуниро илова кунед.
Хӯрокворӣ аз маҳсулоти оддӣ - косерол бо мева
Диетаҳо сабабҳои рад кардани шириниҳо нестанд, чунки онҳо метавонанд аз маҳсулоти оддӣ барои талафоти вазнин омода карда шаванд. Casserole метавонад дар ҳама хӯрок хизмат кунад.
Компонентњо:
- панир камераи фарбеҳ - 400 г;
- желатин - 2 tbsp. юми;
- об 75 мл;
- себ - 1 адад;
- афлесун - 1 адад;
- stevia ба бичашед.
Омодагӣ
Захираи косибӣ тавсия дода мешавад, ки ба ресмон халадор карда шавад. Иловаи stevia ба он илова кунед, худро ба тамоюли худ равона кунед. Ҷенатат бо об пур карда мешавад ва ба варам меравад. Баъд аз ин, онро дар як судї пароканда, илова ба панир, косибӣ ва хуб омехта. Мева тоза, бурида ба иловаро ва ба онҳо дар поёни қолаби гузошт. Пеш аз ҳама бо тамоми омма curd, дар яхдон гузошта, ба тавре ки шириниҳо яхкардашуда.
Калорияи паст-калория аз маҳсулоти оддӣ - шӯрбо крем аз zucchini
Табибон тавсия медиҳанд, ки дар менюи худ аввал хӯрокҳои, ки системаи ҳозимаро беҳтар намоянд.
Компонентњо:
- zucchini - 1 адад;
- leek - 20 г;
- пиёз - 20 г;
- сирпиёз - 2 адад;
- шўрбои сабзавот - 150 мл;
- намак, равған ва равғани зайтун.
Омодагӣ
Агар zucchini сола аст, пас пӯстро дур кунед ва агар ҷавонтар бошад, пас онро фавран ба кубураи миёна бурида буред. Ду намуди пиёз дар роҳи худсарона бурида, ва сирпиёз ба якчанд дона бурида. Дар бораи ҳадди аққал равған, пиёз бо сирпиёз дар ҳадди аққали гарм барои 2 дақиқа, ва сипас ба zucchini гузошта ва пухтан барои як вақт. Равғани мундариҷаро ба saucepan резед, дар шўрбои бирезед ва барои 15 дақиқа тобистонед. Нӯшидани равғанро, ва сипас бо як blender истифода кунед, ҳама чизро ба равған бармегардонед.