Чанд маротиба шумо мехоҳед чизеро бихӯред, ки барои талафи вазнин! Аммо, мантиқан, дар ин маврид ҳеҷ чиз мавҷуд нест: мавҷудияти маҳсулоте, ки организми мо аз калорияҳо зиёдтар истеъмол мекунад. Ин категорияи озуқа мебошад, ки маҳсулоте, ки метоболизмро зуд меафзояд. Дар бораи онҳо ва сӯҳбат.
Об
Мо бахшиш пурсем, аммо ҷои аввал дар рӯйхати маҳсулот барои суръатбахшии метоболизм бояд бо об гирифта шавад. Мо аз 70% об иборат ҳастем ва аз ин рӯ, бе мубодила H2O ҷараён надорад. Ҳар боре, ки шумо гуруснаед, як шиша оби якумро бинӯшед. Шояд шумо гуруснаед бо гуруснагӣ. Истеъмоли ҳаррӯзаи 1,5-2 литр об ба метаболизм то 30% афзоиш хоҳад ёфт.
Қаламфури гарм
Чили - донаҳои аҷибе, ки 25% метаболизмро афзоиш медиҳад. Танҳо онро ба хӯрок илова кунед ва он метоболисро барои якчанд соат пас аз хӯрок хӯред.
Маҳсулоти ширӣ
Ба маҳсулоте, ки метоболизингро пажмурдаанд, имконнопазир нест, ки «шир» -ро интихоб намоем. Оё шумо ҳайронед? Ҳамаи истеҳсоли кислотаи лакталӣ як маҷмӯи калтсий, ва бе калтсий, чунон ки маълум аст, раванди аз даст додани вазн ба кор намеояд. Барои баланд бардоштани нармафзори аз 70% ба шумо танҳо се бор дар як рӯз бояд дар менюи шумо чизи ширӣ илова кунед.
Гандум
Бале комилан saturate ва, муҳимтарини, барои муддати тӯлонӣ, зеро ҳамаи онҳо карбогидратҳо суст. Барои фоидабахш будани insulin дар маъмул, барои ҳисси сеҳрнокӣ, рӯҳияи хуб. Маҳсулоте, ки аз ҳосили ғалладонагиҳо (на ғалладонагиҳо, ғалладона намепартоянд), ҳамаи микроэлементҳо ва витаминҳоро нигоҳ медоранд. Онҳоро дар рахҳо пайдо кунед, хеле осон аст - омӯхтан аз таркиб! Дар ҷои аввал дар «тамоми нон ғалладона» бояд ғалладона пайдо шавад.
Он чизе, ки мо номбар кардем, танҳо як гардиш дар океан аст. Дар асл, маҳсулоти зиёде ҳастанд, ки барои суръатбахшии метаболизм хеле зиёд ҳастанд, то ин ки парҳези шумо метавонад танҳо аз онҳо иборат бошад.