Ин сиррест, ки француздорон комилан мустақилона назорат мекунанд. Ин ягон тааҷҷуб нест, зеро он дар кишвари худ буд, ки системаи вазнро аз ҷониби Пьер Дюлан , ки онро ба таври дақиқ тасаввур карда буд, то ки ягон кас ба осонӣ аз ҳад зиёд талафот кунад ва натиҷаро нигоҳ дорад.
Тарзи талафи вазн аз тарафи Дюкан
Дар асл, ғизо барои вазни зиёдатӣ аз ҷониби Дюкан системаи бисёрзабона аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар марҳилаҳои аввал ба таври ҷиддӣ вазнинии вазнинро ба даст оред, сипас онро муттаҳид кунед, ва сипас - ба баданаи ғизои мувофиқ, ки калиди қаноатбахшро нигоҳ доштан зарур аст. Дар маҷмӯъ, дар парҳезӣ 4 марҳила вуҷуд дорад. Пеш аз истифодаи система ба духтур муроҷиат кунед. Парҳези дуканӣ протеин аст, аз сабаби кам кардани таркиби карбогидрат аз парҳез ба зудӣ талафоти вазнин ба даст меояд. Дар ҳар рӯз дар як рӯз 2 литр об (об, афшураҳо ва ғайра) нӯшидан муҳим аст - дар акси ҳол бадан бо таҳшиншавии умумӣ таҳдид мекунад.
Барои онҳое, ки аз бемории гурда азоб мекашанд, ин система мувофиқ нест. Агар шубҳа дошта бошед, тавсия дода мешавад, ки санҷиши пешакӣ дошта бошед.
Марҳалаи талафоти вазнини Дюй
Тамоми марҳилаҳои парҳез ва хусусиятҳои онҳоро мунтазам дида мебароем, то ки шумо худро худатон бе хатогӣ истифода набаред.
Марҳамат "ҳамла"
Вазн ва андозаи вазни зиёдро муайян кунед. Ин як пешгӯӣ аст, зеро давомнокии ин қисм аз параметр ба чанд килограмм ба шумо лозим аст,
- зиёда аз 30 кг - 10 рӯз;
- аз 20 то 30 кг - як ҳафта;
- аз 10 то 20 кг - 5-6 рӯз;
- на бештар аз 9 кило иловагӣ - 3-4 рӯз.
Ин давраи душвортарин ва мураккаби парҳез аст, ки дар он танҳо маҳсулотҳое, ки дар ин рӯйхат дохил мешаванд, иҷозат дода мешавад:
- моҳӣ (навъҳои пастсифати фарбеҳ) ва баҳрӣ - калмар, дренаж, мӯйҳо ва ғ .;
- ҳанутҳои табиӣ, сирко ва хардал;
- ҷигар шикам
- йогурт намефаҳмед, бе илова ва рангҳо;
- сӯзишвории мурғ ё туркӣ турк бе пӯст;
- шарбати лимон, пиёз ва сирпиёз, ќаламфури сиёҳ.
Ин - парҳези сахт ва ғайримутамаркази об, шумо хеле қавӣ барои нигоҳ доштани он, аз ҳад зиёд фаромӯш нанамоед. Рӯйхати мамнӯияти маҳдуд вуҷуд дорад, яъне маҳсулотест, ки ба таври зайл истифода намешаванд: харгӯш, гӯшти гов, хук, хук, мурғ, шакар.
Барои истифода: гимнастикаи ҳатмӣ барои 30 дақиқа дар як рӯз лозим аст. Дар ҳама гуна нӯшидан, нахи адабиёт ё гиёҳро илова кунед - 2 ҷигар. Бе он он аст, ки меъдаҳои шумо танҳо бо душворӣ наметавонанд.
Марҳамат "Cruise"
Ин вақт он аст, ки ба ғизои сафедаи сафеда бо растаниҳо майл кунад. Якчанд вариант вуҷуд дорад:
- 1 рӯз ғизо дар марҳилаи охир, 1 сафеда + ғизои сабзавот;
- 3 рӯз ғизо дар марҳилаи охир, 3 рӯзи сафеда + ғизои сабзавот;
- 5 рӯз ғизо дар марҳилаи охир, 5 рӯз сафеда + ғизои сабзавот.
Илова бар ин, заҳмати зебо барои заиф кардани одамон оғоз меёбад. Ҳар ду чизро дар як рӯз интихоб кунед ва онҳоро ба парҳез илова кунед:
- 1 tsp. яхмоси пастсифат;
- 2 tbsp. Бештар резинӣ;
- 1 tbsp. Бештар кетер ё помидор;
- 30 г панирҳои сабук;
- 1 tbsp. Бештар крахмал картошка;
- 3 tbsp. Бештар шароб хушк;
- 1 tsp. кокоҳои ғайриқонунӣ;
- якчанд қатраҳои равғани растанӣ.
Идома кунед 2 tbsp. tablespoons банан дар як рӯз. Рӯзҳо, чунон ки дар марҳилаи якум, мо аллакай ҷудо карда шудем. Дар рӯзҳои протеин-сабзавот
Марҳилаи "Fastening"
Чанд кило шумо канда шудед? Инро бо 10 дақиқа мулоҳиза кунед ва давомнокии ин марҳила дар рӯзҳои. Ie. барои 5 кг 50 рӯз. Дар ин марҳила хӯрок мехӯрад, ҳамчунин дар рӯзҳои омехтаи қабати қаблӣ аст, вале як чизи дигар - як ҷуфт донае барои ҳар рӯз.
Марҳилаи "Страбонӣ"
Барои марҳилаҳои гузашта шумо аллакай барои дуруст хӯрок хӯрдед. Барои ин парҳез, шумо метавонед ҳар ҳафта 1-2 маҳсулоти навро илова кунед. Вазни назорат, ва муомилаи шумо нигоҳ доред!