Чунон ки маълум аст, парҳезҳои ситораҳоро, ки ба шумо имконият медиҳанд, ки натиҷаро дидед ва ҳамеша ба потолимонамон иҷозат диҳед, ки ҳамеша ва ҷаззоб бошед, ҳамеша маъруфияти махсусе дошт. Бо вуҷуди ин, шахси оддӣ метавонад ситораи талафи вазнин гардад. Ин аз ҷониби Екатерина Мириманова (Мариманова - хатои хатои) ва "Системаи минус 60", ки духтарча худашро таҳия ва намунаи худро нишон дод, самаранокии ӯро нишон дод.
Екатерина Мириманова: минуси 60
Дар як маврид, муаллифи ғизо қарор кард, ки минбаъд дар вазни худ мемурад, бинобар ин, усули аз даст додани вазни "аз 60" таҳия карда шуд. Номаълум нишон медиҳад, ки чанд килограмм автобусро дар системаи худ бор карда метавонистанд. Плюсҳои асосӣ ин набудани чаҳорчӯбаи хеле сахт, ки тавассути он тухмии парвариши парранда осон аст. Дар ин ҷо мо унсурҳои ғизои дуруст ва алоҳида, инчунин баъзе мушоҳидаҳои дигари муаллифро ба назар мегирем.
Ғизои "минус 60" мутавозин аст ва шумо метавонед ин роҳро доимо бихӯред - аввал барои талафи вазн ва сипас барои нигоҳдории вазнҳо. Принсипи система мегӯяд, ки чӣ тавр хӯрок додан, на чизи ниёз ба хӯрдан. Бо шарофати нокомии комил манъ карда шудааст, он қариб ғайриимкон аст, ки аз чунин система шикастани қариб ғайриимкон аст - агар, шумо ҳақиқатан қатъан қарор доред, ки вазни худро гум кунед.
Системаи "минус 60": принсипҳои асосӣ
Мувофиқи муаллиф, аз ҳад зиёд "вазнин 60" вазнин аст. Шакли асосӣ ин аст, ки ҳамаи дастурҳо риоя шаванд ва натиҷаҳо дар оянда намеболанд. Шумо вазнинро аз даст медиҳед, аммо - бетаъхир ва бе calories count.
- Баҳра ва хӯроки нисфирӯзӣ хӯрокҳои сераҳолӣ аст, хӯроки нисфирӯзӣ осонтар аст.
- То соати 12:00, шумо наметавонед ҳар чизи комилро бихаред, бе назардошти андозаи қисмҳо ва калорияҳо. Шакар ва асал - танҳо дар ин вақт.
- Об бояд аз ҳад зиёд хоҳед нӯшид, вуҷуд надорад.
- Бихӯред, ҳатто хурд.
- Андозаи қисматҳо маҳдуд нестанд.
- Дар як рӯз як миқдори зиёди маҳсулотро дар як рӯз нахӯред (масалан, килограмм себ, масалан).
- Рӯзҳои рӯза рӯза надоранд.
- Аз машруботи спиртӣ, шумо метавонед танҳо шаробе хушк нӯшед, танҳо панир бихӯред.
- Барои 2 ҳафта ба даст овардани система истифода мешавад, ва дар айни замон шумо бояд худро сахт нигоҳ доред.
- Агар шумо хӯрок надиҳед, дертар хӯрок нахӯред. Дар ин рӯз шумо бояд бе он кор кунед.
- Якчанд витамини аминокислота бояд тавсия дода шавад.
- Ба шириниҳо, шоколад шир диҳед, онро бо шоколадҳои талх иваз кунед. Ин организм ба чунин бичашоно табдил хоҳад ёфт, ва шириниҳо ба шумо низ пӯшида мешаванд.
Принсипи "минуси 60" гузариши гузариши дурусти ғизоро дорад, ки имкон медиҳад, ки вазнро кам кунад ва дар оянда нигоҳ дошта шавад.
Усули "минус 60"
Тавсифи муфассали система вуҷуд дорад, мо ба баъзе унсурҳои он диққат медиҳем, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки системаро хубтар фаҳмем ва фаҳмем, ки оё он ба шумо мувофиқ аст.
- Чизе хушбахт аст, ки дар он шумо метавонед чизе бихӯред.
- Чизе, ки пеш аз хӯрдани картошка, ширин, маҳсулоти ширӣ пешниҳод карда мешавад.
- Аз меваҳо, шумо метавонед танҳо ситрусӣ, себ, киwi, қоқ, ананас. Пазмони каме - як тарбуз ва олу.
- Сабзавот метавонад ҳама чиз бошад, аммо он манъ аст, ки навъҳои крахмалро бо гӯшт, занбурўғҳо - fry ҳамроҳ кардан мумкин нест.
- Маҳсулоти гӯштӣ маҳсулоти дуддодашуда, ҳамаи маҳсулоти пухташуда манъ карда шудааст.
- Биринҷ, карбон , пиёлаҳои ресмонӣ иҷозат дода шудааст.
- Барои хӯрок хӯрдани танҳо хӯрокхӯрӣ иҷозат дода шудааст.
Умуман, агар шумо бо системаи ғизои дуруст ва алоҳида шинос шавед, дар ин ҷо тавре, ки навсозӣ танҳо барои коҳиш додани хӯроки нисфирӯзӣ ва интиқоли маҷрои асосии хӯроки нисфирӯзӣ пешниҳод карда мешавад. Илова бар ин, муаллиф қариб ҳама маҳсулоти худро фарқ мекунад ва аз онҳое, ки аз онҳо ба ғизо дохил карда мешаванд, дохил мешаванд. Шумо бояд ба система истифода набаред, аммо он натиҷаҳои хуб медиҳад.