Салатҳои барои талафоти вазнин - тарзҳои беҳтарин

Агар шахс ҳадафи ғизои вазнинро муқаррар кунад, пас бояд дар салатҳои пасти хӯрокворӣ, ки дорои якчанд хусусиятҳои муфид ҳастанд, дохил карда шаванд. Онҳо аз маҳсулоти муфид, ки дорои таркиби химиявӣ мебошанд, омода карда шудааст. Онҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ

Табакиҳои салатӣ барои талафоти вазнин

Рӯйхати маҳсулоти муфид барои саломатӣ ва рақамӣ сабзавот, меваҷот, сабзавот ва маҳсулоти протеинии пастсифат, масалан, мурғ, панир ва ғайра иборатанд. Ҳамаи ин компонентҳо ба рухсатии салатҳои хӯрокхӯрӣ дохил карда шудаанд. Кӯшиш кунед, ки сабзавотро дар шакли тару тоза истифода баред, зеро баъзе аз фоидаҳо пас аз табобати гармиро аз даст медиҳанд. Барои пур кардани табақ, шумо метавонед равған, йогуртҳои сиёҳ ва сметана, сиркоҳои balsamic, чайчаи soy ва ғайра истифода баред.

Хӯриш «Бруш» барои талафоти вазнин

Рӯйхати воситаҳои маъмултарин, ки ба талафоти вазнин мусоидат мекунанд, як табақ номи "whisk" -ро дар бар мегирад. Он танҳо аз сабзавотҳои хом, сарватманд дар нахи аст, ки ба toxins ва токсикро аз байн мебарад. Salad Panace барои талафоти вазнин такмил додани microflora меъда, мусоидат бо қабзи ва беҳбуди системаи ҳозима. Шумо метавонед ин табақро бо ғазаб, варид ва панкреал бихӯред.

Компонентњо:

• пашм ва карам - 320 г;
• сабзӣ - 75 г;
• кабудӣ - як хӯша;
• Шарбати лимӯ ва равғани зайтун - 5 грамм ҳар яке.

Омода:

1. Барои хӯриш барои пок кардани рўдаҳо ва вазни вазн, ба шумо лозим аст, ки решаҳои як grater калон.
2. Карт ва буридани кабудизори тоза.
3. Ҳамаи компонентҳоро бо илова кардани обанборҳо ҷамъ кунед.

Равғани Slimming Salad

Сабзавоте, ки метавонанд аз тарафи онҳое, ки мехоҳанд бо душвориҳои иловагӣ ғизо бихӯранд, ғизо аст, зеро он дар як вақт лаззат ва муфид аст. Беҳтарин хӯриш барои талафоти вазнин бояд ҳатман дорои озуқаворӣ дар заҳрот бошад, ва меваҳои афлесун ба ин критерия ҷавобгӯ аст. Дар онҳо витамини T вуҷуд дорад, ки метаболизмро беҳбуд мебахшад ва фарбеҳро аз ҷамъоварии он фарқ мекунад. Салатҳои барои талафоти вазн бо каду хуб ширин ва зуд гурезанд.

Компонентњо:

• каду - 300 г;
• чормағз ва асал - 55 г ҳар яке;
• себ - 180 г;
• лимон - 1 адад.

Омода:

1. Равған бо себ тоза карда, сипас шалғам.
2. Хориҷ аз лона лимӯ, ва chop ба чормағз, ва сабукфикрона дар як ШМШ frying хушк fry.
3. Омезиши компонентҳо ва омехта.

Хӯриш Beetroot барои талафоти вазнин

Сабабҳои номаълум, набототро сабзавоти маъмул нест, гарчанде ки барои талафоти вазн ва саломатӣ муфид аст, аммо ҳамаи онҳо ба шарофати калориянокии паст ва қобилияти беҳтар кардани метоболизия. Ҳамчун қисми реша, нахи, ки ба системаи ҳозима таъсири мусбӣ мерасонад ва барои дарозмуддат фахр кардан медиҳад. Хӯриш аз хӯроки аз лаблабу таъсири ширин дорад, аз моеъи барзиёд аз ҷисм хориҷ карда мешавад.

Компонентњо:

• лаблабу - 320 г;
• сабзӣ - 80 г;
• сирпиёз - 1 дандон;
• мавиз - як пӯлоди хурд;
• орди табиӣ, намак ва ќаламфури.

Омода:

1. Лаблабу пухта ва сабусакҳо ба блокҳои хурд бурида шудаанд.
2. Равғани рехт оби гарм, ки онро мулоим мекунад.
3. Гирифтани сабзӣ ва онҳоро дар як grater маҷақ кунед.
4. Омезиши компонентҳо, сирпиёз бурида ва ҳама чизро бо йогурт пур кунед.

Равған Slimming Salad

Ҳамаи меваҳо, ба ғайр аз ширин, ба онҳое, ки кӯшиш мекунанд, ки зиёда аз 200 килограммро аз даст диҳанд, дар менюи худ истифода баранд. Салатҳои хӯрокхӯрӣ латукӯб метавонанд дар ҳама гуна хӯрок ва ғизо хӯрданд. Меваю фоиданок гиёҳхор аст. Ин сатҳи ҳозима ва меъёри метоболро беҳтар месозад, ба гуруснагӣ қонеъ гардонида, раванди сӯхтагӣро пешгирӣ мекунад.

Компонентњо:

• омехтаи баргҳои салат - 150 г;
• чормағзи санавбар - 80 г;
• гиёҳхорӣ - 1 адад;
• равғани зайтун - 35 г;
• намак ва ќаламфури.

Омода:

1. Аввал шумо бояд чормащзро бе ягон чизи иловагиро ниёз доред.
2. Сирус равшан аст, ва ба қисмҳои бурида. Аз як қисми он афтида, афшураи ангур, ва аз тарафи дигар, селлетро бе филмҳо буриданд.
3. Барои пӯшидани либос, омехтаи афшура, равған ва ҳанут.
4. Он ба пайвастани баргҳои хӯриш, ситрусӣ, рехтани либос ва пошидани як хӯриш аз grapefruit барои суст кардани чормащз.

Хӯриш аз карам барои талафоти вазнин

Одамоне, ки мехоҳанд, ки вазни худро гум кунанд, бояд карам дар меню дошта бошанд ва ҳамаи намудҳои фоиданок бошанд, чунки онҳо калорияҳои паст доранд ва якчанд хусусиятҳои муҳим доранд. Онҳо дорои нахҳои катион ва кислотаҳо мебошанд, ки раванди интиқол додани карбогидратро ба фарбеҳӣ муқоиса мекунанд. Салатҳои паст-калория барои талафоти вазнин аз ҳар навъ, барои мисол, аз гулкарам омода карда метавонанд.

Компонентњо:

• гулкарам - 500 г;
• сирпиёз - 2 адад;
• чормағз - нисфи аср;
• тухмиҳои киланро - 1 қошуқи;
• сирко шароб - 20 г;
• кабудї ва хушбўй.

Омода:

1. Форматҳо барои 10 дақиқа ирсол кунед. дар оби ҷӯшон, пеш аз намак он. Шумо метавонед сабзавотро коркард намоед ва пиёдагардед. Баъд аз ин, хунук ва онро ба inflorescences тақсим кунед.
2. Чормағзҳо бо кабудӣ ва сирпиёз шуста мешаванд.
3. Омезиши ҳамаи компонентҳои омода, илова тухмии тиллоҳо, намак ва ќаламфури. Хӯриш карам бо сирко шароб.

Сабзавот аз сабзавот

Сабзавотҳои реша дар афлесҳо ҳам тару тоза ва ҳам пухта мешаванд, вале бисёриҳо дар бораи хосиятҳои худ барои талафоти вазнин фикр намекунанд. Сабзӣ дорои кислотаи tartron аст, ки ба карбогидратҳо равған намерасонад. Салатҳои аз сабзавотҳои сабзавот барои талафоти вазнин аз сабаби нахи, муфид аст ва ба бадан табдил медиҳад. Сабзӣ корро аз рӯдаи ҳозима мегузаронад ва дорои калорияи паст аст.

Компонентњо:

• сабзӣ - 75 г;
• сирпиёз - lobule;
• равғани зайтун - 20 г;
• чормағз - 1 адад.

Омода:

1. Сабзӣ grate ва сирпиёз бурида ба он.
2. Резед як равғани кам ва чормащз бурида. Ҳама чизро омезед ва шумо метавонед хӯрок бихӯред.

Хӯриш бо панир ва косибони сабзавот

Маҳсулоти сӯзишворӣ барои тандурустӣ ва рақобат фоидаовар аст ва ҳамаи онҳо ба як қатор хосиятҳои муфид шаҳодат медиҳанд. Салатҳои арзон бо парранда кӯмак мекунад, ки бо гуруснагӣ мубориза баранд, организми бо моддаҳои муҳим ва беҳбуди системаи ҳозима ва метоболизияро таъмин намоянд. Бо шарофати истифодаи сабзавот дар таркибаш, фоидаи табақ хеле калон аст.

Компонентњо:

• панир, косибӣ - 150 г;
• бодиринг - 1 адад;
• карафс - 35 г;
• гелос - 4 адад;
• Сиркои Balsamic - 5 г;
• равғани зайтун - 30 г;
• parsley ва ҳанут.

Омода:

1. Карафс ва бодиринг ба як куб, ва помидор бурида - ба ду қисм.
2. Барои сабзавот гузошта кабудї решакан ва ҳанут. Резед дар сирко, омехта ва сипас равған илова кунед.
3. Пойгоҳи косибӣ гузошта ва хӯришро зардолу барои 10 дақиқа тарк кунед. дар яхдон.

Карафс зардолуз

Мебошанд, сабзавоте, ки дорои калорияи манфӣ доранд, ин аст, вақте ки арзиши энергия камтар аз организм дар коркарди онҳо сарф мешавад. Гурӯҳи мазкур карафс иборат аст. Салатҳои паст-калория барои талафоти вазнин бо ин сабзавот - ҳалли беҳтарин барои ҳар як хӯрок. Тавсия дода мешавад, ки ба карафс бо маҳсулоти сафеда якҷоя карда шавад, зеро он ба асилнокии онҳо мусоидат мекунад.

Компонентњо:

• лӯбиёҳо - 1 порча;
• пояҳои карафс - 1 адад;
• чормағз - 55 г;
• шарбати лимӯ - 20 г;
• себ сабз - 1 адад;
• yoghurt табиӣ

Омода:

1. Чормағз бурида ва дар як ШМШ frying хушк хушк.
2. Apple ба шиша бурида ва шарбати шарбати лимӯ пошед.
3. Chop ба карафс, бо себ омехта ва илова бурида fillet бурида бо мукааб хурд. Гузоштани чормащз ва ҳама чизро бо йогурт пур кунед.

Смысловый Salad аз карам Пекин

Дар ин равғани растанӣ, хосиятҳои хӯрокворӣ ва муфид якҷоя шуда, онро ба маҳсулоти аъло қабул мекунанд. Он дорои миқдори ками калория аст, ки барои 100 г 16 калория дорад. Салатҳои сабук барои талафоти вазнин бо карам Пекин бунёд кардани ҳисси фишор, ва ҳама бо сабаби омезиши эволют ва элементҳои элементӣ. Дар робита ба нахи ксенафарӣ, ки ба таркиби он дохил мешаванд, раванди садақа кардани равғанҳо ва карбогидратҳо поён меафзояд ва кори меъда беҳтар мегардад.

Компонентњо:

• Карамии помидор - 1 сар;
• гелос - 300 г;
• Бузург - як хӯша;
• пиёз ширин - 1 порча;
• шарбати лимӯ - 35 г;
• филфил - 1 адад;
• хлоп - 250 г;
• равғани зайтун - 25 г.

Омода:

1. Кукӣ ва салқин.
2. Карам аз помидор ва гелос ба қисмҳои бурида.
3. Chop пиёз нисфи пиёз, ва ќаламфури ширин сабусакҳо - мукааб.
4. Ҳамаи компонентҳоро омехта ва бо баргҳои Бавр пошед.

Salading Salad аз лаби баҳр

Дар бораи хосиятҳои шифобахши algae метавонад муддати тӯлонӣ сӯҳбат кунад, чунки таркиби химиявии онҳо бо моддаҳои муфид пур карда мешавад. Хӯриш аз карам баҳри барои талафоти вазнин аз сабаби мавҷудияти йодҳои табиӣ самаранок аст, ки барои мубодилаи равған, сафедаҳо ва карбогидратҳо аҳамияти калон дорад ва бо сабаби норасоии шахсе, ки бори вазнин ба даст меорад. Кадулҳои селлюл ва алгинӣ дар карам баҳр доранд, ки раванди ҳозимаро беҳтар менамояд.

Компонентњо:

• Дигар дарё - 1 дона;
• сабзӣ консерва - 420 г;
• бодиринг ва ќаламфури - 100 г;
• пиёз ва сабзӣ - 75 г;
• сирпиёз - 2 дандон;
• равғани зайтун - 50 г;
• Соя - 75 г.

Омода:

1. Пиёз ба ҳалқаҳо нисфи, ва сабзӣ бурида - пахол бурида. Сабзавотҳо дар равғани preheated то тилло;
2. Иловаи чошнии лимӯ ва барои якчанд дақиқа дигар пухтан.
3. Лаблабу лаблабу, буридани бодиринг ба strips, ва ќаламфури пўст - як куб.
4. Ҳама чиз омехта ва сирпиёз решакан кунед.

Хӯриш бо шалғамчаи ҷуворимакка

Бисёриҳо боварӣ доранд, ки ҷуворимакка консерва аз сабаби ба таъми ширин зараровар зарар дорад, аммо он нест, зеро он дорои мазмуни ками калория аст. Ҷуворимакка таъсири ширин дорад, сатҳи холестиринро коҳиш медиҳад ва метоболизмро тағйир медиҳад. Салатҳои барои талафоти вазнин бо нахўд метавонад сабзавот бошад, аммо ҳатто дар дорухат шумо метавонед гӯшти парҳезӣ ва занбурўғи дуддодашуда илова кунед.

Компонентњо:

• ҷуворимакка - 600 г;
• карафс - 200 гр;
• салат баргҳо - сари;
• parsley - як хӯшаи;
• зайтун - 55 г;
• хардал - 7 г;
• асал - 12 г;
• сирко шароб - 45 г;
• шўр гўшт - 70 г;
• сирпиёз - 1 дандон;
• равғани зайтун - 85 г;
• намак.

Омода:

1. Барои хӯрокхӯрӣ бо орди зардолу, шумо бояд ба карафс бо strows лоғар бурида, ва зайтун ба як ресмонҳо.
2. Ба онҳо баргҳои хӯриш илова кунед, пӯшида бо дасти, ва parsley бурида.
3. Менюи боқимонда боқимонда ва то он даме, ки пурраи якранг ба даст меояд. Онро ба хӯриш илова кунед ва хизмат кунед.