Дуруст аст, ки хӯрдан ва аз даст додани вазни он имконияти беназирест, ки чӣ тавр ба назорати парҳезӣ ва рақами худ бе кӯшиши махсус табдил ёбад. Имрӯз мо бо хонандагони худ мубодилаи машҳури ғизодиҳандагони пешин, ки аз хушнудӣ баҳра мебарад, хусусан, тағйиротҳои намоён ба назар намегиранд.
Аммо пеш аз он ки шумо иваз кардани хӯрокҳои хӯрокхӯриро сар кунед, кӯшиш кунед, ки парҳези беҳтарин ва маҷмӯи маҳсулоти шумо, ки шумо худатон метавонед парҳезро танзим кунед ва онро ба рентгении ҳаётатон тасаввур кунед.
Пас, рӯзи шумо беҳтар аст, ки бо карбогидратҳо мураккабтар оғоз шавад - он гуногуни ғалладонагиҳо, меваҳои хушк , инчунин хӯрокҳои ғизоӣ дар табиат аст.
Хӯроки дуруст барои онҳое, ки вазнини вазн доранд, як омили дурусти карбогидратҳо ва сафедаҳо мебошанд. Ба шӯрбо сабзавот, сабзавот, гӯшти пӯст ва панир надиҳед.
Хӯроки дуруст барои онҳое, ки вазни вазнин доранд, албатта, қабули хӯрокҳои сафеда мебошанд. Пас аз як рӯз кор, шумо метавонед як моҳӣ, панир, косибӣ ё гӯшти ѓайри сафед.
Ин принсипҳо ва парҳези дуруст барои сустшавии, ғамхорӣ на танҳо дар бораи рақам, балки дар бораи саломатӣ.
Хуб, барои бо ғафсии барзиёд рафтан бо душворӣ ва бо табассуми рӯи рӯи шумо, ба шумо якчанд қоидаҳоро ёдрас кунед, ки шуморо ба таври фаврӣ ба шумо хотиррасон мекунанд, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни дуруст.
Қоидаҳои асосии талафоти вазнин
- Ғизои бе варзиш ҳар лаҳза партофта мешавад.
- Аъло беҳтарин бо сабзавот ва меваҳо хизмат карда мешавад.
- Ҳушдор дар на камтар аз 8 соат дар як рӯз.
- Дар назди телевизор ва компютер нахӯред.
- Истифодаи якчанд витаминиҳо дар рафти талафоти вазнин.
- Ширини дӯстдоштаи худро бо шоколад талх иваз кунед.
- Дар як рӯз 2 литр об нӯшед.
- Худро ба шаробҳои сурх дар идҳо маҳдуд кунед.
- Ба мағозаи хӯрокворӣ бо меъдаи холӣ равед.
- То ҳадди имкон имконият диҳед, ки шумо тамоми рӯзро бо тиҷорати худ машғул кунед, то ки шумо дар бораи ғизо фикр накунед.