Бисёри одамон мехост, ки нон бихӯранд ва вазнин шаванд. Агар шумо дар рӯйхати маҳсулоти иҷозатдодашуда аз парҳезҳои бисёре назар карда бошед, пас маҳсулоти пухтупаз дар аввалин марҳила мебошанд. Аз ин рӯ, Диана Олжан Раз, ки хӯрокро дар асоси истифодаи нон таҳия кардааст, ба назар намегирад.
Огапи ғизо "Нон ва нон"
Дар яке аз мусоҳибаҳои худ, ғизо диққат дода гуфт, ки ӯ таҳқиқотеро анҷом додааст, ки дар асоси муносибатҳои байни ғизо ва ҳосили хушбӯй - serotonin асос ёфтааст. Дар натиҷа, озмоишҳо нишон доданд, ки шахсе, ки ҳангоми нон мехӯрад, хеле хурсанд ва пур аст. Қоидаҳои асосии рентгенӣ:
- Барои хӯрокхӯрии Оги барои Оби як ҳафта як маротиба барои як меню, бояд ба назар гирифта шавад, ки ҳар рӯз зан бояд аз 8-12 лӯбиёи нон ва дорои калорияи каме (на бештар аз 45 ккал) бошад, барои мардон каме бештар бошад - 12-16 канат.
- Нон барои қабул кардани sandwiches, масалан, паҳн кардани сабзавот сабз дар болои ё гузоштани пораи баланди lean, ё мурғ.
- Қоидаҳои муҳими растании нон Ольга Раз Кестнер барои талафи вазнин - гуруснагӣ нест. Бинобар ин, шумо бояд 4-5 соат бихӯред, ҳатто агар шумо намехӯред.
- Дар менюи мазкур дорои сабзавот, ба истиснои хӯрокҳои крахмал (картошка ва лӯбиё) иборат аст. Онҳо метавонанд хом, дузд ё судак бихӯранд.
- Шумо инчунин метавонед мева, масалан, ситрусӣ, себ ва нок, шафтолу, шир ва ғайра бихӯред.
- Рӯзи менюи шумо бояд 200 грамм маҳсулоти ширӣ дошта бошад.
- Дар шом, шумо бояд витаминҳо ва калтсий гиред.
- Муҳимияти бузурги тавозуни об ин аст. Дар натиҷа, шумо бояд ҳадди ақал 1,5 литр обро дар як рӯз бинӯшед. Ин танҳо оби оддӣ нест, балки чой, афшура ва ширин аст.
- Категорияи манъшуда чунин маҳсулотро дар бар мегирад: сӯзанҳо, спирт, шакар, шир ва равған.
- Барои дандонҳои ширин, инчунин як бонус хуб аст: як бор дар 14 рӯз шумо метавонед як қисми хӯриши дӯстдоштаи худро дӯст доред. Дар рӯзҳои маъмул, шумо метавонед бо шир аз ивазкунандаи шакар бихӯред.
Агар шумо тамоми қоидаҳоро риоя кунед, пас дар як ҳафта шумо метавонед вазни 3 кгро аз даст диҳед. Бояд гуфт, ки парҳези нон дар одамони гирифтори колитҳои музмин, ки ин метавонад ба боду ҳаво рӯ ба рӯ шавад. Шумо метавонед ин усулро аз занони ҳомила ва синамакдор ғарқ кунед.
Менюи хӯроки нон дар Огге чунин мешуморад:
Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, он аст, ки хӯрок на камтар аз 4 ҳафта. Дар асл, шумо метавонед аз ҳама ҳаёти шумо аз як парҳез баҳраманд шавед. Дар ин ҳолат, 2 дона нон бояд 1 tbsp иваз карда шавад. макарон, лӯбиё ё 2-3 соат. прикол Шумо инчунин метавонед картошка ё ҷуворимаклро ҳамчун ҷои ивазшуда истифода баред.