Витамини B12 витамини Кобалт дорад, ки вазифаҳои хеле муҳим дорад. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки чаро бадан ба витамини B12 ниёз дорад.
Хусусиятҳои муфиди витамини B12
Витамини B12 ташаккул додани ҳуҷайраҳои сурхии сурхаро инкишоф медиҳад, ки дар он моддаҳои органикии DNA (диктотурҳои диксофиликоникӣ) - моддаҳо дар нусхаҳои ҳуҷайраҳои дорои иттилооти генетикӣ мавҷуданд. Синтези ДНК бе витамини B12 имконнопазир аст ва иттилооте, ки барои ташаккул додани ҳуҷайраҳои хуни сурх зарур аст, интиқол дода намешавад. Ин боиси пайдоиши бемории ба камхунии ҳомиладор оварда мерасонад.
Дигар вазифаи муҳимтарини витамини B12 истеҳсоли ҳуҷайраҳои невабарист. Коғазпораҳо - калий мелин. Вақте ки орган ба витамини B12 ниёз надорад, ин пластикӣ ба азоб кашида мешавад, ки ба фишори мунтазам ва марги ҳуҷайраҳои асаб оварда мерасонад. Нақши витамини B12 дар ин раванд чандин маротиба бо самарабахшии пешгирии нишонаҳои гуногуни рагҳо ва дигар рагҳои гуногуни системаи асабӣ зоҳир карда шуд. Роҳхати неврологӣ, чун қоида бо вайронкунии нокомии нейромусчӣ ва дар садақа тингирӣ ҳамроҳ карда мешавад. Аз ин рӯ равшан аст, ки чаро шумо ба витамини B12 барои бадан зарур аст.
Витамини B12 ба садамаҳои сафеда таъсир мерасонад. Аксарияти компонентҳои асосии сафеда, ки номи аминокислотаҳо номида мешаванд , ҳангоми мавҷуд набудани витамини B12 дастрас нестанд. Илова бар ин, норасоии ин витамини метаболидро дар организм ба вуҷуд меорад.
Тадқиқоти сершумор нишон доданд, ки витамини B12 дар ташаккули бофтаи устухон фаъол аст. Ба таври васеъ, барои рушди мӯътадил ва инкишофи ҷисмонии кӯдакон зарур аст.
Витамини B12 низ дар мӯи муфид аст. Асоси асосии бунёди ҳуҷайраҳои мӯй, ин витамини такмилдиҳии онҳоро беҳтар мекунад, бофтаҳои зарароварро барқарор мекунад - мӯйҳои тазриқӣ ва бурида, пешгӯиҳояшонро пешгирӣ мекунад, афзоишро афзоиш медиҳад ва муомилаи хунро тағир медиҳад, ки curls шаффоф ва зебо мегардад.
Витамини B12 барои чӣ зарур аст ва нақши он дар бадан чӣ маъно дорад. Аммо муҳим он аст, ки норасоии ӯ метавонад асабонӣ, депрессия, хунгузаронии хунранг, қафаси сина, сустшавии шиддат, рефлексҳои кам, пӯсти пӯст, шамол ва душвории забон, дилҳои дилхоҳ, норасои дар фаъолияти физиологии ҷигар, мушкилот бо ногузирҳои хотиравӣ ва мўътадил.
Сарчашмаҳои витамини B12
Барои таъмини он, ки витамини B12 (сиосопагинамин) мавҷуд набошад, шумо бояд донед, ки кадом хӯрокҳо витамини B12 доранд. Муҳим он аст, ки маҳсулоти хӯроквории ҳаррӯза аз сарчашмаи ҳайвонот иборат аст, зеро он дар миқдори кофӣ дорои он аст. Таъминкунандагони хуби витамини B12 ҷигар ва равғанҳои хушбӯй мебошанд. Ҳамчунин дар гурдаҳо миқдори зиёди витамини вуҷуд дорад. Онҳо дар салон, ҳайвонот, карагҳо , алюминий ва сардиҳо сарватанд. Аз маҳсулоти гӯштӣ - сарат, гов, инчунин бозӣ. Барои ғизоӣ бо витамини B12, лампераро, сабзии сабз-сабз, пиво пиво, маҳсулотҳои пахта - tempe, miso ва tofu беэътиноӣ накунед.
Ин хеле муфид аст, ки B12 дар лавҳаҳо ё ампулаҳо, ки шумо метавонед дар дорухона харидорӣ кунед. Дар ҳалли ампулҳо ба intramuscularly идора мешавад: 1 амбулаҷон барои 10 рӯз. Табакҳо баъд аз хӯрок хӯрданд: 2 дона дар як рӯз дар давоми 10 рӯз. Ин барои одамоне, ки парҳези хӯрокворӣро риоя мекунанд, махсусан муҳим аст.