Як маҷмӯи усулҳо мавҷуданд, ки таҷриба нишон медиҳанд, ки тамғакоғазҳои пайдарҳамӣ ҳангоми ҳомиладорӣ пешгирӣ карда шаванд. Аммо агар шумо қоидаҳоро дар қисмҳои зерин риоя кунед, пас таъсири он намебошад ва вақт гум мешавад. Бинобар ин, тавре, ки озмоиш ду ҷилдро нишон медиҳад, ҳаётро дар роҳи нав барқарор кардан зарур аст.
Ба диққат диққат диҳед
Таъсири бузург дар пӯст таъсири таъсири беруна дорад. Агар пас аз як душа онро бо масофаи тозакунӣ ва равған ё яхмос аз нишонаҳои қатл истифода баред, ин ба таври мӯътадил афзоиш меёбад. Диққат бояд ба ҷонибҳо, говҳо ва ғамхорӣ пардохта шавад, ва бо сина бояд эҳтиёткор бошад, чунки ҳавасмандии зиёд метавонад таҳдиди қатъии ҳомиладорӣ гардад.
Бо ёрии дӯкони шумо лозим аст, ки ба оби гарм ва хунгузаронӣ табдил диҳед, ки ҳавасмандкуниҳои пӯстро, ки барои turgor пӯст доранд, эҳтиёт кунед. Ин расмиёти оддӣ ба ҷисмҳои дезинисент табдил меёбанд ва организатсияро беҳтар мегардонад.
Тағйир додани нақшаи хӯрока
Аммо ягон усул кор намекунад, агар зан дуруст хӯрок нахӯрад. Бояд дар меню бештар меваву сабзавот, нахӣ бошад. Шумо инчунин ба маҳсулоти зарурӣ кӯмак карда метавонед, ки ба пӯст кӯмак расонанд - спанак, брокколи, сабзӣ, каду, чормағз, моҳӣ, кабуд, клубҳо.
Доруворӣ ва витамини иловагӣ дар намуди лавозимоти иловагиро халалдор накунед. Агар дар маҷмӯи гуногунсаметӣ диққати асосиро оид ба омодасозии оҳан, илова карда шавад, пас витамини А ва E бояд илова карда шавад. Миқдори дурусти табобати духтурро зарур аст, зеро ки ин моддаҳо дар бадан хеле ногузир аст.
Дар бораи моеъ фаромӯш накунед. Зане, ки мехоҳад бидонад, ки чӣ гуна пешгирӣ кардани тамғаҳои дар давоми ҳомиладорӣ бояд дар як рӯз, илова ба чой ва шӯрбо 2 литр об нӯшид. Ин боиси бартараф намудани маҳсулоти гидротехникӣ мегардад ва барои нигоҳ доштани тавозуни об дар тамоми ҷисм ва махсусан пӯст муфид аст.
Иловаи машқҳои физикӣ
Агар зан пеш аз ҳомиладорӣ варзишӣ надошта бошад, ҳоло вақти тағир доданро ба манфиати саломатии худ мебахшад. Yoga барои занони ҳомила, pilates, машқҳои оддӣ ва мустаҳкам кардани мушакҳо низ ба ҳолати пӯст таъсир мерасонанд. Танҳо машқҳо бояд мунтазам ва бидуни фоҳиша анҷом дода шаванд.