Агар шумо хоҳед, ки вазни вазнинро бигиред, вале намакро намехӯред, пас шумо бояд парҳез кунед, ки парҳези шуморо бо маҳсулоти муфид барои талафоти вазнин. Аммо ҷисми ҳар як шахс як шахс аст ва барои касе, масалан, себ ба талафоти вазнаш, балки барои касе нест. Барои фаҳмидани он, ки маҳсулот барои шумо дуруст аст, шумо бояд бидонед, ки дар куҷо ба шумо масофаи иловагӣ дода шудааст:
- Сабаби # 1 - шумо калорияҳои зиёдтареро, ки барои ҷисми шумо лозим аст, истеъмол кунед. Барои зан, маҳдудияти зарурӣ аз 1500 то 2000 ккал, ва барои мардон - 3000 киловатт.
- Сабаби шумораи 2 - тарзи либос. Дар хотир доред - ҳаракати зиндагӣ ҳаёт аст. Агар шумо барои ба варзиш рафтан вақт надоред, дар хона, 30 дақиқа кор кунед ва ҷисми шумо ба шумо раҳмат гӯед.
- Масъалаи №3 - мушкилоти саломатӣ. Ба духтур муроҷиат кунед ва барои санҷидани он кадом мушкилотро тафтиш кунед.
Таснифоти тахассусӣ
Маҳсулотҳои аз ҳама муфид барои талафоти вазн ба 4 гурӯҳ тақсим карда мешаванд:
- Маҳсулоте, ки монеаи эфирии чарб ва карбогидратҳо доранд;
- Маҳсулоте, ки ҳавасмандгардонии зиёдро дар олотрозия баланд мекунанд;
- Маҳсулоте, ки метаболизмро баланд мекунанд ;
- Маҳсулоте, ки эҳсоси гуруснагиро паст мекунанд.
Барои гирифтани натиҷаҳои аъло, аз ҳар як гурӯҳ ба маҳсулоти хӯроки ҳаррӯза илова кунед.
Рӯйхати маҳсулоти муфид барои талафоти вазнин
- Мева ва сабзавот дар намуди тару тоза шумо метавонед ҳар гуна хӯрок мехӯред, аммо аз ҳама фоиданок барои талафи вазн - карам, гиёҳхор ва ананас.
- Маҳсулотҳои ширӣ , балки танҳо маводи фарбеҳро паст мекунанд. Чунин маҳсулот дорои сафедаҳо, калтсий, фосфор ва витамини Б мебошанд.
- Равған аз гандум ва умуман дона . Барои фаъолияти мӯътадили бадан, шумо бояд на камтар аз 100 грамм нон бихӯред.
- Дигар ғалладон дорои чанд калорияҳо, вале бисёр моддаҳои муфид, масалан,
магний, калий калий ва ғайра. - Равғани бетон ё қаҳваранг . Он дорои бисёр унсурҳои микро ва макро, инчунин витамини мебошад. Аз ин равған, ки дар бадани инсон аст, дар пеши чашмони мо мерӯяд.
- Бӯи равған барои саломатии инсон хеле фоиданок аст ва барои аз даст додани вазни. Ин маҳсулот барои беҳтарин барои як ҷуфти ҳамсарон ё кукӣ пухта истодааст.
- Сотик chicken - гӯшти, ки дар қариб ҳамаи парҳезҳо иҷозат дода шудааст. Барои гӯш кардани хӯроки бештар ҳатто парҳезӣ, онро барои як ҷуфт ё дар танӯр пӯшед.
Ҳамаи ин маҳсулотҳои муфид барои талафи вазни имрӯза метавонанд дар ҳама гуна супермаркет пайдо шаванд ва онҳо арзишманд нестанд, аз ин рӯ, вақти он аст, ки парҳези худро тағйир диҳед ва вазни худро гум кунед.